25 способов оздоровить вас за 60 секунд

Содержание

• Обзор для

Что, если бы мы сказали вам, что для того, чтобы стать здоровым, нужна всего одна минута? Нет, это не рекламный ролик, и да, все, что вам нужно, это 60 секунд. Когда дело доходит до вашего расписания, время имеет значение, но именно мелочи помогают вам не сбиться с пути. Подумайте об этих 25 простых действиях, которые быстро улучшат ваше здоровье и самочувствие, независимо от того, ходите ли вы в тренажерный зал!

1. Зубная нить: Вы слышали это снова и снова, но чистка жемчужно-белого цвета зубной нитью действительно имеет значение - она ​​может даже предотвратить сердечный приступ.
2. Потягиваться: Быстрая растяжка, где бы вы ни находились, быстро снимет напряжение. В следующий раз, когда вы будете стоять в очереди или смотреть рекламу, попробуйте.
3. Возьмите с собой здоровую закуску: Вместо того, чтобы ждать, пока проголодается, или покупать сладкое лакомство в кафе, возьмите полезную закуску, например орехи или яблоко, прежде чем выходить за дверь.
4. Подняться по лестнице: Вместо того, чтобы ждать лифта или подниматься на эскалаторе, выбирайте лестницу, чтобы сжечь несколько лишних калорий.
5. Найдите рецепт полезного для здоровья: Пропустите Facebook и посмотрите наши рецепты здорового питания. Вы будете вдохновлены приготовить сегодня сытный ужин.
6. Отдохните от технологий: На несколько минут дайте глазам и разуму отдохнуть, обходясь без компьютера и мобильного телефона.
7. Добавьте лимон в воду: Сделайте свой стакан воды более здоровым, добавив ломтик лимона, натуральный суперпродукт. Помимо вкуса, вот 10 причин, по которым вы должны это делать.
8. Распечатать тренировку: Вы в тупике из-за тренировок! Нажмите «Печать», и через одну минуту (или меньше) у вас будет новая тренировка, которую вы сможете попробовать!
9. Продезинфицируйте свой стол: Каким бы чистым ни был ваш стол, на нем обязательно есть микробы. Потратьте минутку, чтобы хорошенько взбодриться - не забудьте клавиатуру!
10. Сделайте три глубоких вдоха: Готово, готово, дышать. Тебе не лучше сейчас?
11. Позвонить другу: Конечно, смайлы - это весело, но ничто не сравнится с вызовом хорошего друга, чтобы снять стресс.
12. Выполните одноминутное испытание: Быстро бросьте вызов себе и установите новый личный рекорд с помощью наших одноминутных упражнений.
13. Помассируйте точки давления: Предотвратите головную боль и расслабьтесь, массируя эту акупрессурную точку в течение минуты.
14. Выпейте стакан воды: Требуется столько же усилий, чтобы взять стакан воды, как и содовой, но не столько же времени, чтобы сжечь его в тренажерном зале.
15. Выйти за пределы: Если вы на какое-то время застряли в помещении, выйдите на улицу и сделайте небольшую прогулку, чтобы сбросить настройки.
16. Напишите список благодарности: Найдите минутку, чтобы записать все, за что вы благодарны в данный момент.
17. Помой свои руки: Уменьшите вероятность заболевания гриппом! Достаньте дезинфицирующее средство для рук и нанесите на руки хороший скраб.
18. Принимайте витамины: Если вы забыли, выпейте стакан воды и принимайте витамины в течение дня.
19. Убери свою комнату: Иногда все, что вам нужно, - это чистая комната (и заправленная кровать), чтобы не отвлекаться и повысить вашу продуктивность.
20. Упакуйте спортивную сумку: Прежде чем приступить к работе, соберите спортивную сумку на следующий день. Это не только облегчит вам утро, но и даст на один повод меньше пропустить тренировку.
21. Слушай свои любимые песни: Поскольку музыка мотивирует, включите свою любимую песню и приступайте к тому, чего вы добились!
22. Составьте список краткосрочных целей: Задайте тон на неделю с помощью небольшого списка целей, чтобы не сбиться с пути и не отвлекаться.
23. Заморозьте фрукты: Если вы заметили, что никогда не можете съесть фрукты вовремя, нарежьте их и храните в морозильной камере. Затем, когда придет время, вы можете смешать свой любимый смузи.
24. Скажите положительное подтверждение: Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, сосредоточьтесь на позитиве. Будьте собственным чирлидером и делайте себе комплименты.
25. Улыбка!

Ещё от POPSUGAR Fitness:Не весь хлеб создан одинаково: как сделать более здоровый бутерброд 4 повседневных привычки, мешающих тренировкам Что помогает (а что нет) в стремлении к ускоренному метаболизму

Обзор для