Преимущества бамия для диабета

Содержание

• Что такое бамия?
• Особенности
• Исследования на бамию и диабет
• 1. Пищевые волокна
• 2. Антистрессовые эффекты
• 3. Может помочь снизить уровень холестерина
• 4. Усталостное преимущество
• формы
• Бамия вода
• Бамия кожура и молотые семена
• Окра рецепт идеи
• Соображения безопасности
• навынос
• Q:
• A:

Что такое бамия?

Бамия, также известная как «женские пальцы», является зеленым цветущим растением. Бамия относится к тому же семейству растений, что и гибискус и хлопок. Термин «бамия» чаще всего относится к съедобным семенам растения.

Бамия уже давно считается пищей для заботящихся о своем здоровье. Это содержит:

• калий
• витамин В
• витамин C
• фолиевая кислота
• кальций

Это низко в калориях и имеет высокое содержание клетчатки. В последнее время рассматривается новое преимущество включения в вашу диету бамии.

Бамия была предложена, чтобы помочь управлять сахаром в крови в случаях типа 1, типа 2 и гестационного диабета.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, заболеваемость диабетом только увеличивается.

Вердикт о том, может ли бамия успешно использоваться в качестве прямого лечения диабета. Тем не менее, растение бамия имеет много доказанных преимуществ для здоровья. Читайте дальше, чтобы увидеть, может ли бамия быть жизнеспособной частью вашего плана лечения диабета.

Особенности

1. Бамия относится к тому же семейству растений, что и гибискус и хлопок. Термин «бамия» чаще всего относится к съедобным семенам растения.
2. Бамия содержит калий, витамин В, витамин С, фолиевую кислоту и кальций. Это низко в калориях и имеет высокое содержание клетчатки.
3. Популярные формы бамии для лечебных целей включают в себя бамовую воду, кожуру бамии и порошкообразные семена.

Исследования на бамию и диабет

Медицинские исследования окры для лечения диабета все еще находятся на ранних стадиях. Мы знаем, что согласно одному исследованию, бамия в воде улучшила уровень сахара в крови беременных крыс, у которых был гестационный диабет.

Жареные семена бамии, которые давно используются в Турции для лечения диабета, также были изучены и доказали, что они оказывают положительное влияние на снижение уровня сахара в крови.

1. Пищевые волокна

Бамия богата клетчаткой. Восемь стручков среднего размера, по оценкам, содержат 3 грамма клетчатки.

Это оптовое качество волокна имеет несколько преимуществ. Это помогает пищеварению, уменьшает тягу к голоду и сохраняет тех, кто ест его дольше.

Продукты с высоким содержанием клетчатки являются важной частью диетического лечения диабета. Было показано, что увеличение потребления пищевых волокон способствует лучшему контролю гликемии и повышению чувствительности к инсулину.

2. Антистрессовые эффекты

Существует доказательство того, что экстракты семян бамии обладают антиоксидантным, антистрессовым действием в крови мышей.

Управление уровнем стресса является важной частью управления диабетом. Долгосрочные, высокие уровни стресса могут вызвать скачки уровня сахара в крови.

Психическое здоровье должно быть частью любого плана лечения диабета, и использование бамии и ее производных семян может быть частью этого плана.

3. Может помочь снизить уровень холестерина

Было обнаружено, что бамия снижает уровень холестерина у лабораторных мышей с диабетом.

Продукты с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантными свойствами рекомендуются для людей с диабетом, поскольку они снижают уровень холестерина. Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что люди с диабетом чаще всего имеют нездоровый уровень холестерина.

Когда высокий уровень холестерина сочетается с диабетом, перспективы плохие. Вот почему так важно убедиться, что в вашем рационе здоровый уровень холестерина.

4. Усталостное преимущество

Одно исследование показывает, что время восстановления и «уровни усталости» могут быть улучшены при использовании растения бамия.

Включив в свой рацион бамия вместе со здоровой тренировкой, вы сможете дольше тренироваться и быстрее восстанавливаться после упражнений.

Сердечно-сосудистая деятельность является неотъемлемой частью профилактики и лечения диабета. Это означает, что растение бамия может способствовать более активному образу жизни.

формы

Бамия вода

Питьевая «окра-вода» - новый популярный метод употребления окры. Некоторые даже предположили, что употребление алкоголя помогает уменьшить симптомы диабета.

Напиток готовят, помещая в воду стручки бамии и выдерживая их на ночь. Некоторые из ценных питательных веществ в коже и семенных коробочках будут поглощаться водой.

Если вы не в восторге от вкуса бамии, питье этого водного раствора бамии - это быстрый и простой способ извлечь выгоду из бамии, не употребляя ее.

Некоторые люди предпочитают нарезать бамию тонкими ломтиками, а не замачивать стручки целиком. Если вы собираетесь готовить окра-воду таким образом, приготовьтесь к слегка горькому напитку.

Бамия кожура и молотые семена

Кожура бамии - самый традиционный способ использования бамии в лечебных целях.

В предварительных исследованиях, проведенных для изучения преимуществ использования бамии, было признано, что использование измельченной кожуры бамии является наиболее благоприятным способом ее употребления.

Вы можете приготовить очистку от бамии вручную, используя ручную кухонную терку или лимонную цестерку. Хотя не существует какого-либо известного предела того, сколько кожуры бамия кто-то должен съесть за один раз, половина чайной ложки кожуры бамии должна быть более чем достаточно для вашего тела, чтобы извлечь пользу

Порошкообразные семена бамии высушиваются перед измельчением. Проглатывание порошка из семян в качестве добавки также было исследовано и считается полезным.

Процесс изготовления порошка немного трудоемкий. Тем не менее, вы можете легко купить порошкообразные семена бамии в магазинах здоровой пищи и онлайн-поставщиках.

Окра рецепт идеи

Гель внутри бамии является загустителем, что делает его обычным ингредиентом в некоторых супах и рагу. Если вы хотите начать использовать окру как часть вашей диеты, вы можете начать с простого рецепта гумбо.

Маринованная бамия - еще одна популярная разновидность бамии, которая заменяет горечь стручка бамии кислым вкусом. Маринованная бамия также смягчает кожуру.

Если у вас есть дегидратор, то высушивание стручков бамии и приправа их морской солью делает вкусную закуску, чтобы удовлетворить вашу тягу к хрусту.

Соображения безопасности

Если у вас уже есть план лечения вашего диабета, вы должны сообщить своему врачу, если вы ищете комплексные методы лечения, такие как бамия.

В одном исследовании было показано, что блокирует всасывание метформина. Метформин - это препарат, который используется для контроля уровня сахара в крови.

Если вы принимаете метформин в настоящее время, бамия - это не то, с чем вам следует экспериментировать.

навынос

Нет убедительных медицинских исследований, которые доказали бы, что бамия является естественным лекарством от диабета.

Важно понимать, что бамия определенно не является заменой инсулина. Тем не менее, с таким количеством возможных преимуществ для тех, кто страдает диабетом, возможно, стоит попробовать наряду с традиционным лечением, если ваш врач согласен.

Не забывайте регулярно информировать своего врача о любых изменениях или дополнениях в вашем плане лечения диабета.

Q:

Я ненавижу вкус бамии. Есть ли какие-либо другие фрукты или овощи в семье бамии, которые могут иметь аналогичные преимущества?

A:

Гибискус и мальвы находятся в одной семье с бамией. Холлихок был использован в традиционной китайской медицине при лечении диабета. В последнее время исследования показали небольшое снижение уровня глюкозы от холлика, но не значимые уровни для лечения заболевания.

Чай из гибискуса был использован в Индии как традиционное средство от диабета. Тем не менее, гибискус не следует использовать в качестве лечения заболевания.