Каковы преимущества киви во время беременности?

Содержание

• Насколько безопасно есть киви, когда я беременна?
• Преимущества в первом, втором и третьем триместрах
• Первый триместр
• Второй триместр
• Третий триместр
• Побочные эффекты от употребления киви во время беременности
• Вывод

Вы беременны - и совершенно правы, если будете очень бдительны в отношении того, что едите. Вперед! У вас есть развивающийся ребенок, о котором нужно заботиться.

Киви, также называемый китайским крыжовником, потому что он был произведен в Китае, богат витаминами и минералами. Вспомните витамины C, A, E, K, фолиевую кислоту, калий, железо, медь, магний, фосфор и холин. Кроме того, киви содержит мало сахара (по сравнению со многими другими фруктами) и жиров, а также содержит большое количество пищевых волокон.

Ешьте киви, когда он твердый (а не твердый) на ощупь, и вы также сможете удовлетворить тех сладкоежек, которые, вероятно, станут более требовательными с тех пор, как вы забеременели.

Насколько безопасно есть киви, когда я беременна?

Отдыхайте спокойно: киви во время беременности безопасно. На самом деле, это хорошо для вас!

Единственным исключением может быть аллергия на киви. Это может быть более вероятно, если у вас аллергия на латекс. Так что следите за симптомами аллергии - чаще всего это кожная сыпь или отек вокруг рта - но если в прошлом у вас не было проблем с киви, вы можете продолжать наслаждаться им.

Преимущества в первом, втором и третьем триместрах

Давайте посмотрим, какие преимущества дает киви в каждом триместре.

Первый триместр

Фолиевая кислота. Поскольку киви в среднем содержит примерно фолиевая кислота, этот фрукт является супер-источником, который вы хотите добавить в свой рацион.

Хотя исследователи не знают, как именно это работает, фолат (или его синтетическая форма, фолиевая кислота) важен для предотвращения дефектов нервной трубки (NTS) у вашего ребенка. ДНТ возникают рано, через 4–6 недель после последнего периода, поэтому важно принимать добавки за месяц до попытки забеременеть.

Рекомендуется ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, но также полезно добавить пару киви.

Витамин С. Вы видите огромное количество этого полезного витамина в одном киви. Витамин С полезен для мамы, так как помогает усвоению железа.

Поглощение железа важно для предотвращения анемии во время и после беременности. Высокий уровень железа полезен и для ребенка. Железо помогает формированию нейротрансмиттеров, которые важны для нормальной работы мозга.

Кальций. Речь идет не только о костях и зубах. Вашему ребенку необходимо достаточное количество кальция для развития мышц и сердца. В среднем киви содержится, поэтому нарежьте его в салаты, особенно если у вас непереносимость лактозы и вы ищете немолочные источники кальция.

Второй триместр

Пищевые волокна. Этот фрукт, содержащий клетчатку в каждом киви, может помочь вам поддерживать гладкую дефекацию, о которой вы почти забыли. Вы здесь не одиноки: беременность может вызвать целый ряд проблем с кишечником, от запора до диареи. Это потому, что более высокий уровень гормонов замедляет пищеварение и расслабляет мышцы кишечника.

Витамин А и цинк. Начиная со второго триместра, ваши потребности в витамине А, цинке, кальции, железе, йоде и жирных кислотах омега-3 увеличиваются. Съешьте киви, и вы удовлетворили некоторые из этих потребностей. В среднем киви содержит витамин А и 0,097 мг цинка.

Третий триместр

Содержание сахара. В этом триместре вы можете услышать о гестационном диабете. Киви считаются более низкими по гликемическому индексу, чем многие другие фрукты, и. Это означает, что фрукт не повысит уровень сахара в крови. Но он может быть достаточно сладким, чтобы прекратить тягу к чему-нибудь сладкому.

Витамин К. В среднем фрукт содержит витамин К. Этот витамин способствует заживлению и помогает свертыванию крови. Приближаясь к дате родов, вы должны убедиться, что в вашем организме достаточно этого витамина.

Побочные эффекты от употребления киви во время беременности

В редких случаях у некоторых людей может развиться аллергия на киви либо после его употребления, либо потому, что у них уже есть аллергия на пыльцу или латекс. Прекратите есть киви, если вы:

• почувствуете зуд во рту и горле
• развиваются крапивница или другое воспаление
• испытывают боль в животе или рвоту

Вывод

Возвращаясь к Китаю, откуда произошел плод киви: его первоначальное название на китайском языке Mihoutao и относится к тому факту, что обезьяны любят киви.Угадайте, что есть еще «Обезьяна видит, обезьяна делает»! Добавьте этот фрукт в свой рацион и наслаждайтесь его преимуществами во время беременности и после нее.