Я поделился своим марафонским тренингом в социальных сетях и получил больше поддержки, чем я ожидал

Содержание

• Плюсы и минусы подотчетности в социальных сетях
• Дни до старта
• Возвращение того, что было моим
• Обзор для

Все используют социальные сети для разных целей. Для некоторых это интересный способ поделиться фотографиями кошек с друзьями и семьей. Для других это буквально то, как они зарабатывают на жизнь. Для меня это платформа, которая помогает развивать мой бизнес в качестве внештатного фитнес-журналиста и подкастера, а также взаимодействовать с моей аудиторией.Когда летом я зарегистрировался на Чикагский марафон, у меня не было никаких сомнений: это было бы здорово для кормления.

Проверяйте меня регулярно в Instagram, и вы увидите, что я делаю самые разные вещи - от завязывания обуви перед утренней пробежкой до интервьюирования гостей для моего шоу Hurdle. Время от времени я проверяю это с помощью стандартной напыщенной речи типа «любовь-ненависть» «поговорить с камерой» о неудачах в карьере и выкладываю фотографии моих лучших попыток на досуге.

Моя социальная лента выросла не в одночасье, но она действительно выросла быстро (иш). Еще в декабре 2016 года, когда у меня было менее 4К подписчиков, я отчетливо помню, как чувствовал себя, как любой другой человек, использующий платформу. Сейчас у меня примерно 14,5 тысяч подписчиков, с которыми я постоянно общаюсь, и все они пришли на 100 процентов естественным путем. Я не на уровне Джен Видерстром (288,5 км) или Искры Лоуренс (4,5 миллиона). Но… ну, это что-то. Я всегда нахожусь в поисках возможностей поделиться своим путешествием со своими последователями аутентичным образом, и мои тренировки в Чикагском марафоне казались мне идеальными.

Это будет мой восьмой раз, когда я участвую в гонке 26.2, и на этот раз все было иначе, чем в прошлом - касающееся всего социального аспекта. На этот раз мне действительно показалось, что к путешествию у меня была заинтересованная аудитория. С самого начала я понял, что откровенность в отношении подготовки к гонке - включая хорошие и плохие - предоставила мне возможность помогать другим. Чтобы дать кому-то возможность, где можно зашнуровать и появиться. (По теме: диетолог Шалэйн Фланаган делится своими советами по здоровому питанию)

Это было почти похоже на ответственность. В дни, когда я получаю 20 разных сообщений с просьбой дать совет по бегу, я напоминаю себе, что однажды я бы убил того, кто понимал, через что я проходил, когда я только начинал заниматься спортом. До того, как я начал бегать в 2008 году, я помню, как чувствовал себя по-настоящему одиноким. Я много работал, чтобы похудеть, и не отождествлял себя с другими бегунами, которых знал. Более того, меня окружали образы того, что, как я думал, «похож на бегуна» - все они были намного лучше и быстрее меня. (По теме: эта женщина провела годы, полагая, что она не «похожа» на спортсмена, а потом раздавила Ironman)

Помня об этом, я хотел поделиться супер-реальным и, надеюсь, интересным взглядом на мои марафонские тренировки. Временами он истощал? Для уверенности. Но в те дни, когда я не хотел публиковать сообщения, эти же люди поддерживали меня и заставляли меня чувствовать, что важно быть на 100% честным в том, что было В самом деле происходит во время тренировочного цикла. И за это я благодарен.

Плюсы и минусы подотчетности в социальных сетях

IG не зря называют «основной катушкой». Делить выигрыши действительно легко, правда? По мере того, как тренировочный цикл рос, мои W выражались в более быстрых милях. Было захватывающе делиться своими днями скоростной работы - когда я чувствовал, что становлюсь сильнее - и быстрее - без ощущения, что после этого я вот-вот упаду. Эти достижения часто отмечались моими последователями, за которыми следовали десятки сообщений о том, как они тоже могут ускорить темп. Опять же, иногда ошеломляюще, но я был более чем счастлив помочь всем, чем мог.

Но потом, как и ожидалось, были не такие уж и классные дни. Неудача - это достаточно тяжело, правда? Публично проиграть - страшно. Было сложно быть прозрачным в те дни, которые казались ужасными. Но быть открытым независимо от того было для меня действительно важно - я знал, что хочу быть тем человеком, который появляется в социальных сетях и честно признается незнакомцам в том, что в моей жизни шло не по плану. (Связано: Как подготовиться к полумарафону для начинающих, плюс 12-недельный план)

В конце лета были влажные пробежки, которые заставляли меня чувствовать себя улиткой и сомневаться в том, что я хоть немного приличный в спорте. Но бывали и утренние часы, когда я выходил на пробежку и через пять минут возвращался в свою квартиру. В первую очередь это 20-мильная машина, где полностью отвалились колеса. На 18-й миле я сидел и рыдал на крыльце незнакомца в Верхнем Вест-Сайде, чувствуя себя таким одиноким и похожим на неудачника. Когда я закончил и мой Garmin прочитал большое 2-0, я сел на скамейку рядом с собой. После того, как я закончил, я написал какую-то «паршивую» историю IG, а затем перешел в спячку (по крайней мере, из социальных сетей) на следующие 24 часа.

Когда я вернулся к своей ленте, они там были. Моя потрясающая система поддержки, вдохновляющая меня сообщениями и ответами. Я быстро понял, что это сообщество хотело видеть меня как в хорошем, так и в не очень хорошем состоянии. Им было все равно, что я каждый божий день абсолютно выигрываю при жизни. Скорее, они оценили мою готовность открыто говорить о плохих вещах.

Если и есть чему-то, чему я научился за последние несколько лет, так это тому, что в любой неудаче есть урок. Итак, на следующей неделе для моего последнего длительного забега я пообещал себе, что у меня не будет еще одного ужасного забега. Я хотел добиться как можно большего успеха. Я все выложил накануне вечером и рано лег спать. Придя утром, я сделал свою обычную подготовку - и, прежде чем выйти за дверь, когда восходило солнце, умолял своих последователей написать мне в DM пару предложений о том, что им помогает, когда дела идут плохо.

Этот пробег был максимально приближен к идеальному. Погода была отличной. И примерно каждую минуту или две я получал сообщение - в основном от людей, которых я не знал, - со словами мотивации. Я чувствовал поддержку. Обнял. И когда моему Garmin исполнилось 22 года, я почувствовал себя готовым к 13 октября.

Дни до старта

Для меня, как для человека, который никогда не отмечал больших событий взрослой жизни, таких как помолвка, свадьба или рождение ребенка, пробегать марафон практически невозможно. В дни, предшествующие гонке, ко мне обращались люди, от которых я не слышал целую вечность, чтобы пожелать удачи. Друзья проверяли, как я поживаю, зная, как много значил для меня этот день. (По теме: Что меня научила регистрация на Бостонский марафон о постановке целей)

Естественно, я чувствовал определенный уровень ожидания. Я был очень напуган, когда поделился своей целью по времени - 3:40:00 с массами в соцсетях. Этот раз означал для меня 9-минутный личный рекорд. Я не хотел публично проиграть. И я думаю, что в прошлом этот страх побуждал меня ставить разумные, меньшие цели. Однако на этот раз все было по-другому. Подсознательно я знал, что нахожусь в месте, в котором никогда раньше не был. Я работал на скорость больше, чем в предыдущие тренировочные циклы. Я бегал темпами, которые когда-то казались недостижимыми с легкостью. Когда я получал вопросы о времени моей цели, часто догадки оказывались быстрее, чем я даже планировал. Унизительно? Маленький. Во всяком случае, мои друзья и большая часть сообщества побудили меня поверить в то, что я способен перейти на следующий уровень.

Я знал, что в воскресенье, это будут не только мои друзья и семья, которые будут двигаться к этой цели в 3:40:00. Это также будут мои последователи, которые в основном состоят из других женщин-воительниц. Когда я сел в самолет в Чикаго, я увидел, что получил 4205 лайков и 223 комментария к трем фотографиям, которые я опубликовал, прежде чем я даже зашнуровал кроссовки для старта.

4,205. Нравится.

В субботу вечером я лег спать в тревоге. Я проснулся в воскресенье утром готовым.

Возвращение того, что было моим

Трудно объяснить, что произошло, когда я вошел в свой загон в то воскресенье. Опять же, как и мой 22-майлер, я бросил записку своим последователям, чтобы они прислали мне свои добрые пожелания, когда пришло время идти. С того момента, как мы начали брыкаться, я двигался со скоростью, которая казалась мне комфортной в последние несколько недель. Я чувствовал себя быстрым. Я продолжал проверять RPE (уровень воспринимаемой нагрузки) и чувствовал себя так, как будто я езжу на 6 баллов из 10, что казалось оптимальным для бега на длинные дистанции, например, марафона.

Пройдя 17 милю, я все еще чувствовал себя прекрасно. Пройдя около 19 миль, я понял, что нахожусь на правильном пути не только для достижения своей цели, но и для потенциального пробега в квалификационной гонке Бостонского марафона. В тот момент я перестал думать, ударился ли я о печально известную «стену», и начал говорить себе, что это не вариант. Всем своим нутром я верил, что у меня есть потенциал для этого. Пройдя 23 милю, осталось менее 5 км, я все время напоминал себе «вернуться к спокойствию». (По теме: я достигла своей самой большой цели в беге, будучи 40-летней молодой мамой)

За эти последние несколько миль я пришел к выводу: эта гонка быламоя. Именно это произошло, когда я захотел поработать и проявить себя. Не имело значения, кто следил (а кто нет). 13 октября я получил личный рекорд в квалификации Бостонского марафона (3:28:08), потому что позволил себе почувствовать, полностью присутствовать и продолжить то, что в какой-то момент казалось невозможным.

Естественно, моя первая мысль, когда я перестал плакать после того, как пересек финишную черту? «Не могу дождаться, чтобы опубликовать это в Instagram». Но давайте будем честными, в тот момент, когда я снова открыл приложение, у меня уже было излишек 200+ новых сообщений, многие из которых поздравляли меня с чем-то, что я еще не опубликовал публично - они отслеживали меня в своих приложениях, чтобы увидеть как я это сделал.

Я сделал это. Для меня - да. Но на самом деле для всех нихтоже.

Обзор для