Самостоятельная забота о ЭКО: 5 женщин делятся своим опытом

Содержание

• Что для вас значит забота о себе и почему она так важна во время ЭКО?
• Что вы сделали для ухода за собой во время ЭКО?
• Какой совет вы бы дали кому-нибудь, кто находится в процессе или собирается начать процесс ЭКО?

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Говорят, что проблемы рождаемости затрагивают до 15 процентов американских пар. Для тех, кто борется с бесплодием, экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) может предложить другую возможность забеременеть.

Во время этого процесса яйца взяты из яичников человека и оплодотворены спермой. Полученный зародыш затем может быть заморожен или имплантирован в матку человека.

По данным Американского общества репродуктивной медицины, по данным ЭКО, с 2014 года было зачато почти миллион детей. Но этот процесс может облагаться налогом. Один только средний цикл ЭКО стоит более 12 000 долларов.

В дополнение к финансовому напряжению человек, проходящий лечение, вынужден заниматься физическим и психическим стрессом, который может сопровождать ЭКО.

Независимо от того, собираетесь ли вы отправиться в путешествие по ЭКО или находитесь в середине цикла ЭКО, самообслуживание может предоставить отличный способ справиться с эмоциональным истощением.

Чтобы помочь вам понять, как включить уход за собой в повседневную жизнь, мы попросили пять женщин предложить свои советы по уходу за собой во время ЭКО. Вот что они должны были сказать.

Это интервью было отредактировано для ясности и краткости.

Что для вас значит забота о себе и почему она так важна во время ЭКО?

Валери Бушан: При подготовке к циклам ЭКО самообслуживание для меня включало массу исследований того, что именно было ЭКО, как организм лучше всего реагирует на лекарства, и как я мог максимизировать свои шансы на успех. Я узнал, какие компоненты заботы о себе будут способствовать наибольшему успеху, а что - неудаче.

Джессика Хепберн: Самостоятельная забота означает проактивную заботу о вашем физическом и психическом здоровье и признание того, насколько важно это делать как для себя, так и для окружающих вас людей. Это абсолютно необходимо во время ЭКО, потому что это одна из самых сложных вещей, которые вам предстоит пережить в своей жизни.

Эми Беласен Draheim: Самообслуживание означает снятие стресса, декомпрессию и поиск способов справиться с эмоциями и сомнениями, особенно в периоды стресса и неуверенности.

Уход за собой был так важен во время ЭКО, потому что диагноз бесплодия может быть эмоционально сложным. Это могут быть американские горки взлетов и падений.

Это может быть физически требовательным и психически истощающим, а самообслуживание - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя в любое время, но особенно во время ЭКО.

Что вы сделали для ухода за собой во время ЭКО?

Лиза Ньютон: Самым важным, что я сделал для ухода за собой во время ЭКО, было очистить свой график. Во время моего первого цикла я пытался держать все в норме, и это просто не работало.

Когда цикл провалился, у меня не было места для печали и восстановления сил. Для последующих циклов я очистил свой календарь от всего несущественного.

Это позволило мне освободить место для встреч, не спеша и не планируя конфликты. Это дало мне возможность делать вещи, которые меня расслабляли и поднимали настроение, и позволяли мне работать и переживать, когда наш второй цикл провалился.

Дженнифер Палумбо: Я делал мелочи, которые заставляли меня чувствовать себя «под контролем». Мне поставили диагноз бесплодия, и не знаю, буду ли я когда-нибудь забеременеть.

Но были определенные вещи, которые я мог контролировать и заставлял себя чувствовать себя лучше: имея забавную папку, в которой можно было хранить все документы о циклах ЭКО - я, конечно, выбрал папку Wonder Woman; составление вдохновляющего музыкального плейлиста для прослушивания во время посещения клиники и из нее; и, хотите верьте, хотите нет, называя каждый цикл забавным тематическим названием.

Эми: Во время ЭКО и в предыдущем году я еженедельно посещала своего иглотерапевта, ела пищу, благоприятную для фертильности, постепенно отказывалась от привычки заниматься горячей йогой и начала практиковать йогу дома, ежедневно гуляла с собакой и практиковала медитацию перед сном.

Я принимал еженедельные ванны (не слишком жаркие), садился и нашел время, чтобы путешествовать с мужем, несмотря на наш плотный график.

Какой совет вы бы дали кому-нибудь, кто находится в процессе или собирается начать процесс ЭКО?

Дженнифер: Делайте все, что вам нужно, чтобы купить себе пять минут счастья во время процесса. Шутки в сторону. Купи леденец, сделай маникюр, не поднимай трубку, если не хочешь, вздремни, посмотри любимое шоу.

Если вам нужно поставить себя на первое место во время прохождения цикла ЭКО, чтобы пройти через него, это нормально. И вам не нужно чувствовать себя плохо об этом. Вы все еще невероятны, и речь идет о том, чтобы оставаться в здравом уме при гормональных обстоятельствах.

Лиза: Мой лучший совет по уходу за собой - выяснить, что вам нужно сделать, чтобы «наполнить свою чашку». Для меня это очищало мой график.

Для некоторых людей это может быть время, проведенное с друзьями, или добавление более веселых обязательств, например, вечеринки для девочек или свидания. Это, вероятно, будет отличаться для каждого человека.

Эми: Не бойтесь впускать людей. Поговорите с профессионалом. Моим иглотерапевтом был этот человек. Она смеялась со мной и плакала со мной. Она провела меня через все это - целый год до перевода ЭКО и на протяжении всей моей беременности после перевода.

Она была на каждом шагу, и она стала моим терапевтом и моим другом. Но поговори со своей семьей тоже. В течение многих лет я не делился своей борьбой с родителями и братьями и сестрами. Когда я наконец впустил их, их поддержка была именно тем, что мне было нужно.

Джессика: Не отказывайтесь от «Project You» за «Project Baby». ЭКО - это чудо-наука, которая дала многим людям семьи, о которых они мечтают, но она не всегда срабатывает для всех, и путешествие может быть долгим и трудным.

Так что, что бы вы ни делали, не упускайте из виду другие вещи, которые вы хотите для своей жизни, и это заставляет вас чувствовать себя счастливым, будучи живым.

Я обнаружил плавание в открытой воде и поплавал на Английском канале, о котором вы можете прочитать в моей новой книге «21 миля: плавание в поисках смысла материнства». Это был лучший уход за собой, который я когда-либо делал, и изменил всю мою жизнь к лучшему!

Джессика Тиммонс была писателем и редактором более 10 лет. После рождения ее первого сына она оставила свою рекламную работу, чтобы начать работать фрилансером. Сегодня она пишет, редактирует и консультирует большую группу постоянных и растущих клиентов в качестве мамы из четырех человек, работающей дома, сжимая на дополнительном концерте в качестве со-директора по фитнесу в академии боевых искусств. Между ее занятой семейной жизнью и множеством клиентов из разных отраслей - таких как настольный паддлбординг, энергетические батончики, промышленная недвижимость и многое другое - Джессике никогда не бывает скучно.

Дженнифер «Джей» Палумбо - независимый писатель; защитник бесплодия / права женщин; бывший комикс; автор блога «2 недели ожидания»; и гордая мама ЭКО. Ее статьи были опубликованы в Huffington Post, ScaryMommy, Time Magazine, Self, Babble и XOJane. Она также давала интервью в новостных агентствах, таких как CNN, NPR и BBC, где она продемонстрировала свою способность превращать даже репродуктивные проблемы в увлекательные и образовательные. Она также работает волонтером в различных организациях, включая Альянс по сохранению фертильности, Resolve, Национальную ассоциацию по бесплодию, March of Dimes и Gilda's Club. Вы можете следить за ее «юмором о бесплодии» в Твиттере.

Лиза Ньютон пишет о бесплодии на AmateurNester.com. Она является автором книги «Подготовка к ЭКО: подход к ЭКО с уверенностью и смелостью». Ее первая дочь родилась после трех циклов ЭКО, а ее вторая дочь была неожиданным естественным зачатием. Она живет со своим мужем и их дочерьми на побережье центральной Калифорнии.

Валери Бушан - уроженка Северной Каролины, актриса, коммерческая печатная модель, удостоенный наград кинопродюсер, опубликованный автор и филантроп. Она училась в Университете Говарда и Фордхемском университете и является бывшим национальным представителем ObesityHelp и MakeItALifestyle. Она также ведет блог «Хроники плана Б».

Эми Беласен Драхейм - автор публикаций, блогер о путешествиях и образе жизни, а также эксперт по маркетингу гостиничного бизнеса. Она живет в Бенд, штат Орегон, со своим мужем, собакой и новорожденным сыном. Она написала о своем путешествии к материнству.

Джессика Хепберн - автор книг «21 миля: плавание в поисках смысла материнства» и «В погоне за материнством». Она также является основателем Ferility Fest, первого в мире фестиваля искусств, посвященного науке рождения детей.