Почему поднятие тяжестей важно для всех женщин

Содержание

• Обзор для

Дело не только в мышцах.

Да, поднятие тяжестей - верный способ нарастить мышцы и сжечь жир (и, вероятно, трансформировать свое тело так, как вы не ожидали), но когда вы женщина, поднимающая тяжелые веса, это примерно так больше, чем то, что они делают с вашим телом.

Вот почему Алекс Сильвер-Фаган, мастер-тренер Nike, создатель Flow Into Strong и автор книги Стань сильным для Женщины, стремится изменить ваш взгляд на поднятие тяжестей.

Быть женщиной сложно. Мы всегда должны чувствовать, что нам нужно быть меньше, крошечными и изящными, а не мешать и не высказывать свое мнение. Причина, по которой я люблю поднимать тяжести, заключается в том, что это разрушает все эти границы ... и помогает мне чувствовать, что я могу занять место в этом мире - не быть громоздким в этом мире, но иметь голос и быть сильным.

Алекс Сильвер-Фэган, тренер, автор и создатель Flow Into Strong

Для начала пора разорвать связь между гирями и словом «громоздкий».

«Поднятие тяжестей делает вас громоздкими» - это самая неприятная вещь, которую я слышу все время, особенно потому, что я так много работаю, чтобы показать людям, что вы можете стать сильным физически и морально, подняв тяжести », - говорит Сильвер-Фаган. «С биологической точки зрения женщины не могут быть такими крупными, как мужчины. У нас не так много тестостерона, и это также зависит от биологической предрасположенности ваших мышц к тому, как они реагируют на внешнюю силу (то есть на вес)». (Вот все научные данные, объясняющие, почему это правда.)

На самом деле, поднятие тяжестей поможет улучшить здоровье и плотность костей, ускорить метаболизм, укрепить суставы и всю соединительную ткань вокруг этих мышц, - говорит Сильвер-Фаган. «Вы хотите поднимать тяжести, чтобы однажды вы могли поднять своих детей, встать с сиденья унитаза и продолжать вести свою жизнь комфортно и без травм». (И это только верхушка айсберга с точки зрения преимуществ подъема тяжестей.)

Но, что наиболее важно, поднятие тяжестей - это способ заявить о себе в этом мире. Это способ взять метафорический стеклянный потолок и разбить его 50-фунтовой гантелью. Это способ игнорировать то, что женщинам исторически говорили, что они должны и не должны делать - и в любом случае делать, черт возьми, что угодно.

«Быть ​​женщиной сложно, - говорит Сильвер-Фейген. «Мы всегда должны чувствовать, что мы должны быть меньше, крошечными, изящными, и не мешать и не высказывать свое мнение. Я люблю поднимать тяжести, потому что это разрушает все эти границы. Это позволяет мне чувствовать как будто я могу делать все, что мне нужно, и помогает мне чувствовать, что я могу занять место в этом мире - а не быть громоздкий в этом мире, но имейте голос и будьте сильны. Для меня это отражение душевной силы ".

Занимая место в тренажерном зале, поднимая более тяжелые гантели, утверждая свою силу и расширяя пределы того, что вы (и другие) думаете, что вы можете сделать, вы перенесете это отношение и в остальную жизнь - что помогает продвигать вперед не только вас, но и остальных женщин.

Первый шаг: тренажерный зал. Далее: мир.

Обзор для