5 добавок, чтобы похудеть быстрее

Содержание

• Конъюгированная линолевая кислота (CLA)
• L-карнитин
• Извлекать Ирвингия габоненсис
• Хитозан
• Липо 6
• Чтобы похудеть естественным путем, см. 5 чаев для похудения.

Добавки для похудения обладают в основном термогенным действием, увеличивая обмен веществ и сжигая жир, или богаты клетчаткой, что заставляет кишечник поглощать меньше жира из пищи.

Однако в идеале эти добавки следует использовать в соответствии с рекомендациями врача или диетолога, поскольку их неправильное употребление может вызвать такие эффекты, как бессонница, учащенное сердцебиение и изменения в нервной системе.

Ниже приведены примеры добавок, которые можно использовать для похудания.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота - это тип жира, который содержится в основном в красном мясе и молочных продуктах. Он действует на потерю веса, потому что ускоряет сжигание жира, помогает развитию мышц и обладает сильным антиоксидантным действием.

Форма использования конъюгированной линолевой кислоты: принимать от 3 до 4 капсул в день в максимальном суточном количестве 3 г или в соответствии с рекомендациями диетолога.

L-карнитин

L-карнитин помогает похудеть, потому что он транспортирует небольшие молекулы жира в организме, которые сжигаются и производят энергию в клетках.

Вы должны принимать от 1 до 6 г карнитина в день перед тренировкой в ​​течение максимум 6 месяцев и под наблюдением врача или диетолога.

Извлекать Ирвингия габоненсис

Экстракт Ирвингия габоненсис он производится из семян африканского манго (африканского манго) и действует на организм, способствуя снижению веса, уменьшая уровень плохого холестерина и триглицеридов и повышая уровень хорошего холестерина.

Кроме того, эта добавка снижает чувство голода, поскольку регулирует лептин - гормон, отвечающий за чувство голода и сытости. Экстракт Ирвингия габоненсис следует принимать от 1 до 3 раз в день, максимальная рекомендуемая доза составляет 3 г в день.

Хитозан

Хитозан - это тип волокна, изготовленного из панциря ракообразных, который снижает всасывание жиров и холестерина в кишечнике, используется для похудания и контроля высокого уровня холестерина.

Однако хитозан эффективен только в сочетании со здоровой диетой, и его следует употреблять 2–3 раза в день, желательно перед основными приемами пищи.

Липо 6

Lipo 6 - это добавка из кофеина, перца и других веществ, которые увеличивают обмен веществ и стимулируют сжигание жира.

Согласно этикетке, вы должны принимать от 2 до 3 капсул Lipo 6 в день, но в избытке эта добавка может вызвать такие симптомы, как бессонница, головная боль, возбуждение и учащенное сердцебиение.

Важно помнить, что все добавки следует принимать в соответствии с рекомендациями диетолога, чтобы избежать появления побочных эффектов и проблем со здоровьем. Кроме того, добавки следует употреблять вместе со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями.

Чтобы похудеть естественным путем, см. 5 чаев для похудения.