10 лучших советов Молли Симс, которые помогут вам почувствовать себя здоровой, великолепной и сосредоточенной!

Содержание

• Подкупить себя
• Изгнать хлеб
• Совершайте полезные свопы
• Drop 5 Fast - диета без причуд
• Расчесывать
• Поднимитесь с вашим партнером
• Вернуться к основам
• Будьте классическим шиком
• Оставайтесь в тонусе
• Потеть
• Обзор для

Вы знаете тех супер-стройных знаменитостей, которые всегда хвастаются: «Я просто ем то, что хочу ... и никогда не тренируюсь»? Что ж, Молли Симс, модель, ставшая телеведущей и дизайнер ювелирных украшений, определенно не из их числа.

’Этот не приходит естественным путем, - говорит красавица, рожденная на юге, с красивым телосложением. «Я должна тренироваться от 60 до 90 минут, по крайней мере, пять дней в неделю и придерживаться низкокалорийного рациона с высоким содержанием клетчатки». Но здоровое прилежание также не было естественным для Молли. Еще пару лет назад ее фитнес-режим был неудачным, и ее философия диеты была «Меньше значит больше». решение, которое изменило ее жизнь. «Я хотела быть последовательной в своих упражнениях, поэтому я взяла на себя обязательство тренироваться в течение 30 дней подряд, несмотря ни на что», - говорит она. «В течение часа каждый день я выполняла что-то. Я был на эллиптическом тренажере или на беговой дорожке, и если кто-то просил меня пойти на занятия - будь то спиннинг, бокс, йога, вы называете это, - я шел. К концу месяца мне стало так хорошо, что я просто продолжал идти. Я не хотел терять импульс ".

Этот 30-дневный план погружения - лишь одна из многих эффективных стратегий Молли. Попробуйте одно или все из них сегодня и начните жить хорошо, хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать!

Подкупить себя

Какое самое большое препятствие для тренировок? «Безусловно, для большинства людей это становится (и остается) мотивированным», - говорит Молли. Итак, она разработала заведомо корыстный, но надежный план, чтобы не сбиться с пути.

Она ставит себе цель на неделю: «Я собираюсь вставать каждое утро в 6:30, чтобы потренироваться», - говорит Молли. «Затем, продержавшись с ним всю неделю, я дарю себе то, что действительно хочу, например, новую сумочку или украшение, которое я так жажду».

Изгнать хлеб

Это неизбежно: вы садитесь в ресторан и сталкиваетесь с корзиной, полной вкусных углеводов. Решение Молли? заказать салат как можно скорее! «Меня не волнует, грубо ли я по отношению к остальным за столом», - говорит она. «Я просто делаю это. Тогда у меня не возникнет соблазна потянуться за этим хлебом».

Совершайте полезные свопы

Попробуйте эти шесть полезных блюд, которыми клянется Молли: вместо пасты попробуйте спагетти из тыквы.

Попробуйте заменить диетическую газировку на S. Pellegrino с небольшим количеством грейпфрутового или клюквенного сока.

Когда вы жаждете чего-нибудь сладкого, почему бы не попробовать низкокалорийный горячий шоколад, вместо того, чтобы тянуться к шоколадному пирожному?

Любите мороженое с фруктами? Попробуйте замороженный йогурт с жевательными жвачками с измельченным кальцием.

Если вам не хватает хлеба, попробуйте GG Crispbread.

Drop 5 Fast - диета без причуд

За две недели до своей свадьбы с продюсером Скоттом Стубером в сентябре прошлого года Молли поняла, что ей нужно сбросить около 5 фунтов, но она хотела сделать это правильно. Во-первых, она отказалась от соли и почти всех масел, даже из продуктов с «хорошими» жирами, таких как авокадо, и снизила потребление углеводов. «Затем, за неделю до мероприятия, я также отказалась от алкоголя и соевого соуса и увеличила потребление воды», - говорит Молли. «в этот большой день мое платье идеально подошло, и я чувствовала себя фантастически».

Расчесывать

Секретный рецепт Молли для сияющей кожи: чистка сухой кожи щеткой. «Не ненавидьте меня за то, что я предлагаю это, потому что сначала это может немного повредить, - говорит она, - но перед тем, как принять душ, я использую мочалку или щетку для отшелушивания. Нет ничего лучше для улучшения кровообращения и помогает с целлюлитом ".

Поднимитесь с вашим партнером

«Моя мама все время заставляла моего папу заниматься спортом», - говорит Молли. «Она такая:« Послушай, дружище, если я делаю это, ты тоже ». и я согласен! " Молли говорит, что у них со Скоттом был один из самых больших споров, когда он чувствовал себя слишком занятым, чтобы заниматься спортом. «Я был так расстроен, но ему нужно оставаться активным!» В наши дни пара вместе координирует занятия, что помогает им обоим сохранять мотивацию.

Вернуться к основам

Молли всегда любила готовить, но после замужества ей захотелось отточить свои кулинарные способности. Поэтому она и несколько подруг наняли профессионального шеф-повара, чтобы он дал им несколько уроков. «Теперь я могу приготовить настоящий томатный соус и фрикадельки из индейки, которые подаются со спагетти из тыквы, ореховым супом из кабачков, жареной брокколи и брюссельской капустой», - говорит Молли. «Это был такой веселый опыт, и мы научились готовить множество простых, полезных рецептов, которые подходят для любого случая».

Будьте классическим шиком

«Всегда имейте в своем гардеробе несколько вещей, которые никогда не выйдут из моды», - советует Молли, - а затем добавьте изюминки в любой наряд с помощью - «Сюрприз!» - хорошо подобранных аксессуаров. «Мои главные атрибуты - это красивая пара черных брюк, легкое пальто, отличный черный каблук и черный кардиган. Все остальное - лишь вершина моего модного мороженого».

Для вневременного образа она добавит нитку жемчуга. «Я могла бы также пойти в стиле бохо с множеством различных бус и кристаллов, - говорит Молли, - или выбрать атмосферу рок-н-ролла со смешанными металлами».

Оставайтесь в тонусе

«Никогда не переставайте прислушиваться к своему телу, - говорит Молли, - потому что ваша реакция на определенные продукты со временем может измениться. «Спросите себя, как вы себя чувствуете после того, как съедите это? Если вы идете в ванную каждый раз, когда едите пасту, у вас может быть непереносимость пшеницы, что, например, может объяснить, почему вы набираете вес».

Потеть

Нет времени на полноценную тренировку? Даже всего 15 минут активности пойдут вам на пользу. «Будь то беговая дорожка или тренировка верхней части тела, - говорит Молли, - вам просто нужно увеличить частоту сердечных сокращений и удерживать ее на этом уровне». Чтобы немного попотеть, Молли увеличивает тепло в тренажерном зале.

Обзор для