Как каждый раз испытывать оргазм, согласно науке

Содержание

• 1. Настройтесь на свое тело.
• 2. Дышите правильно.
• 3. Немного (или много) фантазируйте.
• Самое главное: снимите напряжение!
• Обзор для

Сегодня вечером в вашем будущем наступит кульминационный момент, и каждую ночь, если вы будете использовать эти доставляющие удовольствие, надежные, основанные на исследованиях стратегии достижения оргазма.

1. Настройтесь на свое тело.

По словам Ванессы Марин, сертифицированного сексопатолога и основательницы Finishing School, онлайн-курса по изучению оргазма для женщин, отвлекающие мысли - причина номер один, почему женщинам трудно достичь оргазма. (Здесь: 21 удивительный факт, который вы должны знать о своем оргазме) «В наши дни мы так много задаемся несколькими задачами, что нам трудно полностью сосредоточиться на текущем моменте, даже во время секса», - говорит она. И ничто не убивает оргазм быстрее, чем мысли о большой встрече на работе или о ссоре с сестрой.

Таким образом, логично, что женщины, которые лучше не отвлекаются, могут испытывать оргазм и получать от секса больше удовольствия, чем те, кто этого не делает, согласно исследованию, опубликованному в журнале. Сексотерапия и терапия отношений. Чтобы оставаться сосредоточенным и присутствующим, Марин рекомендует сосредоточиться на одной конкретной части тела, которая чувствует себя прекрасно, например, на вашей шее или груди, когда их целуют. Это мгновенно вернет ваш разум к действию, и вам будет легче усилить возбуждение. Используйте эту технику каждый раз, когда замечаете, что ваши мысли блуждают. (Здесь другие советы экспертов о том, как избавиться от умственных и физических отвлекающих факторов во время секса.)

И, конечно же, практика ведет к совершенству. Практикуйте осознанность во время секса, практикуя осознанную мастурбацию самостоятельно. Это также может помочь вам узнать, что вам нравится, и направить своего партнера в правильном направлении.

2. Дышите правильно.

Без шуток: дыхание, которое вы делаете, когда вы возбуждены, может помочь вам достичь оргазма. Это потому, что ваши вдохи и выдохи могут влиять на ваши эмоции; Вот почему глубокие, медленные вдохи могут успокоить вас, когда вы напряжены. Марин рекомендует поэкспериментировать с разными типами дыхания.

Например: короткие, быстрые вдохи в течение нескольких минут по мере достижения оргазма могут повысить частоту сердечных сокращений и усилить ощущения. Или переключитесь на более глубокие вдохи, чтобы расслабиться и настроиться на настоящий момент. (Эти три дыхательных упражнения для улучшения секса помогут вам начать работу.)

3. Немного (или много) фантазируйте.

Если вам сложно понять, как достичь оргазма, пробудите в себе фантазию или подумайте о самом горячем сексе, который у вас когда-либо был. «Беспокойство о том, закончишь ли ты, подавляет желание и притупляет реакцию твоего тела, что затрудняет оргазм», - говорит Марин. Доказано, что использование воображения делает вашу кожу более чувствительной, помогая вызвать О. (Или научитесь испытывать множественные оргазмы!)

Самое главное: снимите напряжение!

А если этого просто не произойдет? Не волнуйтесь - вы все равно получите значительную пользу для здоровья от секса, даже если вы этого не сделаете. О. Сядьте поудобнее, наслаждайтесь и не слишком беспокойтесь о том, чтобы испытать оргазм. (Это расслабление может в конечном итоге помочь и вам!)

Обзор для