3 легких дыхательных упражнения, которые сделают секс лучше

Содержание

• Обзор для

Глубокое дыхание - это потрясающе. На самом деле, если все, что мы слышали, правда, дыхательные упражнения могут помочь вам выглядеть моложе, снизить стресс и повысить энергию.

И, по мнению наших экспертов, это может улучшить вашу сексуальную жизнь. Отчасти это связано с вышеупомянутой способностью этой техники снижать стресс. Как вы, наверное, знаете, стресс - это похоронный звон для хорошего секса. Но глубокое дыхание помогает вернуть ваше внимание к настоящему моменту - и гораздо легче получить удовлетворительную ноту, когда вы не беспокоитесь о том, как выглядят ваши бедра или что вам нужно сделать завтра на работе.

Более того, глубокое дыхание всем телом может помочь растянуть мышцы тазового дна, - говорит Лесли Ховард, учитель йоги, специализирующийся на терапии тазового дна. Эти мышцы помогают поддерживать влагалище, мочевой пузырь и матку, а также сокращаются во время оргазма. Таким образом, более здоровое тазовое дно означает лучший секс.

Убежденный? Мы спросили Ховарда о дыхательных техниках, которые превратят ваше повседневное занятие из хорошего в чудесное.

Перед You Get Busy

Ховард рекомендует выполнить простое упражнение на глубокое дыхание. Лягте и начните настраиваться на свое дыхание. Посчитайте, сколько ударов вам нужно, чтобы естественным образом вдохнуть и выдохнуть. После нескольких вдохов начните увеличивать количество вдохов на два счета. (Так, если ваш вдох на пять счетов, а ваш естественный выдох такой же, сделайте каждый выдох на семь счетов). Через несколько минут добавьте паузы: вдох на семь счетов, задержите дыхание на три счета, выдох на семь и задержите дыхание. это по трем пунктам. Повторяйте в течение нескольких минут хотя бы раз в день. Если хотите, положите руку или палец на влагалище, чтобы почувствовать, как дыхание влияет на мышцы тазового дна.

Dмочаг Fигра

Возьмите ложку со своим мужчиной и повторите упражнение, описанное выше, но на этот раз попытайтесь координировать дыхание со своим партнером. (Это может потребовать некоторого компромисса, если ваши естественные вдохи имеют разную длину.) Помимо всех преимуществ дыхания, описанных выше, выполнение техники в тандеме поможет вам почувствовать себя ближе к партнеру.

Однажды YтыЧАСсреднийing Секс

Менее важно практиковать конкретное упражнение или технику, чем помнить о том, как вы дышите. Ховард предлагает избегать слишком быстрых или неглубоких вдохов и вместо этого стараться сохранять размеренное и ровное дыхание. По ее словам, это может уберечь ваше тело от напряжения во время секса, что, в свою очередь, может привести к более полному оргазму. (Хотите пройти второй раунд? Попробуйте эти советы, чтобы добиться нескольких результатов.)

Обзор для