5 причин не пропускать завтрак

Содержание

• 1. Увеличение веса и жировых отложений.
• 2. Больше голода в течение дня.
• 3. Доставляет дискомфорт.
• 4. Повышает уровень холестерина.
• 5. Повышенная утомляемость.

Завтрак - одно из основных блюд дня, поэтому он дает энергию, необходимую для повседневной деятельности. Таким образом, если завтрак часто пропускают или он нездоров, возможно, что есть некоторые последствия для здоровья, такие как, например, плохое настроение, недомогание, повышенный голод в обеденное время и увеличение жировых отложений.

Ниже приведены 5 объяснений того, что может произойти, если завтрак нездоров или не едят регулярно:

1. Увеличение веса и жировых отложений.

Вместо того, чтобы помочь вам похудеть, пропуск завтрака способствует увеличению веса и увеличению количества жира. Это связано с тем, что, когда вы прекращаете есть утром, появляется большее желание есть в течение дня, и может быть несколько перекусов в течение утра или увеличение количества потребляемых калорий за обедом, что способствует увеличению веса и увеличению жирное тело.

2. Больше голода в течение дня.

Отказ от завтрака увеличивает беспокойство по поводу еды, что вызывает голод и желание есть калорийные продукты, такие как сладости, жареные продукты, закуски и полуфабрикаты, которые обычно не утоляют голод в течение длительного времени, и всегда есть желание есть больше .

3. Доставляет дискомфорт.

Даже после долгой ночи сна организм продолжает функционировать и расходовать энергию, поэтому, когда завтрак не подается, происходят изменения уровня глюкозы в крови, которые могут вызвать тошноту, головокружение и недомогание. Таким образом, важно есть после пробуждения, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным и контролируемым, избегая осложнений и проблем со здоровьем.

4. Повышает уровень холестерина.

Пропуск первого приема пищи в день также связан с повышенным риском высокого холестерина и сердечных заболеваний. Это связано с тем, что те, кто пропускает приемы пищи, обычно не придерживаются здоровой диеты и не соблюдают сбалансированную диету, что приводит к увеличению жира и холестерина в организме.

5. Повышенная утомляемость.

Отказ от завтрака усиливает чувство усталости даже после хорошего ночного сна. Кроме того, голодание после пробуждения снижает способность мозга к концентрации, снижая производительность на работе и в учебе, в дополнение к недостатку энергии для выполнения повседневных дел, поскольку уровень глюкозы, который является первым источником энергии в организме. энергии они низкие.

Итак, чтобы избежать всех этих последствий, важно завтракать каждый день. Ознакомьтесь с некоторыми советами на завтрак, посмотрев следующее видео: