Как добраться до корня тревожности при тестировании глюкозы

Содержание

• История о диабете типа 1 Энтони
• Почему анализ глюкозы в крови вызывает беспокойство
• История диабета 1-го типа Лейны
• Преодолевая тревогу при тестировании уровня глюкозы в крови
• Взять меньшие образцы крови
• Поворот сайтов
• Расписание ежедневных тестов
• Используйте непрерывный монитор глюкозы
• Присоединиться к группе поддержки
• Откройте для себя способы экономии

Если у вас диабет 1 или 2 типа, тестирование уровня сахара в крови имеет решающее значение для лечения заболевания. Измерение уровня глюкозы несколько раз в день - единственный способ узнать, слишком низок или слишком высок уровень сахара.

Для некоторых людей с диабетом тестирование является незначительным неудобством. Для других это очень стресс. Испытание на беспокойство может стать настолько экстремальным, что некоторые люди вообще избегают этого. Когда вы пропускаете тесты на глюкозу, вы подвергаете себя риску неконтролируемого сахара в крови - и всех осложнений, которые с ним связаны.

История о диабете типа 1 Энтони

Почему анализ глюкозы в крови вызывает беспокойство

Испытание на беспокойство - это больше, чем боязнь игл, хотя для некоторых беспокойство по поводу пальца - это большой барьер. Помимо боли, некоторые люди становятся одурманенными при мысли о том, как вонзить иглу в палец. Около 10 процентов взрослых страдают фобией иглы, в то время как другие страдают фобией, когда видят кровь. У них есть реальная физическая реакция на иглы, которая может варьироваться от учащенного сердцебиения до обморока.

Лицензированный клинический психолог и сертифицированный преподаватель диабета Уильям Полонски, доктор философии, выдвинул несколько других причин, по которым люди, страдающие диабетом, избегают проверять уровень сахара в крови. С одной стороны, регулярное тестирование напоминает людям, что у них диабет, который может быть стрессовым.

Полонский пишет: «… некоторые люди чувствуют себя настолько расстроенными из-за того, что живут с диабетом, что прилагают все усилия, чтобы не думать об этом. Если вы чувствуете это так, то мониторинг может стать напоминанием о том, что «у вас все еще есть диабет», поэтому вы этого не делаете ».

Мысль о ненормально высоком числе также может вызвать беспокойство. «Возможно, у вас был потрясающий день во всех других отношениях, но одно нежелательное число может все испортить», - говорит Полонский. Когда вы в стрессе, ваш организм высвобождает накопленный инсулин, еще больше повышая уровень сахара в крови.

Если благонамеренный член семьи или друг посмотрит на ваши номера, они могут добавить к вашему стрессу, затруднив вам то, как вы ели или занимались спортом.

При частом тестировании отслеживание уровня сахара в крови может привести к потере жизни. Это влияет на еду и социальные мероприятия. Вы не можете путешествовать налегке, если вам нужно тащить с собой сумку, полную тестовых материалов.

Когда пришло время для тестирования, вы можете подчеркнуть, где это сделать. Вы можете извиниться и искать ванную комнату, или иметь дело с взглядами своих друзей, когда вы рисуете кровь перед ними.

И если ваш уровень сахара в крови выходит за пределы допустимого диапазона, вам, возможно, придется переосмыслить прием пищи, который вы планировали заказать, или скорректировать свой инсулин.

Наконец, расходные материалы для тестирования дороги. Если вы живете с ограниченным бюджетом, и ваша страховка не покрывает расходы на тестирование, расходы могут вызвать беспокойство. Одно исследование, проведенное в 2012 году, показало, что мониторинг уровня сахара в крови может стоить почти 800 долларов в год - большая сумма для тех, кто живет с фиксированным доходом.

История диабета 1-го типа Лейны

Преодолевая тревогу при тестировании уровня глюкозы в крови

Есть несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить или избавиться от дискомфорта от пальцев.

Взять меньшие образцы крови

Используйте измеритель, который требует минимально возможной капли крови, предполагает сертифицированный преподаватель диабета Энн С. Уильямс. «Если вам нужна только небольшая капля крови, вам не нужно будет тыкать пальцем так глубоко, чтобы получить ее».

Выберите ланцет с самой узкой иглой и наберите на самой малой глубине. При каждом тестировании используйте новый ланцет, потому что старый может стать скучным.

Поворот сайтов

Переходите от пальца к пальцу, переключайте стороны пальца или переключайтесь на ладонь, руку или бедро. Сначала посоветуйтесь с врачом, потому что эти сайты могут быть не такими точными, если у вас высокий уровень сахара в крови.

Когда вы укачиваете пальцы, вытягивайте кровь с боков, а не из центра. «На боковых сторонах пальцев меньше нервов, чем на центральной подушечке кончиков пальцев, поэтому они меньше болят при прокалывании», - говорит Уильямс. Ваш врач и преподаватель диабета могут использовать эти и другие методы, чтобы уменьшить боль от пальцев.

Кроме того, поработайте с лечащей командой для уточнения плана лечения диабета. Благодаря более эффективному управлению уровнем глюкозы вам не придется беспокоиться о том, что показания находятся за пределами допустимого диапазона. На самом деле, вы можете начать тестирование, если ваши цифры постоянно находятся в диапазоне.

Расписание ежедневных тестов

Сделайте тестирование сахара в крови частью вашей рутины. Запланируйте ежедневные тесты в календаре или напишите напоминания на своем телефоне, чтобы оставаться в курсе.

Имейте упакованные материалы и будьте готовы к работе всегда, чтобы не спешить с выходом. Держите прибор и набор тест-полосок дома, на работе и в других местах, куда вы регулярно ходите. Найдите область в каждом из этих мест, где, как вы знаете, вы можете провести тестирование наедине.

Используйте непрерывный монитор глюкозы

Некоторые системы непрерывного мониторинга глюкозы (CGM) могут сократить количество необходимых вам пальцев и помочь вам лучше справиться с уровнем сахара в крови.

Вот как это работает: маленький датчик под вашей кожей постоянно проверяет уровень сахара в крови и отправляет результаты на монитор или интеллектуальное устройство.

CGM может автоматически показать вам, как ваши уровни глюкозы реагируют на пищу и физические упражнения, и подать сигнал тревоги, когда они становятся слишком высокими или слишком низкими (некоторые отправляют результаты вашему врачу).

Знание того, что у вас есть это устройство для контроля ваших уровней, может избавить вас от стресса во время тестирования.

Присоединиться к группе поддержки

Если вы все еще испытываете беспокойство, подумайте о группе поддержки или индивидуальной консультации. Или обратитесь к терапевту, который специализируется на диабете. Они могут научить вас полезным стратегиям, чтобы помочь вам с тестированием тревоги. У некоторых терапевтов также есть методы, которые помогут вам преодолеть страх перед кровью или иглами. Вы также можете попробовать техники самостоятельно, такие как глубокое дыхание и медитация, чтобы помочь вам расслабиться, когда пришло время проверить свой уровень сахара в крови.

Откройте для себя способы экономии

Спросите своего врача о программах помощи для людей, живущих с диабетом. Это может помочь с расходами на тестирование расходных материалов, если ваша страховая компания не покрывает их полностью. Эти программы, спонсируемые производителем, могут сделать измерительные приборы и полосы более доступными.

Вы также можете сэкономить, перейдя на счетчик и марку магазина, используя услугу заказа по почте или получив карту лояльности в местной аптеке.

Как только вы справитесь со своей тревогой, анализ крови на глюкозу перестанет быть таким стрессовым. Это будет просто еще одна часть вашей рутины - например, чистка зубов или принятие душа.