Как победить прибавку в весе при беременности

Содержание

• Обзор для

Несколько лет назад, будучи молодой мамой, я оказалась на распутье. Из-за динамики моего брака я часто был изолирован и одинок и часто находил утешение в еде. Я знал, что набираю вес, но какое-то время заставлял себя думать, что все в порядке. Но правда вышла наружу, когда мне пришлось наконец отказаться от одежды для беременных. Я едва могла втиснуться в 16-й размер.

Я решил измениться - не только для себя, но, что более важно, для сына. Мне нужно было вести здоровый образ жизни, просто чтобы физически не отставать от него, не теряя дыхания, а также, надеюсь, продлить свое время на Земле с ним. У меня был один из жизненных моментов, когда я загорелся лампочкой, и я понял, что, хотя в моей жизни было множество стрессовых ситуаций, которые я не мог контролировать, я, тем не менее, полный контроль над тем, что я кладу в рот. (Ознакомьтесь с 50 заменами еды, чтобы сократить 100 калорий.)

Вести здоровый образ жизни стало моим приоритетом. Я знал, что для того, чтобы изменить свои привычки, мне нужна как подотчетность, так и поддержка, поэтому я публично объявил о своих намерениях в своем блоге и на YouTube. Благодаря моим друзьям и последователям, мне помогали на каждом этапе пути, поскольку я разделял как свои победы, так и свои проблемы. И я вернулся к занятиям, которые мне нравились, например, к танцам и встречам с друзьями. После восьми месяцев ведения здорового образа жизни я достигла своей цели: вес на 52 фунта меньше, и я смог поместиться в размер 6.

Я снова стала общительной, веселой женщиной, которая пряталась и тонула в слоях жира и несчастья. Я не только сбросила вес, но и рассталась с браком, и в результате я снова стала собой!

Я начал свой путь к здоровому образу жизни на неделе Благодарения 2009 года, достиг своего целевого веса в июле 2010 года и с тех пор продолжаю вести здоровый образ жизни. Техническое обслуживание непросто, но то, что помогло мне, - это оставаться сосредоточенным и бросать вызов самому себе, готовясь к соревнованиям на выносливость. Я пробежал свой первый полумарафон с Team in Training в октябре 2010 года. Я бегал ради своего здоровья, да, но я также собрал более 5000 долларов для общества лейкемии и лимфомы. 4-летняя дочь моей подруги боролась с лейкемией, и я побежал в ее честь. Я пристрастился к соревнованиям на выносливость и впоследствии пробежал 14 полумарафонов и полный марафон. В настоящее время я готовлюсь к своей второй 199-мильной эстафете «Рагнар». (Вы впервые бегаете? Прочтите это Руководство для начинающих по бегу на 5 км.)

Но, прежде всего, я считаю, что доброта к себе была ключом к поддержанию моего здорового образа жизни. Я знаю, что каждый день я могу не заниматься спортом, а также не выбирать лучшую пищу. Тем не менее, я считаю, что соблюдение «всего в умеренных количествах» не дает мне чувствовать себя обделенным и переусердствовать: я принял образ жизни, а не диету. Я чувствую себя прекрасно, хорошо выгляжу и счастливее, чем когда-либо. И теперь мой сын понимает важность физических упражнений и здорового питания; он был моим самым большим болельщиком и даже тренировался со мной! Я подарила себе здоровье, и это действительно дар, который не перестает дарить!

Обзор для