Все больше взрослых обращаются к балету, джазу и чечетке ради веселой тренировки

Содержание

• Возрождение танца
• Преимущества фитнеса
• Психологические преимущества
• Знай, прежде чем уйти
• Обзор для

Если вы следите за фитнес-трендами, то знаете, что последние несколько лет кардио-танцы убивают его. Еще до этого Zumba зарекомендовала себя как популярная тренировка для тех, кто любит танцевать на танцполе. Подобные танцевальные тренировки стали фаворитами, потому что они обеспечивают интенсивную тренировку пота, которая требует небольшого танцевального мастерства и нулевого опыта, а это означает, что каждый может их выполнять. Но самый свежий взгляд на эту тенденцию определенно более технический, хотя и удобен для новичков. Танцевальные студии, предлагающие уроки традиционных танцев, таких как балет, чечетка, джаз и современные для взрослых, появляются по всей стране, и их популярность, похоже, только растет. Вот почему.

Возрождение танца

Хотя это правда, что в течение многих лет были студии, которые предлагали взрослым уроки традиционного танца, они часто были ориентированы на профессиональных танцоров. Те, которые предлагали классы для начинающих, были немногочисленны до недавнего времени. «Растущий интерес к классам танцев для взрослых продолжает расти в последние годы, и уроки танцев для взрослых, безусловно, являются тенденцией к упражнениям», - говорит Нансина Буччи, владелица танцевальной студии Starstruck в Стерлинге, штат Нью-Джерси. Что стоит за их популярностью в последнее время? «Мы считаем, что танец - это секрет хорошего самочувствия в любом возрасте, а тренировка, получаемая от танцев, не похожа на большинство других», - говорит Буччи. «Наши взрослые танцоры предпочитают танцевальные классы другим физическим упражнениям из-за множества преимуществ, которые танец дает как для ума, так и для тела».

И хотя студии, посвященные танцевальным классам для взрослых, действительно существуют (например, Dance 101 в Атланте), многие традиционные танцевальные студии для детей и подростков вошли в эту тенденцию, добавляя классы, ориентированные на взрослых. «Честно говоря, люди просто просили их, - говорит Кристина Кинер Айви, исполнительный директор Top Billing Entertainment Performance Academy в Глендоре, Калифорния. «Я думаю, что люди ищут разные и интересные способы быть активными».

Преимущества фитнеса

Если вам интересно, какие преимущества для фитнеса предлагают эти типы занятий, список можно продолжить. «В балете вы развиваете основную силу, дисциплину, технику, грацию, координацию, уравновешенность, музыкальность, гибкость и осознание своего тела и того, как все это работает вместе», - говорит Мелани Кин, владелица и художественный руководитель студии танцевального искусства в Mt. Pleasant, SC. Многие из этих преимуществ распространяются и на другие виды танцев, такие как джаз и модерн. «Танец дает вам сбалансированный способ оставаться здоровым, подтянутым, сильным и стройным, наслаждаясь тренировкой», - говорит Мария Бай, художественный руководитель и основатель Central Park Dance Studio в Скарсдейле, штат Нью-Йорк. «Танец включает в себя сердечно-сосудистую деятельность, а также движения, повышающие тонус мышц», что означает, что ваши базы покрываются всего за одну тренировку. Кроме того, она отмечает, что по самой своей природе танец укрепляет все части вашей верхней и нижней части тела. «Эти движения также со временем улучшают гибкость», - говорит Бай. (К вашему сведению, вот шесть веских причин, по которым вам нужно растягиваться.)

Еще один положительный момент заключается в том, что для многих занятия традиционными танцами отвлекают от сложности тренировки, которую они предоставляют, что позволяет легче погрузиться в игру и удержать ее. «Многим людям тяжело заниматься спортом», - говорит Керри Померенке, совладелец и соучредитель Dance Fit Flow в Канзас-Сити, штат Миссури. «Мотивация - это сложно. Последовательность - это сложно. Но в танцах вы не сосредоточены на« еще одном повторении »или« еще пяти минутах »чего-либо; вместо этого вы работаете над своим таймингом, исполнением и стилем хореография." Другими словами, ваше тело постоянно движется, но вы не думаете о группах мышц и частоте сердечных сокращений, - говорит она. Ты просто развлекаешься.

Психологические преимущества

Более того, если вы решите заняться танцами, вы можете рассчитывать не только на фитнес-льготы. «Существуют также социальные льготы», - говорит Лорен Бойд, совладелец и соучредитель Dance Fit Flow. Посмотрим правде в глаза, заводить друзей во взрослом возрасте сложно (и обычно неловко). «Но в классе женщины общаются и находят других людей, которые также заинтересованы в продолжении их страсти к танцам или знакомятся с другими, которые хотят научиться новому навыку». Бойд говорит, что она также слышит, как клиенты говорят, что у них улучшилась память (запоминание комбинаций может быть проблемой!), Снизился стресс и установилась более глубокая связь между разумом и телом.

Бай говорит, что она видит этот феномен разума и тела и у взрослых студентов в своей студии. «В целом люди осознают многие из этих физических преимуществ, но многие не осознают, насколько невероятно полезен танец для ума. Сосредоточенность, запоминание и умственные стратегии, которые требуются для выполнения даже одного движения или положения, - это "Все эти упражнения десятикратно улучшают умственную деятельность и значительно улучшают способность к многозадачности", - добавляет она. Помимо анекдотических свидетельств этого, Бай указывает на знаменательное исследование, опубликованное в Медицинский журнал Новой Англии в 2003 году у пожилых участников, которые часто танцевали (то есть несколько дней в неделю), риск развития деменции был на 75 процентов ниже. Примечательно, что танцы были единственной физической активностью, которая, как было установлено, обеспечивала защиту от слабоумия. «Я искренне верю, что изучение танцев во взрослом возрасте - одна из лучших тренировок для разума, тела и души», - говорит Бай.

Знай, прежде чем уйти

Одно заблуждение, которое иногда удерживает людей от занятий балетом, чечеткой и джазом и подталкивает их к зумбе или танцевальному кардио, - это представление о том, что уроки традиционных танцев предназначены только для профессионалов танцев. Будьте уверены, это не так - даже в студиях, которые предлагают занятия для профессиональных танцоров. «Среди наших самых опытных студентов есть знаменитости, которые в настоящее время выступают на Бродвее и в солидных танцевальных труппах», - объясняет Бай. «В середине этого периода у нас есть много взрослых студентов, которые изучали танцы в детстве или в молодости и вернулись в класс. На противоположном конце спектра есть примерно 25-30 процентов наших взрослые студенты, которые никогда раньше не танцевали. Эти студенты ищут здоровый и увлекательный способ тренироваться, и что может быть лучше, чем через искусство! "

По словам Бойда, некоторые из наиболее частых вопросов для новичков: «Что мне надеть?» и "Какой курс мне выбрать?" Большинство студий будут иметь информацию о том, что надеть на каждый класс вместе с описанием классов, на своем веб-сайте, а если нет, вы всегда можете позвонить в студию, чтобы узнать, что они рекомендуют. «Для большинства танцевальных занятий, если вы одеваетесь так, как будто собираетесь на занятия йогой, вы не ошибетесь», - добавляет Бойд. Что касается стиля танца, то большинство студий с радостью дадут рекомендации в зависимости от вашего уровня. И если вам нужно немного больше вдохновения, чтобы попасть в студию, посмотрите эту крутой балерину, которая стремится сломить стереотипы о танцорах.

Обзор для