COVID-19 Блюз или что-то еще? Как узнать, когда обращаться за помощью

Содержание

• Это не означает, что один вид депрессии более важен, чем другой.
• Во-первых, посмотрите, как долго это длится
• Во-вторых, следите за ангедонией
• В-третьих, обратите внимание на любые трудности со сном.
• Наконец, будьте начеку для суицидальных мыслей
• Если у вас больше проблем, чем обычно, или если у вас впервые возникают суицидальные мысли, это явный признак того, что вам следует обратиться к опытному терапевту и проконсультироваться с ним.
• Будьте уверены: вы не единственный, кто обратится к вам в это напряженное время

Ситуативная депрессия и клиническая депрессия могут выглядеть очень похоже, особенно сейчас. Так в чем разница?

Это вторник. А может, сейчас среда. Вы действительно больше не уверены. Вы не видели никого, кроме своей кошки, уже 3 недели. Вы очень хотите сходить в продуктовый магазин и чувствуете себя очень подавленным.

Вы можете спросить себя: я в депрессии? Я должен кого-нибудь увидеть?

Что ж, это хороший вопрос. Теперь, как терапевт, я определенно признаю свою предвзятость: «Да! Полностью! Всякий раз, когда!" Но страховые компании и капитализм всегда готовы усложнить ситуацию.

Эта статья раскроет разницу между блюзом COVID-19 (ситуативная депрессия) и клинической депрессией, усугубляемой этими уникальными обстоятельствами.

Это не означает, что один вид депрессии более важен, чем другой.

Несмотря ни на что, не чувствовать себя собой - отличный повод обратиться за терапией! Больше всего это поможет вам ориентироваться и название что с тобой происходит.

Начнем с пары симптомов или факторов, которые могут указывать на то, что это нечто большее, чем ситуативное явление.

Во-первых, посмотрите, как долго это длится

Если ваша депрессия возникла раньше COVID-19 и сейчас ухудшается, то обязательно поговорите с кем-нибудь, если сможете.

Изоляция - это тяжело для ума, и люди не очень хороши в этом. Такой сценарий может значительно усложнить то, с чем вы уже боретесь.

Однако, если эти симптомы являются новыми и возникли вместе с изоляцией, это указывает на что-то более ситуативное.

Во-вторых, следите за ангедонией

Ангедония - причудливое слово для обозначения того, что ничего не любит.

Вам может быть скучно во время изоляции, но этот симптом больше связан с поиском ничего интересного или интересного, даже если вы обычно любите.

Это может быть как трудностями с поиском того, что вы хотите поесть, так и тем, что даже ваши любимые видеоигры будут совершенно скучными.

Хотя это может быть нормальным явлением, когда вы слишком много дома, это также может растянуться и стать довольно неприятным. Если вы обнаружите, что это длится больше одного-двух дней, самое время поговорить с кем-нибудь.

В-третьих, обратите внимание на любые трудности со сном.

В такое вызывающее беспокойство время, как это, будут определенные трудности со сном.

Когда вы хотите с кем-то поговорить, это означает, что вы либо спите намного больше, чем раньше, и не чувствуете себя отдохнувшим, либо испытываете серьезные трудности с высыпанием.

Депрессия может повлиять на вашу способность хорошо выспаться, что может привести к чувству постоянной усталости.

С лишением сна или нарушением сна с течением времени может быть действительно трудно справиться, и ваша энергия истощается для других целей. Это также может быть некоторая скрытая тревога, которую иногда можно уменьшить с помощью разговорной терапии.

Наконец, будьте начеку для суицидальных мыслей

Это может показаться очевидным, но некоторые люди живут с довольно регулярными суицидальными мыслями и какое-то время у них возникают до такой степени, что они могут казаться совершенно безобидными.

Однако изоляция может усложнить процесс совладания с ними и затопить тех, у кого есть надежные механизмы преодоления и способность справляться с этими мыслями.

Если у вас больше проблем, чем обычно, или если у вас впервые возникают суицидальные мысли, это явный признак того, что вам следует обратиться к опытному терапевту и проконсультироваться с ним.

Изоляция является огромным осложняющим фактором для подобных мыслей, поэтому изоляция может еще больше усложнить их.

В чем же суть? Есть тысяча вполне законных причин поговорить с терапевтом, и вы лучше всех знаете себя и свою ситуацию.

Будьте уверены: вы не единственный, кто обратится к вам в это напряженное время

Это необычная ситуация - и люди не особенно хорошо справляются с длительными, стрессовыми, изолированными ситуациями, особенно с теми, с которыми мы ничего не можем поделать.

Если вы не можете позволить себе терапию, есть ряд недорогих служб поддержки в Интернете, а также горячие линии и горячие линии, которые всегда готовы помочь.

Многие терапевты в это время также предоставляют услуги по скользящей шкале и со скидкой, особенно если вы важный работник.

Эта пандемия не будет длиться вечно, но в некоторые дни она определенно может ощущаться. Я знаю, что с тех пор, как все это началось, я боролся больше, чем обычно, несмотря на то, что у меня были годы работы над своими механизмами преодоления и тонны терапии.

Нет ничего постыдного в том, чтобы нуждаться в ком-то прямо сейчас. Мы все нужны друг другу, и это всегда было правдой, по крайней мере, до некоторой степени.

Независимо от того, ситуативно ли это или что-то более постоянное, вы заслуживаете поддержки прямо сейчас. Так что, если это в пределах досягаемости, нет веских причин не использовать эти ресурсы.

Шивани Сет - квир, пенджабский американский писатель-фрилансер во втором поколении со Среднего Запада. У нее театральный опыт, а также степень магистра социальной работы. Она часто пишет на темы психического здоровья, эмоционального выгорания, заботы о сообществе и расизма в самых разных контекстах. Вы можете найти больше ее работ на shivaniswriting.com или на Twitter.