Олимпийские идеи для тренировок на треке

Содержание

• Обзор для

Как бывший школьный бегун по легкой атлетике, я всегда с радостью смотрю соревнования по легкой атлетике на летних Олимпийских играх. Я также буду следить за головокружительными действиями на Олимпийских играх в США, которые проводятся в течение недели в Юджине, штат Орегон. Не меньше меня радует Олимпиада? Вот четыре способа проникнуться духом на собственном местном треке.

1. Интервалы спринта: Сделайте эти круги немного более интересными (и более жирными!), Включив интервалы спринта в свой обычный распорядок. Попробуйте эту интервальную тренировку на беговой дорожке, чтобы почувствовать себя лучше на олимпийских играх.

2. Поднимитесь по лестнице: Канал тех, кто из средней школы P.E. классные упражнения, используя трибуны в качестве тренировки. Подъем по лестнице сжигает около 100 калорий за 11 минут, а также тонизирует и укрепляет нижнюю половину тела.

3. На вашей отметке: Хотите оживить повседневную пробежку? Пришло время стать конкурентоспособным. Воспользуйтесь преимуществами настройки дорожек вашего трека, чтобы устроить небольшое дружеское соревнование. Соревнуйтесь со своим напарником по тренировке или, если вы один, соревнуйтесь с другими бегунами по бегу, даже не зная, что вы, увидев, сможете ли вы опередить или обогнать их - никто не станет мудрее. Если побеждать незнакомцев - не ваше дело, записывайте время трека, чтобы побороться со своими личными рекордами. У нас есть больше способов соревноваться - даже если вы один - здесь.

4. Отрицательные расщепления: Трасса - идеальное место для серьезных пробежек. Включение отрицательных шпагатов или практики быстрого бега во второй половине бега в вашу тренировку помогает улучшить вашу выносливость и скорость и является важной стратегией, особенно если вы готовитесь к осенней гонке. Бег по трековой петле облегчает отрицательные расщепления; например, если вы бежите на три мили, просто увеличьте скорость после шестого круга. Ознакомьтесь с другими идеями по включению отрицательного разделения в ваши пробежки здесь.

Ещё от FitSugar:Три способа, которыми мяч BOSU усложняет тренировку

Правильный способ остыть после пробежки

Соревнуйтесь и сжигайте больше калорий во время бега

Обзор для