Музыка на занятиях фитнесом портит слух?

Содержание

• Обзор для

Бас гудит, и музыка продвигает вас вперед, пока вы едете в такт, заставляя себя преодолевать последний холм. Но после урока музыка, которая помогла вам усерднее работать во время тренировки, может вызывать звон в ушах. По мере того как наука все больше узнает о том, как музыка может мотивировать нас и подпитывать наши тренировки (см. «Your Brain On: Music»), она также становится все более важной как для фитнес-инструкторов, так и для учеников. Но могут ли мелодии с максимальной громкостью быть вредными для вашего слуха?

«Если уровень звука кажется слишком громким, это, вероятно, повреждает ваши уши», - говорит Нитин Бхатия, доктор медицины, отоларингологии и аллергии Associates в Уайт-Плейнс, штат Нью-Йорк. «Одним из первых признаков повреждения уха от воздействия громкого шума является звон или жужжание в ушах, также называемый тиннитусом», - объясняет он. «Тиннитус может быть временным, а иногда и постоянным. Вот почему так важно защищать уши от воздействия громкого шума».

Тем не менее, если музыка заряжает энергией вашу тренировку, и вы с нетерпением ждете плейлистов, которые ваши ди-джеи-инструкторы проводят для занятий, уменьшение громкости может быть затруднительным. И вообще, исследования показывают, что не все так плохо. Согласно исследованию, опубликованному в Скандинавский журнал медицины и науки о спорте.

И дело не только в спин-классе. Танцевальные студии, такие как 305 Fitness, и тренажерные залы для бега, такие как Mile High Run Club, также зависят от мелодий, чтобы накачать учеников. «На мой взгляд, музыка - это ритм и сердцебиение, стоящие за каждой тренировкой, которую я собираю. Нет ничего более мотивирующего, чем полная отдача под любимую мелодию, которая течет по вашим венам», - говорит Эмбер Рис, мастер-тренер Barry's Bootcamp. Но Рис также признает, что некоторым из ее клиентов может не нравиться громкая музыка. «Один из моих секретов усиления группового занятия, не вызывая у них барабанных перепонок, - это колебать громкость звука на протяжении всего сеанса. Я выключаю его, когда мне нужно внимание класса, или я объясняю движение или последовательность действий, и я действительно Включите музыку для этих последних 30-секундных спринтов, когда я могу сказать, что им не нужно ничего, кроме этих ударов, чтобы мотивировать их к сильному финишу », - объясняет она.

Стеф Дитц, инструктор спин-студии Cyc в Нью-Йорке, говорит, что музыка также помогает гонщикам психологически сбежать. «Всадники часто испытывают различные эмоции во время тренировки, и выбор музыки является ключевым компонентом этого. Сочетание текстов песен с вдохновением от наших инструкторов вызывает сильные эмоциональные отклики». Чтобы высокоэнергетическая музыка не становилась слишком громкой, студии Cyc также установили свои звуковые системы на такие уровни, которые считаются безопасными для езды. Однако не все студии контролируют уровень своего шума, поэтому важно быть собственной аудиторией. адвокат.

Если вы любите громкие тренировки, вам определенно не стоит отказываться от них. «Еще один лучший способ избежать шумной обстановки - использовать беруши», - объясняет Бхатия. «Беруши ослабят шум - вы по-прежнему сможете слышать, но они защитят ваши уши от шума». Такие студии, как Flywheel, предлагают гонщикам беруши; если студия не делает их доступными, вы должны держать пару в спортивной сумке. «Кроме того, определите, где находятся динамики, и постарайтесь расположиться как можно дальше в комнате, чтобы уменьшить интенсивность звукового воздействия на ваши уши», - рекомендует он. Вы получите все преимущества мотивирующей музыки без вреда для ваших ушей! (Нужен новый плейлист? Попробуйте эти 10 веселых песен, чтобы завершить тренировку сильным.)

Обзор для