«Я наконец нашел свою внутреннюю силу». Потеря веса Дженнифер составила 84 фунта

Содержание

• Обзор для

История успеха похудания: вызов Дженнифер

В юности Дженнифер предпочитала проводить после школы часы у телевизора, а не играть на улице. Помимо того, что она вела сидячий образ жизни, она жила быстрыми блюдами с высоким содержанием жира, такими как буррито, покрытые сыром. Она продолжала набирать вес и к 20 годам набрала 214 фунтов.

Совет по диете: измените свое мнение

Дженнифер была недовольна своим весом, но у нее не было мотивации измениться. «У меня были серьезные отношения, и я решила, что если мой парень не считает, что мне нужно похудеть, мне не стоит слишком сильно об этом беспокоиться», - говорит она. Когда она обручилась, Дженнифер наконец нашла причину заняться своей растущей талией. «Я хотела хорошо выглядеть в свой большой день», - говорит она. «К сожалению, вскоре после того, как он сделал предложение, я узнал, что он изменил, и отменил свадьбу». Но как бы Дженнифер ни была расстроена, она не хотела отказываться от своей цели стать здоровой.

Совет по диете: сохраняйте постоянный темп

Когда друг предложил вместе пойти в спортзал, Дженнифер согласилась. «Система друзей была идеальной, потому что я с нетерпением ждала встречи с кем-нибудь», - говорит она. «И время, проведенное на беговой дорожке, помогло мне выпустить пар». Дженнифер полюбила то, как она себя чувствует, и познакомилась с тренером, чтобы узнать о силовых тренировках. «Я никогда раньше ничего не делала, поэтому он научил меня основам, таким как сгибания рук на бицепс, выпады и скручивания», - говорит она. По прошествии нескольких недель Дженнифер стала более подтянутой. «Наблюдение за новыми мускулами было для меня стимулом», - говорит она. Почти сразу после того, как она улучшила свой образ жизни, она начала терять около фунта в неделю. Дженнифер знала, что одних упражнений недостаточно - следующим шагом была уборка на кухне.

«Я избавилась от всей нездоровой пищи, такой как упакованная выпечка, макароны с сыром и хлопья с сахаром; затем я заполнила свой холодильник брокколи, морковью и другими овощами», - говорит она. «Я также покупал тарелки и миски меньшего размера, чтобы не поддаваться соблазну сервировать себе огромные порции». За три года Дженнифер сбросила 84 фунта. «Похудание не произошло мгновенно», - говорит она. «Но быть здоровым было так хорошо, что меня не волновало, сколько времени это займет».

Совет по диете: жить только одной жизнью

В прошлом году Дженнифер осознала, насколько ценно быть здоровым. «У меня диагностировали рак шейки матки, и через несколько месяцев я потеряла отца», - говорит она. «Оба мероприятия были разрушительными, но тренировки и хорошее питание помогали мне продолжать». Сейчас в ремиссии Дженнифер никогда не вернется к своим старым привычкам. «Я рада, что научилась заботиться о своем теле», - говорит она. «Он не просто выглядит лучше снаружи, он более здоровый внутри».

Секреты Stick-With-It Дженнифер

1. Знайте свои порции «Чтобы узнать о размерах порций, я купил фасованные замороженные закуски. Затем, когда я готовил себе еду, я получал то же количество».

2. Планируйте питание вне дома "Если я пойду в ресторан ночью, у меня будет немного меньше обеда и я буду уделять 10 дополнительных минут кардио. Так я все еще могу проводить время с друзьями и не чувствовать себя виноватым из-за того, что лечу себя". . "

3. Разделите свои походы в тренажерный зал «Мне нравится заниматься утром, чтобы проснуться, и ночью, чтобы снять стресс, поэтому я делаю мини-тренировки два раза в день, чтобы получить оба преимущества».

Связанные истории

•Похудейте на 10 фунтов с помощью тренировки Джеки Уорнера

•Низкокалорийные закуски

•Попробуйте эту интервальную тренировку

Обзор для