Ужасающие причины перестать грызть ногти - навсегда

Содержание

• Неприятные инфекции
• Хронические головные боли
• Болезненные заусеницы
• Кашель, чихание и ... гепатит
• Токсическое отравление
• Бородавки на губах
• Грибковые разрастания
• Треснувшие и изношенные зубы
• Странные пальцы
• Болезненные вросшие ногти
• Сдержанная ненависть к себе
• Рассказывать о своих тревогах
• Гневные вспышки
• Как перестать грызть ногти
• Обзор для

Грызть ногти (онихофагия если вы хотите представить себе это), может показаться довольно безобидным, занимая где-то между ковырянием в носу и исследованием ушной серы по шкале «грубые вещи, которые каждый делает, но не признает». На самом деле, согласно исследованию Университета Калгари, до 50 процентов из нас грызут ногти в какой-то момент своей жизни.

Но почему жевать кончики пальцев так увлекательно и даже приятно? Оказывается, это не имеет ничего общего с вашими ногтями и все связано с вашими чувствами, - говорит Фрэн Уолфиш, доктор философии, психотерапевт из Беверли-Хиллз, писатель и эксперт по психологии.Доктора(CBS).

«Кусание ногтей, как и наркотики, алкоголь, еда, секс, азартные игры и другие виды аддиктивного поведения, - это способ не иметь дело непосредственно с неприятными чувствами», - говорит она. Другими словами, когда вы находитесь в неудобной ситуации, ваше тело чувствует, что ему нужно что-то делать, но если вы не можете (или не хотите) справиться с дискомфортом напрямую, вы можете временно успокоить себя отвлекающими и - успокаивающее поведение, например, кусание ногтей, - объясняет она. Если зайти слишком далеко, нервная привычка может даже превратиться в «патологический уход», обсессивно-компульсивное поведение, которое вы можете ощущать как вы. имеют чтобы успокоиться, добавляет она.

Даже если это не на уровне приема наркотиков или переедания, грызть ногти может нанести вред вашему здоровью - в некотором смысле, что может вас удивить. Эти 13 научно обоснованных фактов достаточно страшны, чтобы навсегда избавиться от вредной привычки: от болезни до трещин на зубах. (Не волнуйтесь, у нас есть советы, как избавиться от привычки грызть ногти.)

Неприятные инфекции

Есть причина, по которой копы и коронеры всегда чистят жертву под ногтями в криминальных шоу: ногти идеально подходят для сбора грязи и мусора. Когда вы жуете свою, вы даете всем этим микробам билет в один конец, - говорит Майкл Шапиро, доктор медицины, медицинский директор и основатель Vanguard Dermatology в Нью-Йорке. «Ваши ногти почти в два раза грязнее, чем ваши пальцы. Бактерии часто застревают под ногтями, а затем могут попадать в рот, вызывая инфекции десен и горла».

Хронические головные боли

По данным исследования, опубликованного вЖурнал оральной реабилитации. Но настоящим виновником здесь является беспокойство: люди, которые справляются со своими заботами, кусая ногти, с большей вероятностью также страдают бруксизмом (скрежетанием зубами) и стискиванием челюстей, которые могут привести к долгосрочным проблемам полости рта, таким как синдром ВНЧС, хронический головные боли и сломанные зубы. (Связано: как перестать скрипеть зубами)

Болезненные заусеницы

Обычные заусеницы болезненны, но были ли у вас когда-нибудь инфицированные? Это заставит вас печатать костяшками пальцев. «Жевание усугубляет сухость кожи, усугубляет шелушение и приводит к увеличению количества заусениц», - объясняет Кристин Артур, врач-терапевт в Мемориальном медицинском центре Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, добавляя, что люди, которые грызут ногти, часто используют зубы, чтобы отшелушивать. заусеницы, приводящие к тому, что разрыв становится длиннее и глубже. (Связано: 7 вещей, которые ваши ногти могут рассказать вам о вашем здоровье)

А если вы станете действительно агрессивным, грызете кутикулу или кусаете ногти, вы можете открыть маленькие язвочки на пальцах или кутикуле, позволяя опасным бактериям проникнуть внутрь и вызвать заражение. Профилактика - лучшая защита от заусениц, поэтому регулярное увлажнение может помочь.

Кашель, чихание и ... гепатит

Потенциальную проблему представляют не только бактерии. Прикусывание ногтей также увеличивает риск заражения вирусами. «Подумайте обо всем, к чему вы прикасаетесь в течение дня, от дверных ручек до туалетов», - говорит доктор Артур. «Микробы могут жить на этих поверхностях часами, поэтому, засунув руки в рот, вы подвергаетесь воздействию вирусов простуды и гриппа или даже серьезных заболеваний, таких как гепатит». (По теме: Как не заболеть во время сезона простуды и гриппа)

Токсическое отравление

Нейл-арт - огромная тенденция в мире красоты прямо сейчас, но весь этот гель, блестки, драгоценности, пудра и голографический лак беспокоят тех, кто кусает ногти, потому что, вы знаете, вы в основном их едите, - говорит доктор Артур. «Обычные лаки для ногтей сами по себе содержат много токсинов, но в составе гель-лаков есть химические вещества, которые специально одобрены только для местного применения, то есть они не предназначены для проглатывания», - говорит она. (Связано: 5 способов сделать гель-маникюр более безопасным для вашей кожи и здоровья)

Повышение токсичного уровня в вашей системе может занять много времени, но действительно ли вы хотите рискнуть? (Пока вы не откажетесь от привычки грызть ногти, попробуйте эти марки чистых лаков для ногтей, не содержащих формальдегид и других вредных ингредиентов.)

Бородавки на губах

Бородавки на лице предназначены не только для злых ведьм: бородавки на ваших пальцах вызваны вирусом папилломы человека или ВПЧ, а грызть ногти может распространить этот вирус на другие пальцы, лицо, рот и даже губы, - объясняет доктор. Артур.

Грибковые разрастания

Среди нас есть грибок? Нет ничего милого в грибах на кончиках ваших пальцев. «Люди, кусающие ногти, особенно подвержены паронихии, кожной инфекции, которая возникает вокруг ногтей», - говорит доктор Шапиро. Он говорит, что жевание ногтей может позволить дрожжам, грибкам и другим микроорганизмам образоваться под ногтями и вокруг них, что приведет к отеку, покраснению и даже выделению гноя. Ой. (Связано: 5 распространенных грибковых кожных инфекций, которые можно заразить в тренажерном зале)

Треснувшие и изношенные зубы

Кусание вредно не только для пальцев, но и для зубов. «Это может помешать правильной окклюзии зубов или способу соединения ваших верхних и нижних зубов, когда вы закрываете рот», - говорит доктор Шапиро. «Кроме того, ваши зубы могут сместиться с правильного положения, деформироваться, преждевременно изнашиваться или со временем ослабнуть».

Странные пальцы

Грызание ногтей не только портит ваш маникюр, но и может сделать ваши настоящие ногти довольно грубыми - и мы говорим не только о коротких неровных краях. По словам доктора Артура, постоянное грызение ногтей оказывает давление на ногтевую стенку, что со временем может фактически изменить форму или кривизну ваших ногтей. По ее словам, из-за этого они могут расти неравномерно или с неровными выступами. (Связано: изогнутый ноготь этой женщины оказался признаком рака легких)

Болезненные вросшие ногти

Большинство из нас знакомы с вросшими ногтями на пальцах ног, но знаете ли вы, что, кусая ногти, вы можете получить их и на пальцах? По словам доктора Шапиро, в худшем случае вросшие ногти могут стать настолько серьезными, что вызывают инфекцию и даже могут потребовать хирургического вмешательства. В лучшем случае, вы все равно будете ощущать припухлость, покраснение и боль, которые вы знаете и ненавидите, пока ждете, пока они вырастут.

Несмотря на все эти не очень приятные физические побочные эффекты грызения ногтей, вредная привычка также может повлиять на вас психологически. Вот несколько способов, которыми грызть ногти может повлиять на ваше психическое здоровье:

Сдержанная ненависть к себе

В этом мире достаточно вещей, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо (о, привет, социальные сети!), Вам не нужно добавлять свои собственные пальцы в список. Если вы считаете, что грызть ногти - плохая привычка, то каждый раз, когда вы ловите себя на месте преступления или видите свои рваные кончики, вам напоминают о недостатке самоконтроля, что может привести к снижению самооценки в целом, - говорит Уолфиш. .Другими словами, из-за того, что вы не можете перестать грызть ногти, вы можете почувствовать себя неудачником.

Рассказывать о своих тревогах

Любители гвоздей часто создают застенчивую атмосферу. «Большинство людей кусают ногти, чтобы найти утешение или облегчение от негативного эмоционального состояния, такого как дистресс, стыд, беспокойство или скука», - говорит Мэри Ламия, доктор философии, клинический психолог и профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. . «В некотором смысле грызть ногти нападает на себя, что приводит к публичному проявлению чувства стыда и отвращения к себе».

Гневные вспышки

Многие люди кусают ногти, чтобы справиться с разочарованием, гневом и скукой, но эта привычка может на самом деле усугубить ваше разочарование, заставляя вас хотеть жевать больше, создавая порочный круг повторяющегося поведения и гнева, согласно исследованию, опубликованному в вЖурнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии. Кусание ногтей может дать кратковременное облегчение в неприятных или утомительных ситуациях, но со временем только усугубит эти чувства.

Как перестать грызть ногти

Убеждены, что вам нужно перестать есть? По словам доктора Уолфиша, остудить индейку и грызть ногти может быть труднее, чем вы думаете, особенно если вы использовали это в качестве метода выживания с детства. Но мужайтесь, это определенно можно сделать! (По теме: Лучший способ навсегда бросить вредную привычку)

«В основе всего патологического груминга лежит обычная привычка, и вы можете изменить ее с помощью простых методов модификации поведения», - объясняет она. Во-первых, вам нужно начать с решения любых основных проблем психического здоровья, таких как хроническое беспокойство или депрессия, которые могут подпитывать вашу потребность жевать, говорит она.

Во-вторых, придумайте альтернативное, менее опасное поведение, которое вы можете использовать, когда действительно чувствуете беспокойство, нервозность или скуку, - говорит она. Например, некоторым людям нравится чем-то занимать пальцы, например вязать крючком или играть с игрушкой-непоседой.

В-третьих, сделайте что-нибудь, чтобы привлечь ваше внимание к грызению ногтей, когда вы испытываете искушение это сделать. Некоторым женщинам делают модный маникюр с драгоценностями, акриловыми ногтями и другими вещами, которые трудно или грубо жевать; другие используют красивое кольцо или браслет, которые бросаются в глаза, когда они подносят руку ко рту; в то время как некоторым удавалось накидывать резиновую ленту на запястье и хватать ее всякий раз, когда возникает искушение.

Наконец, дайте себе забавную награду, когда вы достигнете одной недели и одного месяца, без перекуса. Уловка состоит в том, чтобы найти то, что мотивирует вас лично, - добавляет доктор Уолфиш.

По ее словам, если эти уловки не помогают, и вы все еще не можете перестать грызть ногти, это могло стать полным принуждением. В этом случае обратитесь к врачу, поскольку вы можете использовать лекарства, когнитивно-поведенческую терапию или их комбинацию для борьбы с позывами.

Обзор для