Этот влиятельный человек говорит, что принятие ее эмоциональной еды было ответом на окончательный поиск пищевого баланса

Содержание

• Обзор для

Если вы когда-либо обращались к еде как к быстрому решению после грусти, одиночества или расстройства, вы не одиноки. Мы все время от времени становимся жертвами эмоционального переедания, и влиятельная фигура в фитнесе Амина хочет, чтобы вы перестали стесняться этого.

Путешествие Амины по снижению веса началось после ее первой беременности, когда она нашла программу Bikini Body Guide Кайлы Итсинес. Программа помогла ей похудеть на 50 фунтов, но она все еще боролась со своей эмоциональной зависимостью от еды.

В новом вдохновляющем посте в Instagram молодая мама рассказала о том, как она, наконец, научилась принимать тот факт, что она эмоциональная едок, и как это принятие помогло ей найти более здоровые способы справиться с этим. (По теме: Не такая уж секретная правда об эмоциональном питании)

«Я всегда буду любить поесть», - написала Амина рядом с фотографиями до и после. «Я имею в виду то, что нельзя любить правильно !? Но что мне не нравится, так это борьба за баланс с едой».

«Честно говоря, я думаю, что буду эмоционально поедать всю оставшуюся жизнь», - написала она. "У каждого есть свои пороки, будь то курение, выпивка, хронические упражнения, покупки, что угодно, вредных привычек хватит на всех. Я ем, когда мне грустно, я счастлив, беспокоюсь, скучаю и использую пищу, пустота, которую невозможно заполнить. Паника и депрессия, возникающие после того, как вы съели то, что, как вы знаете, вам даже не понравилось, не хотели или в чем не нуждались, действительно худшие ». (По теме: Как бег может обуздать вашу тягу)

Однако за последние два года Амина углубилась, чтобы понять, почему она ест эмоционально, и нашла способы контролировать свои побуждения, поделилась она. «Я научилась распознавать причины или эмоции, стоящие за моими проблемами с едой, и пыталась изменить поведение, чтобы бороться с этими побуждениями», - написала она. «Я пью тонны воды, готовлю еду, хожу на короткие прогулки, ем медленнее, поддерживаю низкое потребление сахара, жую жевательную резинку и ем, не отвлекаясь на электронику». (По теме: Как сделать осознанное питание частью вашей обычной диеты)

И хотя каждый день ставит перед Аминой новые задачи, со временем она все лучше оснащается, чтобы справиться с ними. «Теперь я знаю себя немного лучше и с каждым днем ​​становилась немного сильнее», - написала она. (По теме: почему вы должны отказаться от ограничительной диеты раз и навсегда)

Сообщение Амины напоминает нам, что чем больше вы пытаетесь контролировать эмоциональное питание, тем больше оно в конечном итоге контролирует вас. Лучше позволять себе время от времени есть мороженое, не позволяя себе чувствовать себя виноватым, но помните, что есть и другие способы справиться со своими эмоциями. Вам просто нужно найти то, что вам подходит.

Обзор для