Как делать массаж при менструальных спазмах

Содержание

• Пошагово делать массаж
• 1. Нанесите масло на кожу.
• 2. Делайте круговые движения.
• 3. Делайте движения сверху вниз.
• Рефлексотерапевтический массаж от коликов
• Лучшие позиции для снятия колик

Хороший способ бороться с сильными менструальными спазмами - делать самомассаж в области таза, потому что он приносит облегчение и чувство благополучия за несколько минут. Массаж может выполняться человеком и длится около 3 минут.

Менструальная колика, по-научному называемая дисменореей, вызывает боль и дискомфорт в области таза за несколько дней до менструации и во время нее. У некоторых женщин наблюдаются другие симптомы, такие как диарея, тошнота и рвота, головная боль, головокружение и обмороки.

Существуют и другие методы лечения, которые могут помочь избавиться от боли при коликах, но массаж - один из естественных способов облегчения. Посмотрите 6 уловок, как быстро избавиться от менструальных спазмов.

Пошагово делать массаж

Желательно, чтобы массаж выполнялся в положении лежа, но если это невозможно, массаж можно выполнить, лежа в удобном кресле. Перед началом массажа рекомендуется приложить пакет с горячей водой к области таза на 15-20 минут, чтобы расслабить мышцы живота и облегчить движения.

Затем следует приступить к следующему массажу:

1. Нанесите масло на кожу.

Вы должны начать с нанесения растительного масла, слегка подогретого, в область таза, легкими движениями, чтобы масло хорошо растеклось.

2. Делайте круговые движения.

Массаж следует начинать круговыми движениями, всегда вокруг пупка по часовой стрелке, чтобы активировать кровообращение в этой области. По возможности давление следует повышать постепенно, но не доставляя дискомфорта. Он начинается с мягких прикосновений, за которыми следуют более глубокие прикосновения обеими руками.

3. Делайте движения сверху вниз.

После выполнения предыдущего шага в течение 1-2 минут вы должны выполнять движения от верхней части пупка вниз еще в течение 1 минуты, начиная снова с мягких движений, а затем постепенно переходя к более глубоким движениям, не вызывая боли.

Рефлексотерапевтический массаж от коликов

Еще один естественный способ облегчить менструальные спазмы - это рефлексотерапия, которая представляет собой массаж определенных точек стоп.Для этого просто надавите большим пальцем небольшими круговыми движениями на следующие точки стопы:

Лучшие позиции для снятия колик

Помимо массажа, женщина также может принять некоторые позы, которые помогают облегчить менструальные спазмы, например, лежа на боку с согнутыми ногами в позе эмбриона; лежа на спине с согнутыми ногами, прижав колени к груди; или встаньте на колени на пол, сядьте на пятки и наклонитесь вперед, держа руки прямыми в контакте с полом.

Для сна лучше всего лечь на бок с подушкой или подушкой между ног и согнуть колени.

Посмотрите следующее видео и ознакомьтесь с другими советами по снятию менструальных спазмов:

Когда боль очень сильная и не проходит ни с одной из указанных методик, это также может быть признаком эндометриоза. Обратите внимание на симптомы, которые могут указывать на то, что это эндометриоз.