«Сумасшедшая система» Сиара использовала, чтобы похудеть на 50 фунтов за пять месяцев после беременности

Содержание

• Обзор для

Прошел год с тех пор, как Сиара родила свою дочь, Принцессу Сиенну, и она вела кое-какие лесозаготовки. серьезный часов в тренажерном зале, чтобы сбросить 65 фунтов, которые она набрала во время беременности.

«Я был еще больше взволнован тем, что сбросил свой вес после родов [на этот раз]», - сказал 32-летний певец. Люди исключительно. «Это была моя личная цель, которую я поставил перед собой. Это совсем другое животное, когда у вас двое детей, и это было действительно хорошо».

Ее интенсивный режим требовал интенсивных тренировок практически в каждую свободную минуту дня. "У меня была самая безумная система", - сказала Сиара. Люди. «Я просыпалась, кормила грудью, затем готовила Фьючер [ее сына] к школе. Затем, после того, как я водила его в школу, возвращалась и тренировалась. Затем, после того, как я работаю, кормлю грудью и возвращаюсь и получаю Future из школы. спина и кормление грудью, а затем снова займемся спортом ". (Мы устали просто писать это!)

Иногда по ночам, укладывая детей спать и проводя время со своим муженьком, она время от времени выжимала больше кардио, прежде чем, наконец, прекратить это. (По теме: Руководство для новой мамы по похуданию после беременности)

Певица также узнала, что у нее развился диастаз прямых мышц живота, послеродовое состояние, при котором большие мышцы живота разделяются, из-за чего некоторые женщины могут казаться беременными даже через несколько месяцев после родов. Это привело к тому, что Сиара еще больше усилила свои основные тренировки. «Мне нужно работать еще усерднее. Это немного более интенсивно», - сказала она. Люди. «На это требуется гораздо больше усилий, потому что ваши мышцы выпячиваются по-другому, и вы пытаетесь восстановить их соединение и переучить». (Подробнее об этом здесь: Упражнения для пресса, которые могут помочь излечить диастаз прямой кишки)

Сиара использовала такой же интенсивный распорядок дня после своей первой беременности в 2015 году. «Как только я вернулась к нему, я тренировалась два или три раза в день», - рассказывала она ранее. Форма. «Сначала я пошел бы к Гуннару [Петерсону] на одночасовую тренировку, а затем у меня было бы еще два кардио-сеанса позже в тот же день. Это, наряду с действительно чистым планом питания, было тем, как я потерял 60 фунтов за четыре месяцев. Это была очень интенсивная программа, и я был чрезвычайно сосредоточен на ней ». На этот раз она сбросила большую часть веса своего ребенка (около 50 фунтов) всего за пять месяцев. (Связано: Сколько веса при беременности вы действительно должны набрать?)

Несмотря на то, что преданность Сиары своей потере веса впечатляет, это также является важным напоминанием для всех мам о том, сколько работы знаменитости действительно вложили за кулисами, чтобы так быстро вернуться к своему телу до рождения ребенка. Ясно, что это нереальный график для многих мам, у которых нет времени или ресурсов, чтобы тренироваться несколько раз в день с новорожденным и малышом дома. Также ни одна женщина не должна чувствовать давление, чтобы немедленно «прийти в норму» после того, как она пережила что-то столь же тяжелое для их тела, как роды.

По ее словам, после похудания на 50 фунтов Сиара снизила интенсивный режим похудания. Хотя она еще не достигла своего целевого веса, она никуда не торопится, «набирает больше гамбургеров и картошки фри» и придерживается умеренного образа мыслей. «Так жизнь намного лучше!» она говорит. Придется согласиться.

Обзор для