Мы пробовали: гиротоник

Содержание

• Обзор для

Беговая дорожка, подъемник по лестнице, гребной тренажер, даже йога и пилатес - все они управляют вашим телом, чтобы двигаться по оси. Но подумайте о движениях, которые вы делаете в повседневной жизни: достаете банку на верхней полке, выгружаете продукты из машины или приседаете, чтобы завязать обувь. Суть: большинство функциональных движений перемещаются более чем в одной плоскости - они включают вращение и / или изменение уровня. Как и ваша тренировка. Это одна из причин, почему мне было так интересно попробовать Gyrotonic.

Гиротоника - это метод тренировки, основанный на принципах йоги, танцев, тай-чи и плавания. В отличие от йоги (и большинства тренировок), акцент делается на вращении и спиралевидном движении, которое не имеет конечной точки. Вы используете рукоятки и шкивы, чтобы обеспечить широкие, дуговые движения, и есть качество жидкости, которое идет рука об руку с вашим дыханием (как только вы научитесь это делать).

Лично меня привлекло то, что Gyrotonic предлагает преимущества для ума / тела от практики йоги без какой-либо неподвижности, которая может (в некоторые дни) заставить меня смотреть на часы. Регулярная практика гиротоники также развивает силу корпуса, баланс, координацию и ловкость. И я только начинаю. Вот еще пять причин, чтобы вырваться из повседневной рутины и попробовать Gyrotonic:

1. Противодействие "компа обратно". Регулярная практика гиротоники может значительно улучшить плохую осанку за счет удлинения позвоночника (чтобы вы выглядели выше!) И укрепления корпуса, чтобы снять нагрузку с поясницы, а также раскрытия грудины и соединения плеч вниз по спине, - говорит Джилл Карлуччи-Мартин. , сертифицированный инструктор по гиротонике в Нью-Йорке. «У меня даже есть клиентка, которая клянется, что выросла на дюйм после еженедельных занятий!»

2. Удалите мусор из своего тела. «Постоянное движение - выгибание, завивание, спиралевидное движение, движение от кора, методы дыхания - помогают предотвратить застой в организме, способствуя удалению шлаков и лимфатической жидкости», - говорит Карлуччи-Мартин.

3. Стригите талию. Помимо укрепления глубоких брюшных мышц вокруг талии, Gyrotonic также помогает похудеть в средней части тела, улучшая осанку (чтобы вы становились выше) и устраняя жидкость и вздутие живота из средней части (и повсюду).

4. Формируйте длинные сухие мышцы. Меньший вес и акцент на растяжку и растяжку помогают наращивать более длинные и стройные мышцы.

5. Сосредоточьте свой ум. «Все движения задействуют все тело и весь разум, а также координируют дыхание с движением», - говорит Карлуччи-Мартин. "Многим из моих загруженных городских клиентов это нравится, потому что они приходят на один час в день и должны сосредоточиться. Они не могут думать о том, что им нужно купить в продуктовом магазине или о том, что у них на работе завтра. . Они всегда уходят, чувствуя себя отдохнувшими и отдохнувшими, но также как будто они уже прошли тренировку, что является прекрасным сочетанием ».

Обзор для