Колено бегуна

Содержание

• Каковы симптомы колена бегуна?
• Что вызывает колено бегуна?
• Как диагностируется колено бегуна?
• Как лечится колено бегуна?
• Как можно предотвратить появление колена у бегуна?

Колено бегуна

Колено бегуна - это общий термин, используемый для описания любого из нескольких состояний, вызывающих боль в области коленной чашечки, также известной как надколенник. Эти состояния включают синдром боли в передней части колена, смещение пателлофеморального сустава, хондромаляцию надколенника и синдром подвздошно-большеберцовой ленты.

Как следует из названия, бег является частой причиной возникновения коленного сустава бегуна, но любая деятельность, которая постоянно нагружает коленный сустав, может вызвать это расстройство. Это может быть ходьба, катание на лыжах, велосипеде, прыжки, езда на велосипеде и игра в футбол.

По данным Гарвардской медицинской школы, колено бегуна чаще встречается у женщин, чем у мужчин, особенно у женщин среднего возраста. Особенно подвержены заболеванию люди с избыточным весом.

Каковы симптомы колена бегуна?

Отличительным признаком колена бегуна является тупая, ноющая боль вокруг или позади коленной чашечки или надколенника, особенно там, где она встречается с нижней частью бедренной кости или бедренной кости.

Вы можете почувствовать боль, когда:

• ходьба
• подъем или спуск по лестнице
• на корточках
• на коленях
• Бег
• садиться или вставать
• долгое сидение с согнутым коленом

Другие симптомы включают припухлость, треск или растирание колена.

В случае синдрома подвздошно-большеберцового бандажа боль наиболее остро ощущается за пределами колена. Здесь подвздошно-большеберцовый пояс, идущий от бедра к голени, соединяется с большеберцовой костью или более толстой внутренней костью голени.

Что вызывает колено бегуна?

Боль в колене бегуна может быть вызвана раздражением мягких тканей или подкладки колена, изношенным или разорванным хрящом или растяжением сухожилий. Любое из следующего также может повлиять на состояние колена бегуна:

• злоупотреблять
• травма коленной чашечки
• смещение коленной чашечки
• полный или частичный вывих коленной чашечки
• плоскостопие
• слабые или напряженные мышцы бедра
• недостаточная растяжка перед тренировкой
• артрит
• перелом коленной чашечки
• синдром складки или синдром синовиальной складки, при котором слизистая оболочка сустава утолщается и воспаляется

В некоторых случаях боль начинается в спине или бедре и передается в колено. Это известно как «отраженная боль».

Как диагностируется колено бегуна?

Чтобы подтвердить диагноз «колено бегуна», ваш врач соберет полную историю болезни и проведет тщательное физическое обследование, которое может включать анализ крови, рентген, МРТ или компьютерную томографию.

Как лечится колено бегуна?

Ваш врач подберет лечение в зависимости от основной причины, но в большинстве случаев колено бегуна можно успешно вылечить без хирургического вмешательства. Чаще всего первым шагом в лечении является практика РИС:

• Отдых: Избегайте повторяющихся нагрузок на колени.
• Ледяной: Чтобы уменьшить боль и отек, прикладывайте к колену пакет со льдом или пакет с замороженным горошком на срок до 30 минут и избегайте воздействия тепла на колено.
• Сжатие: Оберните колено эластичной повязкой или рукавом, чтобы уменьшить отек, но не слишком туго, чтобы не вызвать отек ниже колена.
• Высота: Когда вы сидите или лежите, подкладывайте подушку под колено, чтобы предотвратить дальнейший отек. При значительном отеке держите ступню выше колена, а колено выше уровня сердца.

Если вам нужно дополнительное обезболивание, вы можете принимать определенные безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, ибупрофен и напроксен. Также может помочь ацетаминофен, активный ингредиент, содержащийся в тайленоле. Вы можете поговорить со своим врачом, прежде чем принимать эти лекарства, особенно если у вас есть другие проблемы со здоровьем или вы принимаете другие лекарства, отпускаемые по рецепту.

Когда боль и отек утихнут, врач может порекомендовать определенные упражнения или физиотерапию, чтобы восстановить полную силу и диапазон движений вашего колена. Они могут перевязать вам колено или наложить бандаж, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и облегчить боль. Возможно, вам также понадобится носить стельки для обуви, известные как ортопедии.

Хирургическое вмешательство может быть рекомендовано, если ваш хрящ поврежден или если необходимо выровнять коленную чашечку.

Как можно предотвратить появление колена у бегуна?

Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует следующие шаги для предотвращения коленного сустава бегуна:

• Оставайся в форме. Убедитесь, что ваше общее состояние здоровья и физическая форма в порядке. Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом о составлении плана похудания.
• Протяжение. Сделайте пятиминутную разминку, а затем упражнения на растяжку, прежде чем бегать или выполнять какие-либо действия, вызывающие нагрузку на колено. Ваш врач может показать вам упражнения для увеличения гибкости колена и предотвращения раздражения.
• Постепенно увеличивайте тренировку. Никогда не увеличивайте резко интенсивность тренировки. Вместо этого вносите изменения постепенно.
• Используйте подходящую обувь для бега. Купите качественную обувь с хорошей амортизацией и убедитесь, что она сидит правильно и удобно. Не бегайте в изношенной обуви. Носите ортопедические приспособления, если у вас плоскостопие.
• Используйте правильную беговую форму. Держите корпус тугим, чтобы не наклоняться слишком далеко вперед или назад, и держите колени согнутыми. Попробуйте бегать по мягкой гладкой поверхности. Избегайте бега по бетону. При спуске по крутому склону ходите или бегайте зигзагообразно.