Как Хлоя Кардашьян избегает чрезмерного увлечения во время праздников

Содержание

• Обзор для

Есть так много поводов для благодарности за это время года, и, честно говоря, 2016 год был трудным и интересным, и многие люди очень счастливы или, по крайней мере, готовы, чтобы он ушел. Со всей благодарностью и празднованием нового, нового года на горизонте, много отпусков (эй, девочка, ты этого заслуживаешь), но просто помните, что вы все равно можете наслаждаться всеми праздниками, не позволяя всем своим здоровым привычкам исчезнуть. на обочине. Одна знаменитость знает все о том, как оставаться на правильном пути и заниматься своим распорядком: одна из наших любимых девушек в спортивной форме (и Форма девушка с обложки) Хлоя Кардашьян.

Хлоя зашла на свой веб-сайт Khloewithak.com, чтобы поделиться некоторыми #realtalk о том, как трудно может быть придерживаться своего обычного здорового питания и тренировок во время праздников. Но звезда реалити-шоу, которая является всевозможной спортивной фигурой, поделилась несколькими советами о том, как она остается на вершине своей игры и как вы тоже можете это сделать.

Один из ее лучших и, откровенно говоря, наиболее выполнимых советов - сначала съесть здоровую пищу. «Когда вы попадаете на фуршет на праздничной вечеринке, сначала наполните свою тарелку полезными продуктами», - пишет Хлоя. «Второй раунд может быть из-за непослушной еды, но к этому моменту у вас будет меньше шансов чрезмерно увлечься. Даже тогда я предлагаю принимать только одну еду за раз». Признайтесь, вещи легко выходят из-под контроля, когда вы входите на вечеринку натощак и видите на столе огромные тарелки со вкусными угощениями. Но если вы сначала выберете вегетарианскую тарелку, вы наполнитесь полезными для вас продуктами, поэтому другие сладкие блюда можно будет рассматривать как угощения, а не как всю еду.

Что, если вы войдете в дом своего друга, помня о тактике «прежде всего овощи», и поймете, что в поле зрения нет ни одного листового зеленого или болгарского перца? (Вздох!) Избегайте этого риска (и потенциальных вопросов о «соблюдении диеты» со стороны вашей семьи), перекусывая здоровой пищей еще до прибытия. «Сложные углеводы плюс белок - это сладкое место для закусок», - говорит зарегистрированный диетолог Элизабет М. Уорд. Ее предложения: небольшой коктейль с протеином, горсть орехов или немного греческого йогурта. Другой вариант: «Принесите блюдо, чтобы у вас был хотя бы один полезный вариант», - говорит Элли Кригер, доктор медицины, ведущая Food Network. Один из этих здоровых праздничных рецептов должен подействовать и порадовать публику.

Если вы весь день провели на ногах, покупая подарки, упаковывая коробки и набивая чулки, вы непременно придете на вечеринку голодным, но никто не захочет быть «той девушкой», сидящей за фуршетным столом всю ночь. «Не приходите на вечеринку полностью голодным и не поддавайтесь соблазну сразу набить лицо нездоровыми закусками», - говорит Хлоя. «У вас также будет больше времени для общения, когда вы приедете без урчания в животе». Брайан Вансинк, доктор философии, автор книги «Бездумное питание: почему мы едим больше, чем думаем», склонен соглашаться. «Важное правило вечеринки - не задерживаться на еде», - говорит он. «Если он прямо перед вами, у вас будет больше соблазна выбрать его, даже если вы набиты».

Когда ничего не помогает, делайте то, что делает Хлоя, и просто подумайте, прежде чем есть. «Регулярные тренировки определенно влияют на мою диету», - сказала она нам в мае. Форма обложка снимать. «Когда я внимательно отношусь к тренировкам, я помню о топливе, которое вкладываю в свое тело».

Обзор для