8 преимуществ горчичного масла и способы его использования

Содержание

• 1. Может блокировать рост микробов.
• 2. Может способствовать здоровью кожи и волос.
• 3. Может облегчить боль.
• 4. Может замедлить рост раковых клеток.
• 5. Может поддерживать здоровье сердца.
• 6. Уменьшает воспаление.
• 7. Может помочь в лечении симптомов простуды.
• 8. Высокая температура дыма.
• Как это использовать
• Нижняя линия

Горчичное масло, которое получают из семян горчичного растения, является обычным ингредиентом в индийской кухне.

Известный своим сильным вкусом, острым ароматом и высокой температурой дымления, он часто используется для тушения и жарки овощей во многих частях мира, включая Индию, Бангладеш и Пакистан.

Хотя чистое горчичное масло запрещено использовать в качестве растительного масла в Соединенных Штатах, Канаде и Европе, оно часто применяется местно и используется в качестве массажного масла, сыворотки для кожи и лечения волос (1).

Эфирное масло горчицы, разновидность эфирного масла, полученного из семян горчицы с использованием процесса паровой дистилляции, также доступно и одобрено для использования в качестве ароматизатора (1).

Вот 8 преимуществ горчичного масла и эфирного масла горчицы, а также несколько простых способов их использования.

1. Может блокировать рост микробов.

Некоторые исследования показали, что эфирное масло горчицы обладает мощными противомикробными свойствами и может помочь блокировать рост определенных типов вредных бактерий.

Согласно одному исследованию в пробирке, эфирное масло белой горчицы уменьшало рост нескольких штаммов бактерий, в том числе кишечная палочка, Золотистый стафилококк, а также Bacillus cereus ().

Другое исследование в пробирке сравнивало антибактериальные эффекты эфирных масел, таких как горчица, тимьян и мексиканский орегано, с патогенными бактериями. Было обнаружено, что эфирное масло горчицы было наиболее эффективным ().

Более того, несколько исследований в пробирках показали, что эфирное масло горчицы может подавлять рост некоторых видов грибков и плесени (,).

Однако, поскольку большинство доказательств ограничено исследованиями в пробирках, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как эфирное масло горчицы может повлиять на здоровье человека.

Исследования в пробирках показывают, что эфирное масло горчицы может помочь уменьшить рост определенных видов грибков и бактерий.

2. Может способствовать здоровью кожи и волос.

Чистое горчичное масло часто применяется местно, чтобы улучшить здоровье волос и кожи.

Его не только добавляют в домашние маски для лица и средства для ухода за волосами, но и иногда смешивают с воском и наносят на ступни, чтобы заживить трещины на пятках.

В таких регионах, как Бангладеш, его также часто используют для масляного массажа новорожденных, который, как считается, повышает прочность кожного барьера ().

Тем не менее, хотя многие сообщают об улучшении тонких линий, морщин и роста волос, большинство имеющихся данных о местных преимуществах чистого горчичного масла носят чисто анекдотический характер.

Если вы решили нанести горчичное масло на кожу или кожу головы, обязательно сначала проведите тест на пластырь и используйте только небольшое количество, чтобы предотвратить раздражение.

Горчичное масло иногда используется для улучшения здоровья кожи и волос. Однако большинство доступных свидетельств о пользе горчичного масла для волос и кожи носят чисто анекдотический характер.

3. Может облегчить боль.

Горчичное масло содержит аллилизотиоцианат, химическое соединение, которое было хорошо изучено на предмет его воздействия на болевые рецепторы в организме (7).

Хотя исследования на людях отсутствуют, одно исследование на животных показало, что добавление горчичного масла к питьевой воде мышей снижает чувствительность определенных болевых рецепторов и помогает лечить широко распространенную боль ().

Горчичное масло также богато альфа-линоленовой кислотой (ALA), типом жирных кислот омега-3, которые могут помочь уменьшить воспаление и облегчить боль, вызванную такими состояниями, как ревматоидный артрит (,).

Однако имейте в виду, что длительное местное воздействие чистого горчичного масла вызывает серьезные ожоги кожи ().

Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы оценить безопасность и эффективность использования горчичного масла для снятия боли.

Одно исследование на животных показало, что горчичное масло может помочь уменьшить боль за счет снижения чувствительности определенных болевых рецепторов в организме. Горчичное масло также содержит АЛК, жирную кислоту омега-3, которая может помочь уменьшить воспаление и боль.

4. Может замедлить рост раковых клеток.

Многообещающие исследования показывают, что горчичное масло может помочь замедлить рост и распространение определенных типов раковых клеток.

В одном более раннем исследовании кормление крыс чистым горчичным маслом блокировало рост раковых клеток толстой кишки более эффективно, чем кормление их кукурузным маслом или рыбьим жиром ().

Другое исследование на животных показало, что порошок семян горчицы, богатый аллилизотиоцианатом, подавляет рост рака мочевого пузыря почти на 35%, а также помогает предотвратить его распространение на мышечную стенку мочевого пузыря ().

В исследовании в пробирке были обнаружены аналогичные результаты, в которых сообщалось, что введение аллилизотиоцианата, экстрагированного из эфирного масла горчицы, снижает распространение раковых клеток мочевого пузыря ().

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить, как горчичное масло и его компоненты могут влиять на развитие рака у людей.

Исследования в пробирках и на животных показывают, что горчичное масло и его компоненты могут помочь уменьшить рост и распространение определенных типов раковых клеток.

5. Может поддерживать здоровье сердца.

Горчичное масло с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот, типа ненасыщенных жиров, содержащихся в таких продуктах, как орехи, семена и растительные масла (,).

Мононенасыщенные жирные кислоты имеют множество преимуществ, особенно когда речь идет о здоровье сердца.

Фактически, исследования показывают, что они могут помочь снизить уровень триглицеридов, артериального давления и сахара в крови - все это факторы риска сердечных заболеваний (,).

Более того, другие исследования показывают, что замена насыщенных жиров в рационе мононенасыщенными жирами может снизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина, помогая защитить здоровье сердца ().

Однако, хотя благотворное влияние мононенасыщенных жиров было хорошо установлено, в некоторых исследованиях были получены смешанные результаты о влиянии самого горчичного масла на здоровье сердца.

Например, одно небольшое исследование с участием 137 человек в Северной Индии показало, что те, кто употреблял большее количество горчичного масла, с большей вероятностью имели в анамнезе болезни сердца ().

Другое индийское исследование также отметило, что те, кто потреблял большее количество топленого масла, типа топленого масла, с большей вероятностью имели более низкий уровень холестерина и триглицеридов, чем те, кто потреблял большее количество горчичного масла ().

И наоборот, одно более старое индийское исследование с участием 1050 человек показало, что регулярное употребление горчичного масла было связано с более низким риском сердечных заболеваний по сравнению с подсолнечным маслом ().

Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как горчичное масло и эфирное масло горчицы могут повлиять на здоровье сердца.

Хотя данные неоднозначны, горчичное масло богато мононенасыщенными жирными кислотами, что может снизить несколько факторов риска сердечных заболеваний.

6. Уменьшает воспаление.

Традиционно горчичное масло использовалось местно для облегчения симптомов артрита, облегчения боли и дискомфорта, а также уменьшения воспаления, вызванного такими заболеваниями, как пневмония или бронхит ().

Хотя текущие исследования в основном ограничиваются исследованиями на животных, одно исследование на мышах показало, что потребление семян горчицы снижает несколько маркеров воспаления, вызванного псориазом ().

Горчичное масло также богато омега-3 жирными кислотами, в том числе альфа-линоленовой кислотой ().

Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 участвуют в регулировании воспалительных процессов в организме и могут помочь уменьшить окислительный стресс и воспаление (,).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как использование горчичного масла может повлиять на воспаление у людей.

Одно исследование на животных показало, что употребление семян горчицы может уменьшить воспаление, вызванное псориазом. Горчичное масло также содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут снизить окислительный стресс и воспаление.

7. Может помочь в лечении симптомов простуды.

Чистое горчичное масло часто используется как естественное средство для лечения симптомов простуды, таких как кашель и заложенность.

Его можно смешивать с камфорой, составом, который часто содержится в кремах и мазях, и наносить непосредственно на грудь.

Как вариант, вы можете попробовать паровую обработку горчичным маслом, которая включает в себя добавление нескольких капель чистого горчичного масла в кипящую воду и вдыхание пара.

Однако в настоящее время нет доказательств, подтверждающих использование горчичного масла при респираторных заболеваниях, или каких-либо исследований, показывающих, что оно дает какие-либо преимущества.

Горчичное масло иногда используется как естественное средство от симптомов простуды. Однако нет никаких доказательств того, что это дает какие-либо преимущества.

8. Высокая температура дыма.

Точка дыма - это температура, при которой масло или жир начинают распадаться и выделять дым.

Это может не только негативно повлиять на вкус вашего конечного продукта, но и вызвать окисление жиров с образованием вредных и высокореактивных соединений, известных как свободные радикалы ().

Чистое горчичное масло имеет высокую температуру дымления около 480 ° F (250 ° C), что ставит его на один уровень с другими жирами, такими как сливочное масло.

Это делает его обычным выбором для таких методов приготовления, как жарка, запекание, выпечка и гриль, в таких регионах, как Индия, Пакистан и Бангладеш.

Кроме того, он состоит в основном из мононенасыщенных жиров, которые более устойчивы к термической деградации, чем полиненасыщенные жирные кислоты (29).

Однако имейте в виду, что чистое горчичное масло запрещено использовать в качестве растительного масла во многих странах, включая США, Канаду и Европу (1).

Чистое горчичное масло имеет высокую температуру дыма и содержит в основном мононенасыщенные жиры, которые более устойчивы к термическому разложению, чем полиненасыщенные жиры.

Как это использовать

Чистое горчичное масло не разрешено использовать в качестве растительного масла во многих странах мира, включая США, Канаду и Европу (1).

Это связано с тем, что он содержит соединение, называемое эруковой кислотой, которая является жирной кислотой, которая может иметь серьезные неблагоприятные последствия для здоровья сердца (30).

С другой стороны, эфирное масло горчицы извлекается из семян горчицы с помощью процесса паровой дистилляции, и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) сочло его общепризнанным безопасным (GRAS) в качестве ароматизатора (1).

Хотя эти два масла считаются разными типами масла, они оба извлекаются из семян горчицы и имеют много одинаковых полезных соединений.

Оба вещества также можно разбавить маслом-носителем, нанести местно и использовать в качестве массажного масла или смешать с домашними сыворотками для кожи и средствами для ухода за кожей головы.

Обязательно проведите патч-тест, нанеся небольшое количество средства на кожу, и подождите не менее 24 часов, чтобы проверить наличие покраснения или раздражения.

В настоящее время не существует рекомендованной дозировки горчичного масла, а исследования по влиянию его местного применения на людей отсутствуют.

Поэтому для местного применения лучше всего начинать с небольшого количества примерно 1 столовой ложки (14 мл) и постепенно увеличивать, чтобы оценить вашу переносимость.

Во многих странах горчичное масло запрещено использовать в кулинарии и может применяться только местно. Однако эфирное масло горчицы безопасно для кулинарии (как ароматизатор) и местного применения. Обязательно сделайте патч-тест и используйте небольшое количество, чтобы оценить свою переносимость.

Нижняя линия

Чистое горчичное масло - это масло, которое получают путем прессования семян горчичного растения.

Поскольку чистое горчичное масло содержит вредные соединения, такие как эруковая кислота, эфирное масло горчицы считается лучшим выбором в качестве ароматизатора.

Чистое горчичное масло и эфирное масло горчицы могут помочь уменьшить воспаление и боль, замедлить рост раковых клеток, заблокировать рост микробов и улучшить здоровье волос и кожи.

Оба они также могут быть разбавлены маслом-носителем и применяться местно в массажных маслах, масках для лица и средствах для ухода за волосами.