Трейси Эллис Росс поделилась своей новой программой тренировок, и она кажется интенсивной

Содержание

• Обзор для

Есть много причин, по которым вы должны подписаться на Трейси Эллис Росс в Instagram, но ее фитнес-контент находится в верхней части этого списка. Актриса никогда не перестает делать свои посты о тренировках в равной степени впечатляющими и веселыми. Дело в точке? Один из последних постов Эллис Росс, в котором показано, как она проверяет свои навыки во время тренировки, а затем быстро смотрит в камеру: «Я даже не могу». (Связано: Дженнифер Энистон, Джессика Альба и Трейси Эллис Росс все любят этот бренд спортивной одежды)

В видео Эллис Росс делает два движения, которые включают довольно сложную установку оборудования: ящик, деревянную палку и ленты сопротивления, подвешенные к потолку. 47-летний спортсмен выполняет упражнения на сопротивление и устойчивость так изящно, что на первый взгляд может показаться, что они легкие. То есть, пока вы не зарегистрируете, что она балансирует на одной ноге, носит утяжелители и тренируется в студии с 98 градусами. «Новая неделя, новый распорядок, поза, поза ... посмотри на палку! ... и пот ... там 98», - написала она в подписи.

Эллис Росс не лгала насчет пота - вы можете увидеть, как он капает с нее на видео. Когда кто-то прокомментировал: «Это вода исходит от палки или это пот ?!» Эллис Росс удостоверился, что это было ясно, ответив: «Пот?». (По теме: Трейси Эллис Росс использует этот уникальный инструмент красоты, чтобы сохранить свою кожу «упругой и красивой»)

Для первого движения она стоит на правой ноге, а левая голень опирается на высокую сторону мягкой плио-коробки. Удерживая левую ногу развернутой, Эллис Росс отбрасывает ее ногой назад, чтобы вытянуть ее, а затем снова ставит ее голень на блок. Чтобы сделать вещи еще более сложными, она держит за спиной палку с вытянутыми руками, с двумя ремнями сопротивления, обернутыми вокруг каждой стороны палки.

Второе упражнение представляет собой вариацию первого, с ящиком ниже. Для этого Эллис Росс должен приблизить голень к земле, опустив исходную стойку. Перемещаясь между позициями балета и арабески в обоих вариантах, она задействует ягодицы, бедра и косые мышцы живота, а вес на лодыжках, несомненно, создает дополнительную проблему. Между тем, палка за ее спиной заставляет втягивать лопатку (то есть сжимать лопатки вместе в спине) на протяжении всех движений. Упражнения, которые включают в себя втягивание лопатки, могут способствовать улучшению осанки. Более того, односторонняя тренировка (включающая движения, которые работают только с одной стороной) может помочь улучшить силу и стабильность корпуса, сказала ранее Shape Алена Лучани, основательница Training2xl, MS, C.S.C.S. (По теме: Трейси Эллис Росс запускает линию по уходу за натуральными волосами

Правда, вы не сможете дословно скопировать упражнения Эллиса Росса, если у вас нет студии под углом 98 градусов с этой цирковой установкой с подвесными эспандерами. Но, по крайней мере, может быть, вы захотите добавить другие, не менее творческие упражнения в следующую студийную сессию.

Обзор для