Лицо Кейт Хадсон после выполнения этой задачи по мобильности настолько родное

Содержание

• Обзор для

Если вы в последнее время следили за Кейт Хадсон в Instagram, вы знаете, что 42-летняя актриса сосредоточилась на своей физической форме. Будь то тренировка «торнадо», как профессиональный спортсмен, или отработка формы отжимания, этим летом Хадсон сделала свое здоровье приоритетом - и, похоже, не планирует останавливаться в ближайшее время, о чем свидетельствует ее последний пост в Instagram.

В среду предпринимательница пошла за граммом, чтобы поделиться клипом о том, как она справляется с вращением бедра. Видео начинается с того, что Хадсон лежит лицом вверх на полу, балансируя на левой ноге с той же вытянутой ногой с неопреновым мешком с песком Hyperwear SandBell (купите, от 14 долларов, amazon.com). Хадсон, который этим летом был занят съемками Knives Out 2 в Греции постепенно поворачивает свое тело, пока не оказывается на животе. Затем она перемещает правую ногу по телу, пока снова не ложится на спину, и разгибает обе ноги, продолжая при этом удерживать мешок с песком на своей левой ноге.

«Повороты бедрами всегда были для меня безумно тугими! Я делала это движение, и оно дает мне больше движений! Мне оооочень хорошо, что я могу делать это лучше», - написала она в подписи. «Еще есть шанс. Это забавный прием, который можно попробовать дома. Вы также можете надеть обувь на ногу. Немного сложнее, когда это легкая обувь!»

Призвав своих поклонников держать ее в курсе своих попыток пройти испытание, Хадсон добавила: «Не причиняйте себе вреда. Будьте добры к своему [sic] телу !!!»

Напоминание: мобильность - это «способность тела без усилий получать доступ ко всему диапазону движений (ROM или полный потенциал движения) без боли или компенсации», как ранее сказал физиотерапевт Райан Ардоин, D.P.T., C.S.C.S. Форма. И хотя некоторые суставы тела должны быть более стабильными (например, поясничный / нижний отдел позвоночника), другие, такие как бедра и плечи, должны быть более подвижными. По словам Ардоина, если у вас нет «адекватной подвижности» в последних областях, «ваше тело найдет способ получить ее, компенсируя в другом месте, что может привести к травмам в будущем». (По теме: последний вызов TikTok Mobility Challenge не требует никакого оборудования - но это не значит, что это просто)

Учитывая улыбку Хадсон от ушей до ушей в конце видео в Instagram в среду, можно с уверенностью сказать, что она очень гордится собой, и это справедливо, поскольку эта задача на самом деле чудесным образом влияет на подвижность ваших бедер.Вращение бедра (стоя или на спине / животе; внутреннее или внешнее) «помогает укрепить вращающие мышцы бедра и все активирующие мышцы вокруг них, включая напрягающие широкие фасции (также называемые мышцами бедра), верхние ягодичные мышцы и внутреннюю поверхность бедер, "объясняет Бьянка Веско, сертифицированный NASM персональный тренер и тренер WW D360. В результате, по словам Веско, регулярные повороты бедра по Гудзону не только улучшают стабильность и равновесие, но и предотвращают травмы бедер, колен и лодыжек.

Хадсон также заслужила похвалу в среду от своих знаменитых друзей, которые Как потерять парня за 10 дней актриса с похвалой в Instagram.

«Ты выглядишь как супергерой», - прокомментировала Октавия Спенсер, в то время как Трейси Эллис Росс (чья собственная тренировка также впечатляюще интенсивна) назвала Хадсона «невероятным».

Дэйв Баутиста, бывший профессиональный рестлер, а нынестражи Галактики актер ответил: «Боже, мне это нужно! Я не буду выкладывать видео».

Излишне говорить, что пришло время установить уведомления, чтобы вы не пропустили никаких других эпических тренировок (таких как этот сеанс тренировки мышц) от Hudson, которые обязательно появятся.

Обзор для