Дневник похудания: февраль 2002 г.

Содержание

• Обзор для

Преуменьшение масштаба

Джилл Шерер

В прошлом месяце, в начале этого проекта, я весил 183 фунта. Там. Это открыто. 183. 183. 123. (Ой, опечатка.) Ага, я помешан на «числе». Всегда было. Я убежден, что это истинная мера моей ценности как человека. К сожалению, меня, как и многих женщин, приучили искать вне себя для оценки своей самооценки, - говорит Энн Кирни-Кук, доктор философии, психолог, с которым я работаю и специализирующийся на изображении тела.

Итак, я провел большую часть своей жизни, спасаясь бегством от весов, как Харрисон Форд бежал от Томми Ли Джонса в «Беглеце». Ложь о моем весе на свои водительские права (135). Игнорирование напоминаний о моем ежегодном мазке Папаниколау (ПЛОХО!), Потому что я не хотел, чтобы меня взвешивали в кабинете врача.

До не давнего времени. Поскольку эта колонка требует, чтобы меня взвешивали каждый месяц, мне пришлось быстро преодолеть свою фобию. Мне также необходимо ежемесячно проверять содержание жира в организме и каждые три месяца проходить фитнес-тест. Честно говоря, мои редакторы назначили Майкла Логана, C.P.F.T., M.E.S., персонального тренера, сертифицированного Американским советом по физическим упражнениям в Galter LifeCenter в Чикаго, «хранителем» моих цифр.

Когда настал день взвешивания, я очень медленно прошел милю от своей квартиры, чтобы встретить Майкла в LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) В моей голове играла смесь гимнов менестрелей и тема "Питер Ганн". Конечно же, Майкл был там, ожидая, чтобы измерить мой жир и (залпом) взвесить меня, прежде чем провести меня через мой первый час силовых тренировок.

Когда мы подошли к весам, я сразу снял туфли, носки, поясную сумку, кольца, заколку для волос и ожерелье. Я бы разделся до блузок, если бы за мной не наблюдали 10 пациентов кардиологической реабилитации. Затем я поднялся наверх, а Майкл сдвинул металлическую штуковину вправо, серебряный слиток и мои нервы висели на волоске. 150, 160, 170, 180, 183.

И вот так все было кончено. Я все еще дышал. Ни у одного из пациентов реабилитации не было коронарной артерии (хотя я находился в опасной близости). И Майкл дал мне первый из того, что, как я подозреваю, будет многими уроками в моем годичном путешествии. «Джилл, как только вы узнаете, сколько вы весите, вы все равно ничего не знаете», - сказал он, подчеркнув более важные (и менее пугающие) показатели физической подготовки, такие как процентное содержание жира в организме, показатель состояния сердечно-сосудистой системы (максимальный VO2; насколько эффективно Я использую кислород во время тренировок) и как себя чувствую. Без них цифра на шкале не имеет смысла.

С тех пор я пришел к выводу, что мой вес - не единственная мера моей ценности как личности (несмотря на то, что мне говорят ночные телеграммы и инструкции для моего Thighmaster). Люди в моей жизни по-прежнему считают меня заслуживающим любви и признания, как и мои более легкие коллеги.

Теперь, когда я похудел на несколько фунтов, эти вещи не изменились. У меня есть способность подтверждать изменения в моем теле, несмотря на это число. Я уже сильнее, чем был в прошлом месяце. И я становлюсь искусным в выборе собственных критериев, таких как больше тренироваться и хорошо питаться, для того, чтобы быть сильным. Теперь я использую весы как источник данных вместо всей истории - и как подставку для ног, чтобы приблизиться к свету над зеркалом в ванной, чтобы я действительно мог видеть, кто я: женщина, которая недавно весила 183 фунта. И пока это нормально.

Что мне помогло больше всего

1. План питания от моего диетолога из Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. Он основан на сочетании 1-2 унций белка и сложных углеводов пять раз в день для поддержания моей энергии.

2. Обмакивая вилку в заправку для салата, стряхивая ее, затем протирая немного салата, вместо того, чтобы поливать заправку.

3. Меняю тренировки по совету моего тренера Майкла Логана, чтобы не пренебрегать никакими группами мышц и не скучать!

График тренировок

* Ходьба, эллиптический тренажер и / или степ-аэробика: 40-60 минут / 2 раза в неделю.

* Силовые тренировки: 60 минут / 3 раза в неделю.

* Кикбоксинг: 60 минут / 3 раза в неделю

Обзор для