Все о стресс-переломах голени

Содержание

• Что такое стресс-перелом голени?
• Каковы симптомы стрессового перелома голени?
• Какая разница между напряженным переломом голени и голени?
• Стресс перелом
• Голени
• Обратитесь к врачу для диагностики
• Что обычно вызывает стресс переломы голени?
• Как лечить стрессовые переломы голени?
• Немедленные шаги
• Долгосрочное восстановление
• Дополнительные советы по исцелению
• Ключевые вынос

Стресс перелом это крошечная трещина в кости. Это может произойти в ноге, бедре или нижней части спины, но наиболее вероятно, что это происходит в голени. Стресс переломы также называют переломами волосяного покрова.

Стресс-перелом голени - серьезная травма, которая может ухудшиться без надлежащего ухода.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о стрессовых переломах голени, когда вы должны обратиться к врачу, и что вы можете сделать, чтобы начать процесс заживления.

Что такое стресс-перелом голени?

Стресс-перелом голени - это небольшая трещина в голени.

Чрезмерное использование и незначительные травмы могут привести к стрессовой реакции или глубокому ушибу кости. Если вы начинаете чувствовать боль в голени, снимите нагрузку с упражнений, чтобы выздороветь. Продолжительное давление на кость может привести к ее растрескиванию, что приведет к перелому под напряжением.

Хотя слово «перелом» звучит менее серьезно, чем «сломанная кость», оба термина означают одно и то же. Кость до некоторой степени треснула.

Ваш врач может назвать это переломом, когда речь идет о крошечной травме, связанной со стрессом, и переломом, когда травма более существенная.

Любая кость может сломаться, но у вас наиболее вероятно развитие перелома костей голени.

Каковы симптомы стрессового перелома голени?

Стресс перелом может вызвать нежность или отек голени. Это также может вызвать боль, которая:

• увеличивается при прикосновении к голени или прибавлении веса
• менее тяжелый, когда вы отдыхаете ногу
• постоянный

Если вы чувствуете боль в голени или боль, поднимите и отдохните ноги и примените пакет со льдом, чтобы увидеть, станет ли он лучше.

Обратитесь к врачу, если:

• у вас заметный отек
• ты не можешь ходить без боли
• боль постоянная или ухудшающаяся

Без обработки небольшая трещина может превратиться в большую, или кость может выровняться. Результатом, вероятно, будет больше боли, дополнительные процедуры и более длительный период восстановления.

Какая разница между напряженным переломом голени и голени?

При первых признаках травмы может быть трудно определить, есть ли у вас перелом от напряжения или шина голени. И то, и другое вызвано перетренированностью или внезапным увеличением тренировок или упражнений с нагрузкой. Оба распространены среди бегунов и танцоров.

Стресс перелом

Стресс-перелом голени означает, что в вашей голени есть трещина. Боль может быть ограничена небольшой областью и может усиливаться, когда вы кладете вес на ноги, ходите или бегаете. Боль может сохраняться, даже когда вы отдыхаете.

Голени

Шинные осколки включают воспаление мышц, сухожилий и костной ткани, но кость не сломана. Они могут вызвать нежность и боль в большей части голени. Вы можете не испытывать сильных болей в состоянии покоя или при выполнении малозаметных действий, таких как ходьба, но при резких нагрузках боль резко возрастает.

Шинные осколки можно улучшить с помощью мер по уходу на дому, таких как обледенение, отдых и избегание высокоэффективных действий, пока не улучшится. Однако, если вы попытаетесь не отставать от своего нормального уровня активности, у вас может закончиться перелом кости.

Обратитесь к врачу для диагностики

Если вы не уверены, есть ли у вас шина голени или стрессовый перелом, стоит проверить его у врача. Ваш врач может поставить диагноз визуально, но визуальные тесты могут подтвердить это.

Что обычно вызывает стресс переломы голени?

Существует множество факторов, которые могут способствовать стрессовым переломам голени. Некоторыми можно управлять в определенной степени, а другие не находятся под вашим контролем. Причины стрессовых переломов голени включают в себя:

• повторяющиеся движения в высокоинтенсивной деятельности, такой как:
  • бег на длинные дистанции, легкая атлетика
  • баскетбол, футбол
  • гимнастика
  • танец
• неподходящая спортивная техника
• слишком быстрое увеличение тренировочных или силовых упражнений
• не хватает отдыха между тренировками
• работа на поверхности другого типа, чем обычно
• бег по наклонной поверхности
• неадекватная обувь

Другие вещи, которые могут увеличить риск переломов стресса:

• пить более 10 алкогольных напитков в неделю
• курение
• нечастое упражнение
• быть излишним или лишним весом
• остеопороз
• расстройства пищевого поведения
• низкий уровень витамина D
• недостаточно калорий, чтобы соответствовать уровню вашей активности

Как лечить стрессовые переломы голени?

Может быть заманчиво протолкнуть боль, но если вы не позаботитесь о стрессовом переломе, это может значительно ухудшиться. Вы могли даже закончить с хроническими проблемами голени.

Немедленные шаги

Ваш врач может порекомендовать комбинацию методов лечения и изменения образа жизни, таких как:

• отдохнуть от сильных воздействий, пока вы полностью не исцелились
• поднимая ногу и прикладывая лед на 10 минут, чтобы облегчить боль и отек
• Прием безрецептурных (OTC) противовоспалительных препаратов
• используя костыли, чтобы держать вес от голени, пока вы лечите
• физиотерапия

Сильные стрессовые переломы могут потребовать гипсовой повязки или хирургического вмешательства для обеспечения правильного заживления.

Долгосрочное восстановление

Когда вы поправляетесь, важно постепенно увеличивать свою активность и много отдыхать между тренировками. Специалист по спортивной медицине или квалифицированный тренер могут помочь изменить ваш режим, чтобы защитить перелом голени, пока вы поддерживаете форму.

Стресс переломы могут излечиться от 4 до 12 недель, а иногда и дольше. Если у вас все еще болит кость, вы не полностью зажили. Имейте в виду, что слишком быстрое увеличение активности может привести к повторному травмированию.

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить повторение. Во-первых, убедитесь, что вы лечите такие заболевания, как остеопороз и дефицит витаминов. Спросите своего врача, следует ли вам принимать добавки кальция и витамина D для здоровья костей и, если да, то в каких количествах.

Дополнительные советы по исцелению

Вот несколько других советов по снижению риска переломов костей голени:

• Остальное, Дайте голеням время на восстановление между тренировками высокой интенсивности.
• Начать кросс-тренинг, Оставайтесь в хорошей форме, отдыхая между тренировками.
• Инвестируйте в правильную обувь, Поддерживайте ноги, лодыжки, ноги, бедра и спину во время тренировки.
• Поднять и лед, Обращайтесь с дискомфортом голени, прежде чем он ухудшится. Поднимите ноги выше уровня сердца и применяйте лед на 10 минут за один раз.
• Поддерживать здоровую диету, Дефицит витаминов может повлиять на здоровье костей, поэтому придерживайтесь сбалансированной диеты.
• Управляйте своим весом, Потеряйте лишние килограммы, которые добавили дополнительную нагрузку на кости и суставы.
• Работа с опытным тренером. Используйте хорошие методы для оптимальной физической работоспособности и здоровья костей.

Ключевые вынос

Стресс-перелом голени - это тонкий разрыв, вызванный повторяющимися, высокоэффективными упражнениями. Лечение включает в себя адекватный отдых и отказ от интенсивных упражнений, пока они не заживают.

Тяжелые или трудно заживающие переломы могут потребовать использования костылей, ношения гипса или хирургического вмешательства. Полное восстановление может занять от 4 до 12 недель.

Если вы любите активные действия, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы снизить вероятность переломов костей голени. При болях в голени и отеках обратитесь к врачу для диагностики и лечения.