Как снять чувство вздутия и твердого живота

Содержание

• Как улучшить работу кишечника
• Как уменьшить задержку жидкости

Ощущение вздутия живота обычно возникает из-за скопления кишечных газов, из-за которых человек ощущает вздутие живота, а также небольшого дискомфорта. Однако это ощущение также довольно часто встречается во время менструального цикла у женщин, особенно из-за задержки жидкости.

Таким образом, важно определить возможную причину появления вздутия живота, так как лечение будет зависеть от причины. В случае избытка кишечного газа обычно важно инвестировать в диету, которая облегчает работу кишечника, тогда как в случае задержки жидкости важно придерживаться диеты, которая помогает устранить избыток жидкости.

В любом случае, когда дискомфорт очень велик, рекомендуется проконсультироваться с терапевтом, так как может быть какая-то другая проблема, которая вызывает это отек и требует более специального лечения.

Как улучшить работу кишечника

Чтобы улучшить работу кишечника и положить конец вздутию живота, рекомендуется уменьшить потребление продуктов, которые могут увеличить образование кишечных газов, особенно тех, которые ферментируются в кишечнике, например, глютена, лактозы или дрожжевых продуктов. . Ознакомьтесь с основными продуктами, вызывающими газы в кишечнике.

Вот несколько советов по кормлению, чтобы спустить воздух из живота:

• Замените обычный хлеб лавашем и специальными безглютеновыми тостами, а также злаками или любой другой едой, содержащей пшеницу;
• Замените молоко и молочные продукты, например, на соевые продукты;
• Замените промышленные газированные напитки и соки водой и кокосом, поскольку они не только содержат меньше калорий, но и способствуют пищеварению;
• Обменяйте красное мясо, колбасы и консервы на белое мясо на гриле без соуса и свежие продукты.

Кроме того, упражнения и ставки на диету, более богатую водой и продуктами с клетчаткой, также очень важны для улучшения работы кишечника и предотвращения образования кишечных газов, уменьшая ощущение вздутия живота. Ознакомьтесь со списком продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые нужно добавить в свой рацион.

Есть также некоторые средства, которые можно использовать для уменьшения количества кишечных газов, например, Люфтал или капсулы с активированным углем, но в этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как уменьшить задержку жидкости

В случаях, когда ощущение вздутия живота вызвано задержкой жидкости, как, например, во время менструального цикла, важно уменьшить количество диетической соли, а также увеличить потребление мочегонных продуктов, таких как, например, арбуз или огурец.

Еще один хороший вариант - это также чаи с мочегонным действием, такие как чай из петрушки, одуванчика или хвоща, которые увеличивают количество мочи и устраняют скопление жидкости в организме. См. 6 мочегонных чаев для удержания жидкости.

Также ознакомьтесь с советами нашего диетолога по лечению ретенции: