Синий свет может вызвать бессонницу и старение кожи

Содержание

• Основные риски для здоровья
• Как синий свет влияет на сон
• Как синий свет влияет на кожу
• Что делать, чтобы уменьшить воздействие

Использование мобильного телефона в ночное время перед сном может вызвать бессонницу и ухудшить качество сна, а также повысить вероятность депрессии или высокого кровяного давления. Это связано с тем, что свет, излучаемый электронными устройствами, имеет синий цвет, который стимулирует мозг оставаться активным дольше, предотвращая сон и дерегулируя биологический цикл сна и бодрствования.

Кроме того, несколько исследований доказывают, что синий свет также может ускорять старение кожи и стимулировать пигментацию, особенно на более темной коже.

Но не только сотовый телефон излучает этот голубоватый свет, нарушающий сон, любой электронный экран имеет такой же эффект, например телевизор, планшет, компьютер и даже люминесцентные лампы, которые не подходят для использования в помещении. Таким образом, в идеале экраны не используются перед сном или по крайней мере за 30 минут перед сном, а также рекомендуется защищать кожу в течение дня.

Основные риски для здоровья

Основной риск использования электронных экранов перед сном связан с трудностью засыпания. Таким образом, этот тип света может влиять на естественный цикл человека, что в конечном итоге может привести к большему риску развития проблем со здоровьем, таких как:

• Сахарный диабет;
• Ожирение;
• Депрессия;
• Сердечно-сосудистые заболевания, такие как высокое кровяное давление или аритмия.

В дополнение к этим рискам, этот тип света также вызывает большую усталость в глазах, поскольку синий свет труднее сфокусировать и, следовательно, глаза должны постоянно адаптироваться. Этот свет также влияет на кожу, что способствует старению кожи и стимулирует пигментацию.

Тем не менее, все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать этот тип рисков, и, по-видимому, большее соответствие наблюдается во влиянии этого типа света на сон и его качество.

Помните, что частое использование мобильного телефона может вызвать другие риски.

Как синий свет влияет на сон

Почти все цвета света могут влиять на сон, поскольку они заставляют мозг вырабатывать меньше мелатонина, который является основным гормоном, который помогает засыпать ночью.

Однако синий свет, который излучается почти всеми электронными устройствами, кажется, имеет длину волны, которая больше влияет на выработку этого гормона, уменьшая его количество на срок до 3 часов после воздействия.

Таким образом, люди, которые подвергаются воздействию света электронных устройств за несколько мгновений до сна, могут иметь более низкий уровень мелатонина, что может вызвать трудности с засыпанием, а также трудности с поддержанием качественного сна.

Как синий свет влияет на кожу

Синий свет способствует старению кожи, поскольку он глубоко проникает во все слои, вызывая окисление липидов, что, в свою очередь, приводит к высвобождению свободных радикалов, которые повреждают клетки кожи.

Кроме того, синий свет также способствует деградации ферментов кожи, что приводит к разрушению волокон коллагена и снижению выработки коллагена, делая кожу более старой, обезвоженной и склонной к пигментации, что приводит к появлению пятен, особенно в люди с более темной кожей.

Узнайте, как избежать пятен на лице, вызванных использованием мобильного телефона и компьютера.

Что делать, чтобы уменьшить воздействие

Чтобы избежать риска синего света, рекомендуется принять некоторые меры предосторожности, такие как:

• Установите приложения на свой телефон позволяющие изменять яркость с синего на желтый или оранжевый;
• Избегайте использования электронных устройств в течение 2 или 3 часов перед сном;
• Предпочитаю теплый желтый свет или красноватый, чтобы осветить дом ночью;
• Носите очки, блокирующие синий свет;
• Поставить заставку на сотовый ипланшетчто защищает от синего света;
• Используйте средства защиты лица который защищает от синего света и имеет в своем составе антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы.

Кроме того, также рекомендуется сократить использование этих устройств.