Низкокалорийные банановые кексы без муки, из которых можно легко перекусить

Содержание

• Низкокалорийные кексы с бананом и корицей без муки
• Обзор для

Если вы любитель небольших блюд и закусок, вы знаете, что здоровая закуска - ключ к подпитке вашего дня и удовлетворению вашего живота. Один из умных способов перекусить - приготовить домашние кексы. У них есть встроенный порционный контроль. Они портативны. А поскольку вы делаете их дома, вы точно знаете, какие ингредиенты в них входят. (Связано: Лучшие рецепты здоровых кексов)

Вот в чем дело. Маффины могут быть здоровым началом дня или же сахарной бомбой с высоким содержанием калорий - все дело в ингредиентах. Каждый маффин, сделанный из полезного овса и спелого банана и подслащенный чистым кленовым сиропом, содержит всего 100 калорий. Сделайте партию в качестве полезного перекуса в течение недели!

Низкокалорийные кексы с бананом и корицей без муки

Делает 12

Ингредиенты

• 2 1/4 стакана сухого овса
• 2 спелых банана, разрезанных на кусочки
• 1/2 стакана миндального молока (или молока по выбору)
• 1/3 стакана натурального яблочного соуса
• 1/3 стакана чистого кленового сиропа
• 2 чайные ложки корицы
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1/2 чайной ложки соли
• 1 чайная ложка разрыхлителя

Направления

1. Разогрейте духовку до 350 ° F. Выровняйте форму для кексов на 12 чашек с чашками для кексов.
2. Поместите овес в кухонный комбайн и взбивайте, пока он не станет почти измельченным.
3. Добавьте все остальные ингредиенты. Перемешивайте до тех пор, пока смесь не станет однородной.
4. Выложите тесто равномерно по формам для кексов.
5. Выпекайте около 15 минут или до тех пор, пока зубочистка не выйдет чистой из центра кекса.

* Если у вас нет кухонного комбайна, вы можете купить овсяную муку и вручную смешать ингредиенты в миске.

Статистика питания на маффин: 100 калорий, 1 г жира, 21 г углеводов, 2 г клетчатки, 7 г сахара, 2 г белка.

Обзор для