Как справиться с мыслями о самоубийстве?

Содержание

• Как справиться с суицидальными мыслями
• Исключить доступ к смертельным методам самоубийства
• Принимайте лекарства в соответствии с указаниями
• Избегайте наркотиков и алкоголя
• Сохраняйте надежду
• Поговорить с кем-нибудь
• Обратите внимание на предупреждающие знаки
• Риск самоубийства
• Возможные причины самоубийства
• Влияние самоубийства на близких
• Получение помощи от суицидальных мыслей
• Предотвращение самоубийств
  
• Вывод
• Вопрос:
• А:

Обзор

Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают мысли о самоубийстве. Если у вас возникают мысли о самоубийстве, знайте, что вы не одиноки. Вы также должны знать, что суицидальные наклонности не являются недостатком характера и не означают, что вы сумасшедший или слабый. Это означает лишь то, что вы испытываете больше боли или печали, чем можете справиться прямо сейчас.

В данный момент может показаться, что ваше несчастье никогда не закончится. Но важно понимать, что с помощью вы можете преодолеть суицидальные мысли.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы собираетесь отреагировать на суицидальные мысли. Если вас нет рядом с больницей, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255. У них есть обученный персонал, который будет разговаривать с вами 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Как справиться с суицидальными мыслями

Помните, что проблемы временны, а самоубийство - навсегда. Лишение собственной жизни никогда не является правильным решением любой проблемы, с которой вы можете столкнуться. Дайте себе время, чтобы обстоятельства изменились и боль утихла. А пока вы должны предпринять следующие шаги, когда у вас возникают суицидальные мысли.

Исключить доступ к смертельным методам самоубийства

Избавьтесь от любого огнестрельного оружия, ножей или опасных лекарств, если вы беспокоитесь, что можете действовать из-за суицидальных мыслей.

Принимайте лекарства в соответствии с указаниями

Некоторые антидепрессанты могут увеличить риск суицидальных мыслей, особенно когда вы впервые начинаете их принимать. Вы никогда не должны прекращать прием лекарств или изменять дозировку, если только ваш врач не скажет вам об этом. Ваши суицидальные настроения могут усилиться, если вы внезапно перестанете принимать лекарства. Вы также можете испытывать симптомы отмены. Если вы испытываете отрицательные побочные эффекты от лекарства, которое принимаете в настоящее время, поговорите со своим врачом о других вариантах.

Избегайте наркотиков и алкоголя

В трудные времена может возникнуть соблазн обратиться к запрещенным наркотикам или алкоголю. Однако это может усугубить суицидальные мысли. Очень важно избегать употребления этих веществ, когда вы чувствуете безнадежность или думаете о самоубийстве.

Сохраняйте надежду

Какой бы плохой ни казалась ваша ситуация, знайте, что есть способы справиться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь. Многие люди пережили суицидальные мысли и выжили, только чтобы потом быть очень благодарными. Есть хороший шанс, что вы переживете суицидальные чувства, независимо от того, сколько боли вы сейчас испытываете. Дайте себе необходимое время и не пытайтесь действовать в одиночку.

Поговорить с кем-нибудь

Никогда не следует пытаться справиться с суицидальными чувствами самостоятельно. Профессиональная помощь и поддержка близких могут облегчить преодоление любых проблем, вызывающих суицидальные мысли. Также существует множество организаций и групп поддержки, которые могут помочь вам справиться с суицидальными наклонностями. Они могут даже помочь вам осознать, что самоубийство - неправильный способ справиться со стрессовыми жизненными событиями.

Обратите внимание на предупреждающие знаки

Проконсультируйтесь со своим врачом или терапевтом, чтобы узнать о возможных триггерах ваших суицидальных мыслей. Это поможет вам раньше распознать признаки опасности и заранее решить, какие шаги предпринять. Также полезно рассказать членам семьи и друзьям о предупреждающих знаках, чтобы они знали, когда вам может понадобиться помощь.

Риск самоубийства

Согласно Suicide Awareness Voices of Education, суицид является одной из основных причин смерти в Соединенных Штатах. Каждый год он уносит жизни примерно 38 000 американцев.

Нет единственной причины, по которой кто-то может попытаться покончить с собой. Однако определенные факторы могут увеличить риск. Кто-то может с большей вероятностью совершить самоубийство, если у него психическое расстройство. Фактически, более 45 процентов людей, которые умирают в результате самоубийства, на момент смерти страдают психическим заболеванием. Депрессия - главный фактор риска, но многие другие психические расстройства могут способствовать самоубийству, включая биполярное расстройство и шизофрению.

Помимо психических заболеваний, мысли о самоубийстве могут вызывать несколько факторов риска. Эти факторы риска включают:

• злоупотребление алкоголем или наркотиками
• заключение
• семейная история самоубийства
• низкая гарантия занятости или низкий уровень удовлетворенности работой
• история жестокого обращения или свидетеля постоянного насилия
• диагностировано серьезное заболевание, такое как рак или ВИЧ
• быть социально изолированным или жертвой издевательств
• подвергаться суицидальному поведению

Люди с повышенным риском суицида:

• мужчины
• люди старше 45 лет
• Кавказцы, американские индейцы или коренные жители Аляски

Мужчины чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, чем женщины, но женщины более склонны к суицидальным мыслям. Кроме того, мужчины и женщины старшего возраста более склонны к самоубийству, чем молодые мужчины и женщины.

Возможные причины самоубийства

Исследователи не знают, почему у некоторых людей возникают мысли о самоубийстве. Они подозревают, что генетика может дать некоторые подсказки. Более высокая частота суицидальных мыслей была обнаружена среди людей с семейным анамнезом самоубийства. Но исследования еще не подтвердили генетическую связь.

Помимо генетики, жизненные проблемы могут вызвать у некоторых людей суицидальные мысли. Развод, потеря любимого человека или финансовые проблемы могут спровоцировать депрессивный эпизод. Это может побудить людей задуматься о «выходе» из негативных мыслей и чувств.

Еще один распространенный триггер суицидальных мыслей - это чувство изолированности или неприятия другими. Чувство изоляции может быть вызвано сексуальной ориентацией, религиозными убеждениями и гендерной идентичностью. Эти чувства часто усугубляются при отсутствии помощи или социальной поддержки.

Влияние самоубийства на близких

Самоубийство сказывается на жизни каждого человека, последствия которого ощущаются на протяжении многих лет. Вина и гнев - обычные эмоции, поскольку близкие часто задаются вопросом, что они могли сделать, чтобы помочь. Эти чувства могут преследовать их всю оставшуюся жизнь.

Даже если вы сейчас чувствуете себя одиноким, знайте, что есть много людей, которые могут поддержать вас в это трудное время. Будь то близкий друг, член семьи или врач, поговорите с тем, кому доверяете. Этот человек должен быть готов выслушать вас с состраданием и принятием. Если вы не хотите говорить о своих проблемах с кем-то из своих знакомых, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. Все звонки анонимны, консультанты доступны в любое время.

Получение помощи от суицидальных мыслей

Когда вы встретитесь с врачом по поводу своего состояния, вы найдете сочувствующего человека, чей основной интерес - помочь вам. Ваш врач спросит вас о вашей истории болезни, семейной истории и личной истории. Они также спросят вас о ваших суицидальных мыслях и о том, как часто вы их испытываете. Ваши ответы могут помочь им определить возможные причины ваших суицидальных чувств.

Ваш врач может провести определенные тесты, если подозревает, что ваши суицидальные мысли вызывает психическое заболевание или заболевание. Результаты анализов могут помочь им определить точную причину и выбрать лучший курс лечения.

Если ваши суицидальные чувства не могут быть объяснены проблемами со здоровьем, ваш врач может направить вас к терапевту для консультации. Регулярные встречи с терапевтом позволяют вам открыто выразить свои чувства и обсудить любые проблемы, которые могут у вас возникнуть. В отличие от друзей и семьи ваш терапевт - объективный профессионал, который может научить вас эффективным стратегиям борьбы с суицидальными мыслями. Также существует определенная степень безопасности, когда вы разговариваете с консультантом по психическому здоровью. Поскольку вы их не знаете, вы можете честно рассказать о своих чувствах, не боясь никого расстроить.

Хотя случайные мысли о побеге из жизни являются частью человеческого бытия, серьезные суицидальные мысли нуждаются в лечении. Если вы думаете о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью.

Предотвращение самоубийств

1. Если вы думаете, что кто-то подвергается непосредственному риску членовредительства или причинения вреда другому человеку:
2. • Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
3. • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
4. • Уберите все пистолеты, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
5. • Слушайте, но не осуждайте, не спорите, не угрожайте и не кричите.
6. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, обратитесь за помощью по горячей линии по предотвращению самоубийств или кризисным ситуациям. Воспользуйтесь услугами Национальной линии по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Вывод

Если у вас возникают мысли о самоубийстве, важно сначала пообещать себе, что вы ничего не сделаете, пока не обратитесь за помощью. Многие люди пережили суицидальные мысли и выжили, только чтобы потом быть очень благодарными.

Обязательно поговорите с кем-нибудь, если вам сложно справиться с суицидальными мыслями самостоятельно. Обращаясь за помощью, вы можете начать понимать, что вы не одиноки и что вы можете пережить это трудное время.

Также важно поговорить со своим врачом, если вы подозреваете, что депрессия или другое психическое заболевание способствует вашим суицидальным настроениям. Ваш врач может назначить лечение и направить вас к лицензированному консультанту, который поможет вам справиться с проблемами вашего состояния. Благодаря терапии и лекарствам многие женщины и мужчины, ранее склонные к суициду, смогли избавиться от суицидальных мыслей и жить полной и счастливой жизнью.

Вопрос:

Как я могу помочь человеку, у которого возникают суицидальные мысли?

Анонимный пациент

А:

Самое важное, что вы можете сделать, - это понять, что человеку нужна помощь. Не «предполагайте», что они не будут действовать в соответствии со своими мыслями или думать про себя, что они могут искать внимания. Людям, которые испытывают суицидальные мысли, нужна помощь. Поддерживайте, но также настаивайте на том, чтобы они немедленно обратились за помощью. Если кто-то говорит вам, что собирается убить себя, немедленно активируйте систему неотложной медицинской помощи (EMS). Ваши быстрые действия могут спасти жизнь! Ваш любимый человек может сначала злиться на вас, но позже он может быть благодарен.

Тимоти Дж. Легг, доктор философии, PMHNP-BCAnswers представляет мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.