Полезны ли пробиотики для детей?

Содержание

• Обзор
• Что такое пробиотики?
• Следует ли включать пробиотики в рацион вашего ребенка?
• Добавки против пробиотических продуктов: что лучше?
• Марки пробиотиков, которые стоит попробовать
• Возврат

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

В мире пищевых добавок пробиотики - популярный товар. Они используются для пополнения запасов полезных бактерий в организме. Они могут помочь при таких состояниях, как синдром раздраженного кишечника, экзема и простуда.

Большинство взрослых употребляют пробиотики без побочных эффектов, но безопасны ли они для детей? Вот что вам нужно знать, прежде чем давать их своим детям.

Что такое пробиотики?

У бактерий плохая репутация, но не все они плохи. Вашему организму необходимы определенные бактерии, чтобы оставаться здоровым. Бактерии помогают пищеварению, усваивают питательные вещества и борются с другими микробами, вызывающими болезнь.

В вашем теле есть собственное сообщество микробов, называемое микробиомом. Он состоит из хороших и плохих бактерий, вирусов и грибов. Они живут:

• на твоей коже
• в твоем кишечнике
• в мочеполовом тракте
• в твоей слюне

Когда баланс хороших и плохих микробов в вашем микробиоме нарушается, могут возникнуть инфекции и болезни. Например, использование антибиотиков убивает бактерии, вызывающие инфекцию. Но он также уничтожает некоторые полезные бактерии, которые сдерживают вредные бактерии. Это оставляет дверь открытой для размножения и распространения других вредных организмов, которые могут вызвать вторичные инфекции. Общие вторичные инфекции включают дрожжевые инфекции, инфекции мочевыводящих путей и кишечные инфекции.

Пробиотики содержат живые полезные бактерии, которые естественным образом встречаются в вашем организме. У них могут быть бактерии одного типа или смесь нескольких видов.

Следует ли включать пробиотики в рацион вашего ребенка?

Дети развивают свой микробиом еще в утробе матери и в раннем детстве. Считается, что нездоровый микробиом ответственен за многие болезни. Пробиотики могут играть определенную роль в поддержании здоровья микробиома, но неясно, как именно.

Пробиотики - популярное натуральное средство для детей. Согласно данным, пробиотики являются третьим натуральным продуктом, наиболее используемым детьми.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать преимущества и риски использования пробиотиков у детей. Некоторые исследования обнадеживают:

• Обзор американского семейного врача показал, что пробиотики могут помочь в лечении воспалительных заболеваний кишечника. Они также могут сократить продолжительность диареи, вызванной гастроэнтеритом. При назначении беременным и кормящим матерям пробиотики могут уменьшить развитие экземы и аллергии у их младенцев.
• Исследование, опубликованное в США, показало, что введение пробиотиков младенцам в первые три месяца жизни может помочь предотвратить колики, запоры и кислотный рефлюкс.
• Обзор исследований 2015 года пришел к выводу, что пробиотики лучше, чем плацебо, снижают частоту и продолжительность инфекций верхних дыхательных путей у участников исследования. Также сократилось употребление антибиотиков и пропуск занятий в школе из-за простуды.

Существует множество анекдотических свидетельств, подтверждающих использование пробиотиков у детей. Но польза для здоровья может быть специфичной для штамма. Штамм, помогающий одному состоянию, может оказаться бесполезным против другого. По этой причине (а также из-за отсутствия исследований) нет четкого ответа на вопрос, следует ли давать ребенку пробиотики, особенно в течение длительных периодов времени.

Давать детям пробиотики небезопасно. Дети с ослабленной иммунной системой могут пострадать от инфекции. У других могут быть газы и вздутие живота. Пробиотики могут вызывать серьезные побочные эффекты у очень больных младенцев. Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку пробиотические добавки.

Добавки против пробиотических продуктов: что лучше?

Пробиотики добавляют в некоторые продукты, такие как йогурт и творог. Они естественным образом содержатся в ферментированных продуктах, таких как пахта, кефир и квашеная капуста. Еще одним источником является сырой сыр из непастеризованного молока.

Некоторые эксперты считают, что сырое молоко и продукты из сырого молока полезны для здоровья, но их нельзя давать детям. Сырое молоко может содержать опасные бактерии. Это может вызвать опасное для жизни заболевание.

Если вы задаетесь вопросом, лучше ли пробиотические добавки или продукты питания, ответ не однозначен. Обычно лучше всего получать питательные вещества из цельных продуктов. Но в случае с пробиотиками ваш ребенок может не получать достаточно только из еды. Пробиотики в пищевых продуктах могут не выжить в процессе производства и хранения. Если у вас на кухне нет лаборатории, невозможно точно узнать, сколько из них осталось живым.

То же самое можно сказать и о пробиотических добавках. В мире пищевых добавок продукты не созданы равными. Пищевые добавки не регулируются должным образом. Когда вы покупаете пробиотические добавки, вы предполагаете, что продукт содержит то, что рекламирует. В действительности вы не всегда можете получить то, что, как вы думаете, покупаете.

Марки пробиотиков, которые стоит попробовать

Покупайте пищевые добавки только известных производителей. Перед использованием проверьте срок годности. Ознакомьтесь с требованиями к хранению, чтобы знать, нужно ли охлаждать продукт.

Если ваш врач рекомендует давать ребенку пробиотики, рассмотрите следующие варианты:

• Culturelle: пробиотики для детей от Culturelle содержат Lactobacillus GG в индивидуальных пакетах. Они безвкусные, и их можно добавлять в любимый напиток или еду вашего ребенка.
• Nature’s Way: этот бренд предлагает жевательные пробиотики со вкусом вишни, содержащие Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, а также Lactobacillus acidophilus.
• Ultimate Flora: эти жевательные пробиотики обладают приятным для детей ягодным вкусом. Они содержат шесть штаммов хороших бактерий.

Возврат

Пробиотики могут помочь облегчить острые запоры, колики и кислотный рефлюкс у здоровых младенцев и детей. Они также могут помочь предотвратить вторичные инфекции и диарею у детей, принимающих антибиотики. Пробиотики могут даже помочь предотвратить экзему и аллергию у некоторых детей.

Если вы думаете, что пробиотики могут помочь вашим детям, задайте своему врачу следующие вопросы:

• Какая польза от пробиотиков для вашего ребенка?
• Как долго вы должны давать их своему ребенку, прежде чем получите пособие?
• Если вы не видите очевидных преимуществ в течение определенного периода времени, следует ли вашему ребенку прекратить их принимать?
• Какую дозу следует использовать вашему ребенку?
• Какой бренд они рекомендуют?
• Есть ли причины, по которым моему ребенку не следует принимать пробиотики?

Поскольку долгосрочные эффекты пробиотиков на детей неизвестны, детям не следует использовать добавки с пробиотиками в качестве профилактического средства, если это не рекомендовано врачом.

Вместо этого добавляйте в рацион ребенка пробиотические продукты, например йогурт, чтобы поддерживать здоровье его микробиома. Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что в выбранном вами йогурте есть «живые и активные культуры».

Если ваш ребенок не любит йогурт сам по себе, попробуйте использовать его вместо майонеза в его любимом бутерброде или в печеный картофель.

Большинству детей нравятся смузи из йогурта. Для приготовления смешайте 1/2 стакана простого или ванильного йогурта с 1 стаканом свежих или замороженных фруктов до получения однородной массы. Добавьте свой любимый подсластитель по вкусу.

Примечание. Не давайте мед детям младше 1 года из-за риска заболевания ботулизмом.