Вспоминая советы

Люди с ранней потерей памяти могут использовать ряд техник, которые помогают запоминать вещи. Ниже приведены несколько советов.

Забыть имя человека, которого вы только что встретили, где вы припарковали машину, где что-то используется каждый день, или номер телефона, который вы набирали много раз прежде, может быть тревожным и пугающим. С возрастом вашему мозгу становится все труднее создавать новые воспоминания, даже если вы можете вспомнить действия и события, произошедшие много лет назад.

Способы, которые могут помочь с потерей памяти, перечислены ниже.

• Дайте себе время сделать то, что вам нужно, и не думайте, что вас торопят, и не позволяйте другим людям торопить вас.
• Повесьте дома часы и календари, чтобы вы могли ориентироваться на время и дату.
• Развивайте привычки и распорядок дня, которым легко следовать.

Держите свой ум активным:

• Если вам сложно запоминать слова, читайте много. Держите поблизости словарь.
• Примите участие в увлекательных занятиях, которые стимулируют ум, например в головоломках со словами или в настольных играх. Это помогает поддерживать активность нервных клеток в мозге, что очень важно с возрастом.
• Если вы живете один, постарайтесь поговорить с друзьями и членами семьи. Расскажите им о своих проблемах с памятью, чтобы они знали, как помочь.
• Если вам нравятся видеоигры, попробуйте сыграть в ту, которая бросает вызов вашему разуму.

Держите вещи организованными:

• Всегда кладите кошелек, ключи и другие важные предметы в одно и то же место.
• Избавьтесь от лишнего беспорядка в жилом пространстве.
• Напишите список дел (или попросите кого-нибудь сделать это за вас) и отмечать пункты по мере их выполнения.
• Сделайте снимки людей, которых вы часто видите, и пометьте их их именами. Разместите их у двери или по телефону.
• Записывайте свои встречи и другие дела в ежедневник или календарь. Держите его на видном месте, например, рядом с кроватью.
• Храните в кошельке или бумажнике список номеров телефонов и адресов близких членов семьи и друзей.

Напоминаем, что размещайте ярлыки или изображения:

• На ящиках, описывая или показывая, что в них
• На телефонах, включая номера телефонов
• Возле плиты, напоминаю выключить ее
• На дверях и окнах, напоминающих вам закрыть их

Другие советы, которые помогут вашей памяти:

• Посмотрите, может ли друг или член семьи позвонить и напомнить вам о местах, куда вам нужно пойти, о лекарствах, которые нужно принять, или о важных делах, которые вам нужно сделать в течение дня.
• Найдите кого-нибудь, кто поможет вам делать покупки, готовить, оплачивать счета и содержать дом в чистоте.
• Уменьшите количество употребляемого алкоголя. Алкоголь может затруднить запоминание.
• Оставайтесь физически активными. Старайтесь ходить каждый день до 30 минут и придерживайтесь здоровой диеты.

Вспомогательные средства; Болезнь Альцгеймера - советы по запоминанию; Ранняя потеря памяти - советы по запоминанию; Деменция - советы по запоминанию

• Советы по использованию памяти

Веб-сайт Национального института старения. Забывчивость: знать, когда обратиться за помощью. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Обновлено в октябре 2017 г. Проверено 17 декабря 2018 г.