Сюрприз! День благодарения действительно полезен для вас

Содержание

• Обзор для

Если вы позаботитесь о себе, это поможет вам не сбиться с пути.

Ключ к успеху диеты? Согласно исследованию, опубликованному в Американский журнал клинического питания. «Невозможно поддерживать постоянную диету без чит-дня», - говорит Нэнси Редд, автор книги. Боди Драма а также Диета Драма. "День Благодарения один день. Работайте усердно в остальное время года и просто наслаждайтесь, когда наступят праздники. "Помните: успешная диета - это рациональная диета, а не лишающая сил". Кроме того, многочисленные исследования показывают, что стресс, связанный с размышлениями о переедании, на самом деле является тем, что в первую очередь вызывает переедание ". (См. также: В защиту нарушения диеты)

Это поможет вам попрактиковаться в электронномувеличение еды.

По данным исследования, опубликованного в Американский журнал клинического питания. Конечно, вы все равно будете есть больше в День Благодарения (потому что День Благодарения), но это урок, который вы можете и должны применять в своей повседневной жизни. По словам Редд, постарайтесь продлить время приема пищи и по-настоящему сосредоточиться на еде, которую вы едите, и на компании, с которой вы ее делите.

Вы более внимательны.

Внимательное питание (в основном полная противоположность тому, что происходит за вашим столом каждый день) было связано с более низким ИМТ. Если вы остановитесь, чтобы подумать о еде, вы сможете насладиться ею и лучше осознаете, сколько вы едите.

Турция - здоровая пища.

Если бы паломники раздали жирные кусочки сырной пиццы на первый День Благодарения, это было бы одно. Но индейка - это питательный продукт, от которого вы можете чувствовать себя хорошо. Содержит белок, селен, витамины группы B и аминокислоты, которые помогают сбалансировать ваше настроение, поэтому избавление от одного или двух кусочков может иметь большое значение, когда дело доходит до здорового питания.

Совместное питание полезно для вашего здоровья (и талии).

Исследователи из Университета Рутгерса обнаружили, что семьи, которые едят вместе, часто едят более здоровую пищу, особенно когда такие средства, как телевизор и смартфоны, не используются. Более того, у детей, которые регулярно ели вместе со своей семьей, ИМТ был ниже, чем у тех, кто этого не делал, так что не извиняйте маленьких. Ключ, конечно же, в том, чтобы поддерживать эти позитивные семейные настроения круглый год.

Благодарность побуждает лучше заботиться о себе.

Благодарные люди с большей вероятностью будут заботиться о своем здоровье, не отставая от ежегодных посещений врача, говорится в сообщении, опубликованном в Личность и индивидуальные различия. Будьте благодарны за свое тело и за все, что оно может сделать, и, скорее всего, вы будете относиться к нему с уважением.

Ты уснешьп лучше.

И не потому, что ты в триптофановой индюшачьей коме. Те, кто чувствует благодарность, получают лучшее качество сна и быстрее засыпают, говорит исследование, опубликованное в Журнал психосоматических исследований.

Свободное от работы время может помочь вам прожить дольше.

День благодарения - идеальное время для дня психического здоровья до или после праздника. Прошедшее Фрамингемское исследование сердца показало, что женщины, которые брали отпуск не менее двух в год, в восемь раз реже страдали сердечными заболеваниями или сердечными приступами. По данным исследования, опубликованного в Прикладные исследования качества жизни. И это определенно то, за что нужно быть благодарным.

Обзор для