Текстовые сообщения во сне действительно существуют, и вот как это предотвратить

Содержание

• Обзор
• Причины отправки текстовых сообщений во сне
• Примеры текстовых сообщений во сне
• Предотвращение текстовых сообщений во сне
• Вынос

Обзор

Отправка текстовых сообщений во сне - это использование телефона для отправки или ответа на сообщение во время сна. Хотя это может показаться невероятным, это может случиться.

В большинстве случаев предлагается отправлять текстовые сообщения во время сна. Другими словами, это с большей вероятностью произойдет, когда вы получите входящее сообщение. Уведомление может предупредить вас о новом сообщении, и ваш мозг отреагирует примерно так же, как когда вы проснетесь.

Хотя можно написать сообщение во время сна, его содержание может быть непонятным.

Текстовые сообщения во сне, скорее всего, затронут людей, которые спят в непосредственной близости от своих телефонов с помощью звуковых уведомлений.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о причинах отправки текстовых сообщений во сне.

Причины отправки текстовых сообщений во сне

Во время сна мы способны вести себя по-разному. Лунатизм и разговоры во сне - одни из самых распространенных, но есть и другие сообщения о еде, вождении автомобиля и даже о сексе во сне. Текстовые сообщения во сне, вероятно, не так уж сильно отличаются от других форм поведения во время сна.

Это нежелательное поведение во сне, ощущения или активность являются симптомами широкой категории расстройств сна, называемых парасомниями. По оценкам Национального фонда сна, примерно 10 процентов американцев страдают парасомнией.

Разные парасомнии связаны с разными стадиями цикла сна. Например, разыгрывание снов связано с быстрым движением глаз (REM) сном и является частью особого расстройства, известного как расстройство поведения во время быстрого сна.

Напротив, лунатизм происходит во время резких пробуждений от медленного сна, типа медленного сна. Человек, ходящий во сне, находится в измененном или более низком состоянии сознания.

Когда вы ходите во сне, части вашего мозга, которые контролируют движения и координацию, включаются, в то время как части вашего мозга, которые контролируют высшие функции, такие как рациональность и память, отключаются.

Текстовые сообщения во сне могут происходить во время аналогичного состояния частичного сознания. Однако в настоящее время нет исследований, посвященных тому, когда это происходит в цикле сна или какие части мозга являются активными.

В области использования технологий и сна исследователи обнаружили, что 10 процентов участников сообщали, что просыпались из-за своего мобильного телефона, по крайней мере, несколько ночей в неделю.

В зависимости от того, когда в цикле сна происходят эти вторжения, они могут вызвать состояние сознания, в котором утром можно отправить текстовое сообщение, не запоминая его.

На текстовые сообщения во сне может влиять ряд факторов. Они включают:

• стресс
• недостаток сна
• прерванный сон
• изменения режима сна
• высокая температура

Текстовые сообщения во сне также могут иметь генетический компонент, поскольку люди, в семейном анамнезе которых есть нарушения сна, подвергаются повышенному риску возникновения парасомнии.

Парасомния может возникнуть в любом возрасте, но поражает детей. Когда они возникают в зрелом возрасте, они могут быть вызваны основным заболеванием.

Некоторые основные условия, которые могут способствовать парасомнии, включают:

• нарушения дыхания во сне, например обструктивное апноэ во сне
• использование лекарств, таких как антипсихотики или антидепрессанты
• употребление психоактивных веществ, включая употребление алкоголя
• состояния здоровья (такие как синдром беспокойных ног или гастроэзофагеальное рефлюксное расстройство (ГЭРБ), которые нарушают ваш сон

Примеры текстовых сообщений во сне

Существует множество различных сценариев, в которых могут появляться текстовые сообщения во сне.

Самый распространенный - вероятно, после получения уведомления. Телефон звонит или издает звуковой сигнал, чтобы предупредить вас о новом сообщении. Уведомление может быть даже не для текстового сообщения. Звук предлагает вам взять трубку и написать ответ, как днем.

Другой возможный сценарий, когда текстовые сообщения во сне могут возникать, - это сон, в котором вы пользуетесь телефоном или пишете кому-то текстовые сообщения. Использование телефона во сне может быть вызвано уведомлением с телефона или быть без подсказки.

В других случаях отправка текстовых сообщений во время сна может происходить независимо от уведомления. Поскольку текстовые сообщения стали автоматическим поведением для многих людей, их можно делать без подсказок в полубессознательном состоянии.

Предотвращение текстовых сообщений во сне

Текстовые сообщения во сне обычно не являются серьезной проблемой. Помимо юмора или, возможно, неловкости, он не представляет опасности для вашего здоровья и благополучия.

Вам следует поговорить с врачом, если вы переписываетесь во сне вместе с другими деструктивными или потенциально опасными парасомниями. Если вы поддерживаете постоянный режим сна и по-прежнему испытываете парасомнии, они могут быть признаком основного заболевания.

Для большинства людей, которые спят с текстом, есть простое решение. Когда пришло время ложиться спать, вы можете попробовать одно из следующих действий:

• выключите телефон или переведите его в «ночной режим»
• отключить звуки и уведомления
• оставь телефон подальше от спальни
• не пользуйтесь телефоном за час до сна

Даже если текстовые сообщения во сне не проблема, хранение устройства в спальне может повлиять на качество и количество вашего сна.

Там же установлено, что использование техники за час перед сном чрезвычайно распространено в США. Использование интерактивных технологических устройств, таких как сотовые телефоны, чаще связано с проблемами засыпания и сообщениями о «не освежающем» отдыхе.

Влияние электронных устройств на сон более очевидно среди подростков и молодых людей, которые, как правило, проводят больше времени за своими мобильными телефонами.

Обнаружено, что использование подростками электронных устройств как днем, так и перед сном коррелировало с показателями сна. Использование устройства было связано с более короткой продолжительностью сна, более продолжительным временем засыпания и дефицитом сна.

Вынос

Можно писать текстовые сообщения, пока вы спите. Как и другие формы поведения во время сна, текстовые сообщения во сне происходят в полубессознательном состоянии.

Текстовые сообщения во сне обычно не являются серьезной проблемой. Вы можете предотвратить это, отключив уведомления, полностью выключив телефон или просто убрав телефон из спальни.