Как победить загар раз и навсегда

Содержание

• Обзор для

Морщины. Меланома. Повреждение ДНК. Это лишь три из рисков, связанных с регулярным посещением солярия в помещении. Но, скорее всего, вы это уже знали. Новое исследование, проведенное учеными из Университета Индианы, опросило 629 студенток и обнаружило, что 99,4 процента из них хорошо осведомлены о том, что загар вызывает преждевременное старение и рак кожи.

Но эти женщины все равно часто попадали в обжигающие кожу смертельные ловушки. Что дает? Проще говоря: загар заставляет их чувствовать себя хорошо. Почти 70 процентов участников исследования заявили, что даже несмотря на то, что они слышали все о том, как загар вредит их телу и их здоровью, им все же нравится загорать. Чуть менее 84 процентов считают, что солярии в помещении заставляют их чувствовать себя более привлекательными, но причины, по которым они загорают, не только в глубине кожи: есть вероятность, что они прямо зависимы, заключают исследователи. По данным Фонда рака кожи, зависимость от солярия - вполне реальная вещь, скорее всего, потому, что воздействие ультрафиолета высвобождает повышающие настроение эндорфины, которые заставляют дубильщиков возвращаться снова и снова. Восемьдесят три процента женщин, участвовавших в исследовании, сообщили, что во время загара чувствуют себя более расслабленными и счастливыми.

Симптомы отмены, как и те, которые распространены среди алкоголиков, когда они бросают пить, или курильщиков, когда они бросают курить, могут возникнуть и при выходе из солярия. Одно небольшое исследование, опубликованное в Журнал Американской академии дерматологии заблокировали эндорфиновый ответ у восьми кожевников, и половина из них в результате испытала дрожь, дрожь или тошноту.

Похоже на тебя? К В самом деле Преодолей свою зависимость, подумай о том, что ее питает.

Если вы любите расслабление ...

Найдите другое занятие, которое поможет вам расслабиться. «Замена хороших чувств, связанных с пагубным поведением, хорошими чувствами, связанными с позитивным поведением, должна быть краеугольным камнем любого лечения зависимости», - говорит Говард Форман, доктор медицины, директор психиатрического отделения психиатрического отделения Монтефиоре. Заказывайте массаж или ванну с пеной каждую неделю.

Если вы любите гормоны хорошего самочувствия ...

Подумайте о работе со специалистом по наркозависимости, который может составить план, как разорвать вашу связь между загаром и счастьем. Он или она может порекомендовать налтрексон, лекарство, обычно используемое для лечения зависимостей путем блокирования этой химической реакции, но, вероятно, также попытается проанализировать другие внутренние и внешние факторы в игре, говорит Форман.

Если твои лучшие друзья всегда хвалят твою загорелую внешность ...

Преодолеть это будет сложно, но возможно. «Если сказать своим друзьям, что вы действительно боретесь с необходимостью загореть, и услышав эти комментарии, вам будет намного сложнее бросить курить, это может помочь им стать вашими союзниками, а не помощниками», - говорит Форман. Если вы не можете перестать ассоциировать загар с красотой, попробуйте средство для загара в домашних условиях, например

один из этих шести, для всего сияния и отсутствия вредных побочных эффектов. Победа, победа!

Если вы рассматриваете загар как социальную прогулку, где вы можете пообщаться с сотрудниками и другими клиентами ...

Общайтесь более здоровым образом, например, устраивайте еженедельные свидания, чтобы посещать занятия йогой с друзьями. Но будьте осторожны, чтобы не заменить свою привычку загорать другой вредной для здоровья, такой как покупки, - предупреждает Ники Нэнс, психотерапевт и доцент кафедры социальных услуг и психологии в Beacon College.

Если вы не знаете, что вызывает у вас зависимость ...

«Запишитесь на прием к наркологу», - советует Форман. Он или она может помочь вам найти источник проблемы и наметить шаги, которые помогут вам выздороветь.

Обзор для