Как использовать телевизор в спортзале, чтобы получить от тренировки максимум удовольствия

Содержание

• Стоит ли отказываться от новостей во время тренировки?
• Стоит ли вообще отказываться от телевизора с тренировками?
• Лучшие сериалы для просмотра в тренажерном зале
• Обзор для

Устали от стрессовых новостей, которые разрушают ваш разрушительный уровень эндорфинов? Сеть фитнес-центров Life Time Athletic из Миннесоты хочет положить этому конец.

Они официально объявили вне закона кабельные новости по телевидению во всех 128 спортзалах по всей стране. Компания опубликовала заявление в Твиттере, в котором говорится, что решение было принято в результате «значительной обратной связи, полученной с течением времени», и их «стремления обеспечить семейную среду, свободную от постоянно негативного или политически заряженного контента».

Life Time - не первая сеть тренажерных залов, которая поступает так: в апреле 2017 года, также известном как Месяц осведомленности о стрессе, Blink Fitness (сеть тренажерных залов в районе Большого Нью-Йорка) объявила, что они будут запрещать кабельные новости из телевизоров в тренажерном зале каждый понедельник. в попытке сохранить атмосферу тренажерного зала без стресса. Их инициатива под названием «Отключись во время тренировки» должна была помочь участникам свести к минимуму стресс и сосредоточиться на себе и сокрушить тренировку, пока они находятся в тренажерном зале.

Стоит ли отказываться от новостей во время тренировки?

Идея запрета новостей заключается не в том, чтобы выключать телевизоры выключенный, заметьте - просто переключитесь на поднимающий настроение и бесплатный контент, чтобы полностью настроиться на текущую тренировку. Заядлые поклонники новостей могут быть не слишком довольны переходом, но отключение новостей для минимизации стресса - не такая уж плохая идея. По данным Американской психологической ассоциации, 76 процентов демократов и 59 процентов республиканцев считают «будущее нашей нации» серьезным источником стресса.

«Рискну предположить, что если человек посмотрел что-то, что ему сильно не понравилось, это отразилось бы на его общем удовольствии от упражнений», - говорит Брайан Райдер, доктор философии, доцент кинезиологии в колледже Хоуп и автор исследования связь между просмотром телепередач и физическими упражнениями, опубликованная в Журнал спортивной науки и медицины.

Стоит ли вообще отказываться от телевизора с тренировками?

Может быть, смотреть новости и не очень хорошо, но телевидение в целом может быть полезным. Когда участники исследования в исследовании Райдера смотрели телевизор, они сообщали о значительно большем удовольствии по сравнению с теми, кто тренировался без просмотра телевизора, будь то программа, которую они выбрали, или нейтральная программа. В своем исследовании Райдер предлагал участникам упражнений ходить по беговой дорожке в легком или умеренном темпе, одновременно просматривая 1) ничего, 2) нейтральное шоу о природе или 3) ситком или другое шоу по своему выбору. Они сообщили, что наслаждались тренировкой гораздо больше, независимо от того, смотрели ли они свою любимую комедию Netflix или просто смотрели на меняющих цвет лягушек. Планета животных.

Однако другое исследование, опубликованное в Журнал спортивной науки и медицины-которые спортсмены посмотрели 10-минутный клип Два с половиной человека во время быстрой ходьбы по беговой дорожке - обнаружил, что люди, которые не сделал Наслаждение шоу не получило такого же подъема настроения после тренировки, как те, кому понравилось шоу или кто придерживался нейтрального мнения о нем. На самом деле, для тех, кто не фанат Два с половиной человека, у них было такое же отсутствие смены настроения, как и в контрольной группе, которая вообще не тренировалась. (И учитывая, что кайф после тренировки - это, по сути, наркотик счастья, вы определенно не хотите его упускать).

Главный вывод: если телевизор включен, вы будете счастливее проводить время на беговой дорожке, если это шоу, которое вам нравится, или шоу, которое вы не против смотреть. А если вы собирались посмотреть последний выпуск Ходячий мертвец в любом случае, почему бы не сделать это, будучи активным, вместо того, чтобы сидеть на диване? (Кстати, по данным Netflix, вы могли бы сжечь более 300 калорий, быстро ходя по беговой дорожке всего за один из этих эпизодов.) Но если вы сможете найти только те шоу, которые вас раздражают? Лучше всего выключить его и включить плейлист с зарядом энергии.

Важно отметить, что оба этих исследования только проверяли ходьба на беговой дорожке. «Исследования показывают, что по мере увеличения интенсивности меньше вероятность того, что отвлечение (например, телевизор или музыка) повлияет на ваше удовольствие от упражнений», - говорит Райдер. Перевод: от самой тренировки вы становитесь настолько непривычными, что не имеет значения, что происходит вокруг вас. Просто подумайте о том, когда вы выходите из строя во время этого сверхтяжелого подъема во время занятий по вращению. (Хотя мы знаем, что взрывная музыка делает увеличивают вероятность того, что вам понравится HIIT-тренировка.)

Лучшие сериалы для просмотра в тренажерном зале

Не можете выбрать шоу? Вы всегда можете обратиться к реалити-шоу на тему здоровья, например Самый большой неудачник или NBC Сильный для дополнительной мотивации. Хотя нет конкретных доказательств (пока), подтверждающих это, «я верю, что есть шанс, что просмотр программы мотивации или программы, посвященной спорту / фитнесу, может повлиять на удовольствие / мотивацию / производительность человека во время упражнений», - говорит Райдер. Потому что, если Закусочные, поездки и погружения может стимулировать серьезный аппетит, Хлоя Кардашьян Тело мести только усилит ваше желание усердно работать во время тренировки, верно?

Обзор для