Японская водная терапия: преимущества, риски и эффективность

Содержание

• Что такое японская водная терапия?
• Потенциальные выгоды
• Повышенное потребление воды
• Низкое потребление калорий
• Побочные эффекты и меры предосторожности
• Это работает?
• Нижняя линия

Японская водная терапия включает в себя выпивание нескольких стаканов воды комнатной температуры каждое утро, когда вы впервые просыпаетесь.

В Интернете утверждается, что с помощью этой практики можно лечить множество проблем, от запоров и высокого кровяного давления до диабета 2 типа и рака.

Однако многие из этих утверждений были преувеличены или не подтверждаются наукой.

В этой статье рассматриваются преимущества, риски и эффективность японской водной терапии.

Что такое японская водная терапия?

Предположительно, японская водная терапия получила свое название от того, что широко используется в японской медицине и среди японцев.

Он включает в себя питье комнатной температуры или теплой воды натощак после пробуждения, чтобы очистить пищеварительную систему и отрегулировать здоровье кишечника, что, по мнению сторонников, может излечить множество заболеваний.

Кроме того, сторонники японской водной терапии утверждают, что холодная вода вредна, потому что может вызвать затвердевание жиров и масел в пищеварительном тракте, замедляя пищеварение и вызывая болезни.

Терапия включает следующие шаги, которые следует повторять ежедневно:

1. Выпейте четыре-пять 3/4 стаканов (160 мл) стаканов воды комнатной температуры натощак после пробуждения и перед чисткой зубов и подождите еще 45 минут перед завтраком.
2. При каждом приеме пищи ешьте только 15 минут и подождите не менее 2 часов, прежде чем есть или пить что-нибудь еще.

По мнению практикующих, японская водная терапия должна проводиться в разные периоды для лечения разных состояний. Вот некоторые примеры:

• Запор: 10 дней
• Повышенное артериальное давление: 30 дней
• Сахарный диабет 2 типа: 30 дней
• Рак: 180 дней

Хотя употребление большего количества воды может помочь при запорах и артериальном давлении, нет никаких доказательств того, что японская водная терапия может лечить или вылечить диабет или рак 2 типа.Однако употребление большего количества воды может принести и другие преимущества для здоровья.

Японская водная терапия включает в себя питье нескольких стаканов воды комнатной температуры каждое утро после пробуждения. Приверженцы утверждают, что с помощью этой практики можно лечить самые разные состояния.

Потенциальные выгоды

Хотя японская водная терапия не является эффективным средством лечения многих состояний, которые, как утверждается, улучшаются, употребление большего количества воды все же может принести пользу для здоровья.

Кроме того, следование этому протоколу терапии может привести к потере веса, поскольку это может привести к ограничению потребления калорий.

Повышенное потребление воды

Использование японской водной терапии включает в себя употребление нескольких стаканов воды в день, помогая вам оставаться в достаточной степени гидратированным.

Есть множество преимуществ для адекватной гидратации, включая оптимальную функцию мозга, устойчивый уровень энергии, а также регулирование температуры тела и артериального давления (,,,).

Кроме того, употребление большего количества воды может помочь предотвратить запоры, головные боли и камни в почках (,,).

Большинство людей получают достаточно жидкости, просто выпивая, чтобы утолить жажду. Однако, если вы очень активны, работаете на открытом воздухе или живете в жарком климате, вам может потребоваться больше пить.

Низкое потребление калорий

Практика японской водной терапии может помочь вам похудеть за счет ограничения калорий.

Во-первых, если вы замените сахаросодержащие напитки, такие как фруктовый сок или газированные напитки, водой, потребление калорий автоматически снизится - потенциально на несколько сотен калорий в день.

Кроме того, соблюдение расписания приема пищи в течение всего 15 минут на прием пищи, после которого вы не можете есть снова в течение 2 часов, может ограничить потребление калорий.

Наконец, употребление большего количества воды может помочь вам почувствовать себя сытым и потреблять меньше калорий из пищи.

Все это говорит о том, что исследования влияния потребления воды на потерю веса неоднозначны: одни исследования показали положительные результаты, а другие - нет ().

Достаточное количество жидкости дает несколько преимуществ для здоровья. Кроме того, употребление большего количества воды может помочь вам похудеть за счет ограничения калорий.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Японская водная терапия связана с потенциальными побочными эффектами и мерами предосторожности.

Водная интоксикация или гипергидратация может возникнуть, если вы выпьете чрезмерное количество воды за короткий период времени. Это вызвано гипонатриемией - или низким уровнем соли - в крови из-за того, что соль разбавляется чрезмерным количеством жидкости ().

Это серьезное заболевание, которое может привести к смерти, но оно редко встречается у здоровых людей, почки которых способны быстро избавиться от лишней жидкости. К людям с повышенным риском гипонатриемии относятся люди с проблемами почек, спортсмены на выносливость и люди, злоупотребляющие стимулирующими препаратами ().

На всякий случай не пейте больше 4 стаканов (1 литра) жидкости в час, так как это максимальное количество, которое почки здорового человека могут выдержать за один раз.

Еще один недостаток японской водной терапии заключается в том, что она может быть чрезмерно ограничительной из-за правил, касающихся времени приема пищи и приема пищи в пределах 15-минутного окна.

Если вы пытаетесь похудеть, чрезмерное ограничение калорий может привести к обратному увеличению веса после окончания терапии. Ограничение калорий уменьшает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя, и вызывает всплески гормона грелина, который усиливает чувство голода (,).

Более того, существует риск переедания или слишком быстрого приема пищи в пределах отведенных 15-минутных окон приема пищи, особенно если вы чувствуете себя более голодным, чем обычно, к тому времени, когда вы можете есть. Это может вызвать расстройство желудка или привести к увеличению веса.

Японская водная терапия может привести к отравлению водой или гипонатриемии. Кроме того, чрезмерное ограничение калорий во время практики может привести к обратному увеличению веса после того, как вы закончите практику.

Это работает?

Японская водная терапия рекламируется как лекарство от множества заболеваний, от запора до рака, но нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Предположительно терапия очищает кишечник и помогает регулировать его здоровье, но никакие существующие исследования не подтверждают это. Потребление воды оказывает гораздо меньшее влияние на баланс кишечных бактерий, чем другие факторы, такие как диета ().

Кроме того, у отказа от холодной воды есть лишь несколько плюсов. Холодная вода снижает температуру желудочно-кишечного тракта и может немного повысить кровяное давление у некоторых людей, но не вызывает затвердевания жиров в пищеварительном тракте (,).

Прежде чем вы решите использовать японскую водную терапию для лечения состояния или заболевания, вам следует обсудить это с вашим лечащим врачом.

Также важно отметить, что японская водная терапия не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи лицензированного специалиста в области здравоохранения.

Несмотря на то, что адекватное увлажнение дает некоторые преимущества, японская водная терапия не использовала для лечения или лечения каких-либо заболеваний. Его не следует использовать в качестве альтернативы медицинской помощи профессионального врача.

Нижняя линия

Японская водная терапия подразумевает правильное время приема пищи и воды, якобы очищая кишечник и излечивая болезни.

Однако научные данные не показывают, что это работает.

У адекватного увлажнения есть несколько преимуществ, но японская водная терапия не может лечить или вылечить какое-либо заболевание.

Если вы страдаете заболеванием, от которого, как утверждается, помогает японская водная терапия, вам следует проконсультироваться со своим врачом.