Почему этой зимой вам следует поменять классы велоспорта на толстый велосипед

Содержание

• 1. Уроки не нужны.
• 2. Любая погода.
• 3. Ваши ноги крупно побеждают
• 4. Плоские прессы приходят быстро.
• 5. Итак. Много. Природа.
• Обзор для

Езда на велосипеде по снегу может показаться сумасшедшей, но с правильным велосипедом это отличная тренировка, которая заставит вас впитать сезон. Та же местность, которую вы используете для катания на снегоступах или беговых лыжах, представляет собой совершенно новую игровую площадку на вершине велосипеда с толстыми шинами, или «толстого велосипеда», как его обычно называют. «Этот велосипед выглядит и движется как горный велосипед», - говорит Аманда Декан, старший инструктор REI Outdoor School. «Но у толстого велосипеда более толстые шины с более глубокими канавками и более низким давлением воздуха». Дополнительная ширина обеспечивает лучшее сцепление с дорогой, более глубокие канавки увеличивают площадь поверхности для лучшего сцепления с землей, а меньшее давление позволяет вам скользить по снегу, а не погружаться в него.

Популярность толстого велосипеда значительно возросла после зимы, когда на большей части страны почти не было снегопадов, около двух лет назад. «Люди стремились удовлетворить свои потребности на открытом воздухе, несмотря на ограниченный, а также более жесткий снег, - говорит Дэвид Окс, соучредитель первого чемпионата мира по толстому велосипеду в начале этого года в Крестед-Бьютт, штат Колорадо. Велоспорт был идеальным вариантом.

Теперь магазины горного снаряжения предлагают толстые велосипеды наряду с беговыми лыжами, а магазины велосипедов продают их как способ кататься на велосипеде в течение всего года. Даже курорты участвуют в игре на толстых байках, создавая пакеты услуг для гостей, которые ищут веселый и доступный способ исследовать и проявлять активность. (Также попробуйте: другие экстремальные зимние виды спорта, которые позорят катание на лыжах.)

Если вы находитесь рядом с заснеженным местом, легко крутить педали. Большинство магазинов сдают вам велосипед за 40-50 долларов на полдня. Также вам предложат утепленный шлем и «поножи», специальные варежки, которые крепятся к рулю. Главный плюс: когда дело доходит до снаряжения, у вас, вероятно, уже есть все необходимое, чтобы крутить педали как профессионал. Вы захотите надеть базовые слои на флисовой подкладке с некоторой воздухопроницаемостью и ветрозащитными внешними слоями, - говорит Декан. Держите ноги в тепле и сухости с помощью толстых шерстяных носков и утепленных водонепроницаемых зимних или велосипедных ботинок. (Попробуйте эти стильные ботинки, которые можно использовать как зимние.) Вот еще пять причин, чтобы оседлать снег.

1. Уроки не нужны.

Фэтбайк намного больше круизера или шоссейного велосипеда, но для его езды требуется гораздо меньше правил и техник, которым нужно овладеть. «Это сложная тренировка, но она также очень интуитивно понятна, и большинство людей быстро ее понимают», - говорит Охс. Педаль и руль. Это так просто. «В отличие от других горных видов спорта, практически любой может выйти и покататься, независимо от вашего уровня опыта». Новички: начните по довольно плоской, широкой трассе с плотно утрамбованным снегом. (Для дополнительной подготовки попробуйте эти упражнения, которые подготовят вас к зимним видам спорта.)

2. Любая погода.

Дождь, снег, ветер или солнце - толстый байк управляется как миниатюрный грузовик-монстр. Маршруты с плотным покрытием, на которых давно не было снега, отлично подходят для езды на толстых велосипедах, потому что они создают ощущение асфальтированной дороги. Но вы также захотите выйти на улицу после сильной пороховой волны, поскольку именно тогда горнолыжные курорты и парки готовят трассы для снегоходов и беговых лыж, говорит Охс.

3. Ваши ноги крупно побеждают

По словам Ребекки Руш, чемпионки мира по горным велосипедам из Кетчума, штат Айдахо, чемпионки мира по горным велосипедам из Кетчума, штат Айдахо, спортсменка-чемпионка мира по горным велосипедам из Кетчума, штат Айдахо, тренируется на толстых мышцах. велосипед зимой. Это означает, что вы можете получить твердые, мощные квадрицепсы без износа колен, который может возникнуть в других зимних видах спорта.

И в отличие от педалирования на асфальтированной дороге, каждый ход педали на снегу требует больше усилий (чем выше частота пульса, тем больше сжигаются калории) и мощности ваших мышц (что усиливает вашу упругость) благодаря сопротивлению неустойчивой местности. . «Кроме того, поскольку ваши ноги во время вращения задействованы в толкающем и тянущем усилии, вы получаете тренировку четырех мышц бедра и ягодиц, с которой не могут сравниться другие виды зимних видов спорта», - говорит Раш. .

4. Плоские прессы приходят быстро.

Даже когда вы путешествуете по плоской тропе по твердому, утрамбованному снегу, вы никогда не едете по твердой земле, поэтому ваш пресс, косые мышцы живота и поясница всегда в рабочем состоянии, работая над стабилизацией всего тела. Думайте о каждом клочке рыхлого снега или скользком пятне, из-за которого вы теряете сцепление с дорогой, как о шансе перегрузить вашу сердцевину. «И если вы попадаете в холмы, ваше ядро ​​должно работать на высокой скорости, чтобы помочь вам подняться по склону», - говорит Сидни Фокс, совладелец компании Breck Bike Guides в Брекенридже, штат Колорадо. «Чтобы сохранить инерцию, вам придется наклоняться вперед, что позволяет задействовать все мышцы туловища - это почти как ходьба на бревне».

5. Итак. Много. Природа.

Вы можете кататься в любом месте, где есть снег, и благодаря колесам вы преодолеете большую площадь, чем если бы проехали по тому же маршруту на лыжах или снегоступах. По словам Фокса, вы можете получить доступ к новым точкам обзора (не забудьте свою GoPro) и исследовать области, в которые вы никогда бы не попали в ином случае. Исследования в Журнал личности и социальной психологии предполагает, что чувство благоговения - подобное тому, которое возникает в ответ на пребывание на природе - может заставить нас реже думать о наших собственных проблемах, интерпретировать эти проблемы как менее драматические и быть более щедрыми по отношению к другим. Можно сказать, что послеобеденное катание на толстом велосипеде может сделать вас лучше. (Если вам больше нравится бег, просто убедитесь, что вы знаете все, что вам нужно, прежде чем отправляться на бег по снегу.)

Обзор для