Как принимать мальтодекстрин для набора мышечной массы

Содержание

• Цена и где купить
• Как взять
• Возможные риски для здоровья
• Кому нельзя брать

Мальтодекстрин - это тип сложного углевода, который вырабатывается ферментативным преобразованием кукурузного крахмала. Это вещество содержит в своем составе декстрозу, которая обеспечивает медленное всасывание после приема пищи, обеспечивая с течением времени энергию.

Таким образом, мальтодекстрин обычно широко используется спортсменами, занимающимися высокорезистентными видами спорта, такими как, например, футболисты или велосипедисты, поскольку он обеспечивает лучшую работоспособность и задерживает наступление усталости.

Однако, поскольку это вещество также не позволяет организму использовать белки для производства энергии, его также могут использовать те, кто занимается в тренажерном зале, помогая росту мышц.

Цена и где купить

Эту добавку можно приобрести в некоторых супермаркетах и ​​магазинах пищевых добавок по цене от 9 до 25 реалов за каждый килограмм продукта, в зависимости от выбранной марки.

Как взять

Способ употребления мальтодекстрина варьируется в зависимости от типа человека и цели и всегда должен руководствоваться диетологом. Однако общие рекомендации указывают:

• Повышение сопротивления: принимать до и во время тренировки;
• Увеличить мышечную массу: принимать после тренировки.

Доза обычно составляет до 20 граммов мальтодекстрина на 250 мл воды, и эту добавку следует принимать только в дни тренировок.

Тем, кто хочет добиться гипертрофии, помимо приема этой добавки также рекомендуется использовать, например, BCAA, сывороточный протеин или креатин, которые следует принимать только под руководством диетолога. Узнайте больше о добавках для увеличения мышечной массы.

Возможные риски для здоровья

Потребление этого вещества обычно не представляет опасности для здоровья. Однако неуправляемое и чрезмерное употребление может привести к увеличению веса, поскольку избыточная энергия углеводов в организме сохраняется в виде жира.

Кроме того, когда употребляется больше добавок, чем указано, может наблюдаться усиление функции почек, что у людей с семейным анамнезом почечной недостаточности может увеличить риск развития почечной недостаточности.

Кому нельзя брать

Как тип углеводов, эту добавку следует с осторожностью применять, например, людям с диабетом или избыточным весом.