Омега-3 для лечения депрессии

Содержание

• Омега-3 при послеродовой депрессии
• Как принимать добавки омега-3

Увеличение потребления продуктов, богатых омега-3, а также потребление омега-3 в капсулах полезны для предотвращения и борьбы с депрессией и тревогой, поскольку они улучшают контроль над эмоциями и настроением, тем самым уменьшая симптомы депрессии, нарушения сна и недостаток сексуального аппетита, которые являются обычными симптомами у людей с депрессией.

Омега-3 могут быть столь же эффективны, как и антидепрессанты, являясь отличной естественной стратегией борьбы с приступами паники и депрессией. Однако, если врач уже рекомендовал принимать антидепрессанты, вам не следует прекращать прием этих препаратов без вашего ведома, но инвестирование в диету, богатую омега-3, за счет употребления большего количества рыбы, ракообразных и морских водорослей может быть хорошим естественным лечением в дополнение к указанному лечению. врачом. Ознакомьтесь с другими примерами продуктов, содержащих омега-3.

Омега-3 важны для нормальной работы мозга, потому что примерно 35% липидов в мозге составляют полиненасыщенные жирные кислоты, которые не могут вырабатываться самим организмом, и их потребление важно.

Таким образом, важно вкладывать средства в потребление продуктов с хорошим содержанием жиров, таких как омега-3, 6 и 9, потому что они обладают противовоспалительными свойствами и способствуют большей подвижности и активности мозга. Кроме того, жирные кислоты омега-3 также увеличивают нейротрансмиссию серотонина, гормона, связанного с хорошим настроением.

Омега-3 при послеродовой депрессии

Ежедневное употребление продуктов, богатых омега-3, особенно в последнем триместре беременности, способствует развитию мозга плода, но если женщина будет продолжать употреблять эти продукты после рождения, у нее будет более низкий риск развития послеродовой депрессии.

Женщинам, у которых уже диагностирована послеродовая депрессия, врач может порекомендовать в дополнение к традиционному лечению антидепрессантами прием добавки омега-3. Эта добавка не вредна и может использоваться даже кормящими грудью женщинами, но не должна применяться женщинами с аллергия на рыбу или морепродукты.

Как принимать добавки омега-3

Как использовать добавку омега-3, должен указать врач, но некоторые исследования предполагают ежедневное потребление 1 г в день. Посмотрите буклет на одну из этих добавок в Lavitan.

Посмотрите следующее видео и узнайте, как получить омега-3 из продуктов: