Как справиться с раком - справиться с усталостью

Усталость - это чувство усталости, слабости или истощения. Это отличается от сонливости, которую можно облегчить хорошим ночным сном.

Большинство людей чувствуют усталость во время лечения от рака. Насколько сильна ваша усталость, зависит от типа рака, от стадии рака и проводимого лечения. Другие факторы, такие как общее состояние здоровья, диета и уровень стресса, также могут способствовать утомлению.

Усталость часто проходит после последнего лечения рака.Однако у некоторых людей это может длиться месяцами после окончания лечения.

Ваша усталость может быть вызвана одним или несколькими факторами. Вот способы, которыми рак может вызвать усталость.

Просто наличие рака может истощить вашу энергию:

• Некоторые виды рака выделяют белки, называемые цитокинами, которые могут вызывать чувство усталости.
• Некоторые опухоли могут изменить способ использования энергии организмом и вызвать у вас чувство усталости.

Многие методы лечения рака вызывают утомление как побочный эффект:

• Химиотерапия. Вы можете чувствовать себя наиболее утомленным в течение нескольких дней после каждой химиотерапии. Ваша усталость может усиливаться с каждым сеансом лечения. Для некоторых людей переутомление сильнее всего на полпути после полного курса химиотерапии.
• Радиация. Утомляемость часто усиливается с каждым сеансом лучевой терапии примерно до середины цикла. Затем он часто выравнивается и остается примерно таким же до конца лечения.
• Операция. Усталость - обычное явление при восстановлении после любой операции. Операция в сочетании с другими видами лечения рака может продлить усталость.
• Биологическая терапия. Лечение, в котором используются вакцины или бактерии, чтобы заставить вашу иммунную систему бороться с раком, может вызвать усталость.

Прочие факторы:

• Анемия. Некоторые методы лечения рака уменьшают или убивают красные кровяные тельца, которые переносят кислород от сердца к остальному телу.
• Плохое питание. Тошнота или потеря аппетита могут затруднить поддержание энергии в организме. Даже если ваши привычки в еде не изменятся, ваше тело может плохо усваивать питательные вещества во время лечения рака.
• Эмоциональный стресс. Рак может вызывать у вас тревогу, депрессию или беспокойство. Эти эмоции могут истощить вашу энергию и мотивацию.
• Лекарства. Многие лекарства от боли, депрессии, бессонницы и тошноты также могут вызывать усталость.
• Проблемы со сном. Боль, стресс и другие побочные эффекты рака могут затруднить получение полноценного отдыха.

Поговорите со своим врачом. Следите за следующей информацией, чтобы сообщить врачу о своей усталости.

• Когда началась усталость
• Усиливается ли ваша усталость со временем
• Время суток, когда вы чувствуете наибольшую усталость
• Все (занятия, люди, еда, лекарства), которые, кажется, усугубляют ситуацию.
• Есть ли у вас проблемы со сном или вы чувствуете себя отдохнувшим после полноценного ночного сна

Знание уровня и триггера вашей усталости может помочь вашему врачу лучше ее лечить.

Сохраните свою энергию. Примите меры, чтобы организовать свой дом и жизнь. Тогда вы сможете тратить свою энергию на то, что для вас важнее всего.

• Попросите друзей и семью помочь вам с такими вещами, как покупка продуктов и приготовление еды.
• Если у вас есть дети, попросите друга или няню отвезти их на послеобеденное время, чтобы вы могли побыть в тишине.
• Держите вещи, которыми вы часто пользуетесь, в пределах досягаемости, чтобы вам не приходилось тратить энергию на их поиски.
• Сохраните время дня, когда у вас будет больше энергии, чтобы делать то, что для вас наиболее важно.
• Избегайте деятельности, которая истощает вашу энергию.
• Каждый день уделяйте время тому, что дает вам энергию или помогает расслабиться.

Ешьте хорошо. Сделайте безопасное питание приоритетом. Если вы потеряли аппетит, ешьте продукты с высоким содержанием калорий и белков, чтобы сохранить энергию.

• Ешьте небольшими порциями в течение дня вместо 2 или 3 больших приемов пищи.
• Пейте смузи и овощные соки для получения полезных калорий
• Ешьте оливковое масло и масло канолы с пастой, хлебом или заправкой для салатов.
• Пейте воду между приемами пищи, чтобы избежать обезвоживания. Старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов в день

Оставайся активным. Слишком долгое сидение может усугубить усталость. Небольшая легкая деятельность может улучшить кровообращение. Вы не должны тренироваться до такой степени, что чувствуете усталость, пока лечитесь от рака. Но ежедневная прогулка с таким количеством перерывов, которое вам нужно, может повысить вашу энергию и улучшить сон.

Позвоните своему провайдеру, если из-за усталости вам сложно или невозможно справиться с основными задачами. Немедленно позвоните своему провайдеру, если почувствуете что-либо из перечисленного:

• Головокружительный
• Смущенный
• Не может встать с постели в течение 24 часов
• Потерять чувство равновесия
• Есть проблемы с переводом дыхания

Утомляемость, связанная с раком

Веб-сайт Национального института рака. Усталость и лечение рака. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Обновлено 24 сентября 2018 г. Проверено 12 февраля 2021 г.

Веб-сайт Национального института рака. Усталость (PDQ) - медицинская версия. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Обновлено 28 января 2021 г. Проверено 12 февраля 2021 г.

• Рак - жизнь с раком
• Усталость