16 новогодних решений для улучшения вашей сексуальной жизни

Содержание

• 1. Больше обниматься
• 2. Запишитесь на секс-уроки
• 3. Купите новое нижнее белье за Ваш Удовольствие
• 4. Оставайтесь в постели дольше.
• 5. Улучшите свою практику йоги
• 6. Пройдите тестирование
• 7. Примерьте в постели другую личность.
• 8. Обновите свою смазку
• 9. Мастурбировать больше
• 10. Постарайтесь соблюдать целомудрие.
• 11. Возьмите уроки танцев.
• 12. Запланируйте свободное время с детьми.
• 13. Верните прелюдию обратно
• 14. Поделитесь своими фантазиями
• 15. Покупайте бюстгальтеры по размеру
• 16. Нажмите "Новые места".
• Обзор для

Ваш новогодний план уже охвачен разумом и телом, но как насчет вашей сексуальной жизни? «Резолюции легко нарушить, потому что мы обычно обязуемся осуществить изменения, которые на самом деле не важны для нас», - говорит консультант по половому просвещению из Нью-Джерси Мелани Дэвис, доктор философии, сертифицированный педагог по вопросам сексуальности, автор книги Смотреть В: Женский дневник. «Многие женщины решают похудеть, но если бы лишние килограммы были реальной проблемой, их бы уже не было. Может быть, то, что мы действительно хотим изменить, - это то, как мы чувствуем себя внутри и по отношению к нашему телу». Лучшая сексуальная жизнь - это не только усилия в спальне, но и забота о своем сексуальном здоровье и уверенности в себе. (P.S. Также рассмотрите эти идеи решения проблемы самопомощи.)

Посмотрите, что вам не подходит в вашей сексуальной жизни, и сделайте одно улучшение в месяц. «Распределение определенных обязательств вокруг ваших сексуальных намерений может помочь этим решениям в долгосрочной перспективе», - говорит Дженн Гунзауллус, доктор философии, социолог и консультант по интимным отношениям из Сан-Диего. Не знаете с чего начать? Ознакомьтесь с этими 16 разрешениями, чтобы повысить уверенность в своей спальне и теле.

1. Больше обниматься

Прижимание к сладкому имеет бесконечные преимущества для здоровья: он высвобождает окситоцин - гормон хорошего самочувствия, повышающий общее счастье, снимающий стресс и понижающий кровяное давление. Окситоцин также является гормоном связи, поэтому объятия помогут вам почувствовать себя ближе к своему мужчине. И это способ общения с вашим партнером: «Невербальное общение может быть очень мощным способом сказать вашему партнеру:« Я вас понимаю », - говорит Дэвид Клоу, семейный терапевт из Чикаго. «Объятия - это способ сказать:« Я знаю, что ты чувствуешь ». Это позволяет нам чувствовать, что наш партнер знает, что слова не могут передать словами ".

2. Запишитесь на секс-уроки

«Уроки секса, такие как тантрическая пуджа или курс вязания веревок, могут научить вас новым сексуальным и чувственным техникам, которые вы сможете перенести домой», - говорит Гунсауллус. Если вы не готовы подписаться на такие игры, как «Искусство минета», возьмите свое образование в свои руки: «Взяв книгу, документальный фильм или обучающее видео о сексе, вы также научитесь некоторым новым трюкам, - говорит Кэрол Куин, доктор философии, штатный сексолог Good Vibrations, империи секс-игрушек, принадлежащей женщинам. Когда начать? Ознакомьтесь с 5 уроками, извлеченными из урока секса.

3. Купите новое нижнее белье за Ваш Удовольствие

«Хорошее новогоднее решение - почувствовать себя увереннее, поэтому попробуйте надеть что-нибудь сексуальное для собственного удовольствия», - говорит Дэвис. «Если партнеру это тоже нравится, это вишенка на торте». (Просмотрите последние новости о нижнем белье.)

4. Оставайтесь в постели дольше.

Даже если это быстрый процесс, примите решение не убегать после: пары, которые проводят больше времени с любовью после секса, чувствуют себя более удовлетворенными своей сексуальной жизнью, согласно исследованию в Архивы сексуального поведения. «Мы настолько сосредоточены на оргазмах, так называемой« цели »секса, что часто пренебрегаем окружающими актами, которые мешают сексу», - говорит Эми Мьюз, доктор философии, ведущий автор исследования и научный сотрудник Университета им. Торонто. Примите решение последовать за поступком, по крайней мере, в течение нескольких минут ласки, поцелуи и объятия в 2015 году.

5. Улучшите свою практику йоги

Да, закидывание ног за голову и скручивание во всевозможных положениях определенно оживят ситуацию, но даже тонкая гибкость, которую вы обретаете с помощью йоги, может помочь вам заниматься сексом в новых позах - и делать это более комфортно. Кроме того, у йогов более сильное тазовое дно, и, хотя это не звучит сексуально, возможность слегка сжать его может усилить ощущения для вас обоих. Йога также помогает снять стресс и сосредоточиться - и то, и другое может улучшить время между простынями. Нужно больше убедительности? Узнайте, почему йоги лучше в постели.

6. Пройдите тестирование

«Важно знать свой статус в отношении инфекций, передаваемых половым путем, а не просто ждать появления симптомов, потому что некоторые ИППП протекают бессимптомно, но могут иметь долгосрочные последствия», - говорит Дэвис. Примите решение защищать себя и своих партнеров. Чтобы это произошло, честно обсудите свою сексуальную активность со своим врачом, чтобы вы могли обсудить, как часто вам следует проходить тестирование и на что вы должны проходить тестирование, - говорит она. (Не забудьте также обсудить эти 7 разговоров, которые необходимы для здоровой сексуальной жизни.)

7. Примерьте в постели другую личность.

«Иногда мы застреваем в спальне с одной стороны и не знаем, как выйти наружу», - говорит Гунзауллус. Выберите черту характера, которая отличается от того, как вы обычно находитесь в постели, и разрешите себе примерить ее: хотите быть жестоким? Покорная? Доминирующий? Игривый? Глупый? «Выбор новой личностной черты и размышления о том, как привнести ее в спальню, могут вдохнуть новую жизнь в дела, которыми вы занимались долгое время. Что такое жестокий минет по сравнению с нежным?» она добавляет.

8. Обновите свою смазку

Иногда небольшие изменения имеют большое значение: новая смазка может просто добавить новое измерение в сексуальную игру, потому что это другое ощущение, - объясняет Гунзауллус. Вы также можете поиграть с ароматизированными лубрикантами или кокосовым маслом (только не используйте с презервативами, потому что они могут ослабить латекс), чтобы сделать оральный секс вкуснее. (Прочтите, почему вам следует выбрать натуральную или органическую смазку.)

9. Мастурбировать больше

Если вы еще этого не делаете (или делаете этого недостаточно!), Примите решение мастурбировать в этом году. «Нет двух абсолютно одинаковых людей в том, что им нравится в сексе и как они реагируют. Вы знаете, что в вашем собственном руководстве по эксплуатации?» - указывает королева. Узнайте, что приводит вас к оргазму во время сольного сеанса. «Это отличный способ узнать, что вам нравится, расслабиться, заснуть, активировать мышцы тазового дна», - добавляет Дэвис. Если у вас есть партнер, поэкспериментируйте с самоудовлетворением, чтобы вызвать возбуждение во время прелюдии, добавляет она. (Ознакомьтесь с этими другими 7 причудливыми улучшениями для вашей сексуальной жизни.)

10. Постарайтесь соблюдать целомудрие.

«Если вы одиноки и чувствуете себя немного измученным по поводу свиданий прямо сейчас, воздержитесь от свиданий три месяца», - предлагает Гунзауллус. Но используйте это время с пользой: планируйте время с друзьями, вернитесь к хобби, которое вы позволили себе, или попробуйте другие занятия, которые вас развивают. Она добавляет, что через три месяца вы почувствуете себя более заземленным и готовым к свиданиям со свежим взглядом.

11. Возьмите уроки танцев.

По словам Гунзаулла, танцы придают вам физическую грацию и учит чувственным движениям тела. Мы не говорим, что вам нужно выполнять стриптиз после уроков (если вы этого не хотите!), Но любой урок танцев даст вам больше уверенности в том, как вы двигаетесь. Или попробуйте уроки для пар: изучение нового танца со своим партнером, например свинга или сальсы, хорошо для совместной работы, а чувственные прикосновения могут служить прелюдией, добавляет Гунсауллус. (См .: Почему не следует бросать танцевальные кардио-классы.)

12. Запланируйте свободное время с детьми.

Любой, у кого есть дети, знает, что личное время отходит на второй план. Но для вас и вашего мужчины важно воссоединиться как партнеры, а не как родители. Примите решение уделять хотя бы час пару раз в неделю, - предлагает Дэвис. «Детям, возможно, нужно пойти на игровое свидание, или вам и вашему партнеру, возможно, потребуется нанять сиделку, чтобы вы могли уйти - в любом случае, суть в том, чтобы проводить нераздельное время со своим партнером, чтобы вы могли восстановить эмоциональную связь».

13. Верните прелюдию обратно

И мужчинам, и женщинам нужно около 20 минут прелюдии, и тем не менее, большинство из них сообщают, что их фактическая подготовка к игре длится только половину этого времени, говорится в исследовании, проведенном в Журнал сексуальных исследований. Еще одна причина не пропускать: дурачиться перед тем, как сесть, может помочь ему продержаться дольше и подбодрить вас. Среднему мужчине требуется от трех до семи минут до оргазма, в то время как средней женщине требуется от 10 до 20 - это пропущенное соединение считается разрывом возбуждения, объясняет Лоуренс А. Левин, доктор медицины, профессор Медицинского центра Университета Раша.Прелюдия может исправить это: «Мужчинам нужно приложить дополнительные усилия, а женщинам не должно быть стыдно, что стимуляция необходима», - объясняет Левин. Будь то оральный секс или ручная стимуляция, постарайтесь воздержаться от проникновения, пока не достигнете кульминации от прелюдии.

14. Поделитесь своими фантазиями

Если вероятность того, что его фантазии имитируют самое грубое возбуждение Кристиана Грея, мешает вам поделиться, не волнуйтесь: многие сексуальные фантазии более распространены, чем считалось ранее, говорится в недавнем исследовании Университета Квебека. Если вы поделитесь своими фантазиями, это может сблизить вас и познакомить с новыми удовольствиями. Попробуйте следующее: запишите свои самые горячие сценарии и попросите своего партнера сделать то же самое, - говорит Гунзауллус. Просто ознакомьтесь с этими советами о том, как воплотить в жизнь свои сексуальные фантазии, не подвергаясь осуждению, прежде чем менять списки.

15. Покупайте бюстгальтеры по размеру

Огромная часть чувства сексуальности - это уверенность в том, что на вас надето. По словам Дэвиса, планирование примерки бюстгальтера гарантирует, что ваша грудь будет правильно поддерживаться даже в красивом бюстгальтере. Продавцы в большинстве магазинов нижнего белья или нижнего белья будут рады подобрать вам одежду, но вы также можете ознакомиться с нашим руководством по выбору бюстгальтера для вашего типа груди.

16. Нажмите "Новые места".

Ни для кого не секрет, что у нас есть некоторые очень специфические точки удовольствия на нашем теле, но вы можете быть удивлены, узнав, что у вашего парня также есть определенные триггерные точки, которые - при стимуляции - отправят его через край. Будь то укусы, облизывание или легкие ласки, ознакомьтесь с этими 8 новыми способами прикоснуться к парню во время секса.

Обзор для