4 простых способа путешествовать "налегке"

Содержание

• Обзор для

Если вам не кажется, что поискать журнал о еде и книгу по подсчету калорий - это не мечта, попробуйте эти советы от Кэти Нонас, доктора медицинских наук, автора книги. Перехитрите свой вес.

1. Упаковать протеин
   Уменьшите голод, поддерживая стабильный уровень сахара в крови. Положите энергетический батончик (минимум с 10 граммами протеина и 3 граммами клетчатки) в ручную кладь на случай, если вы застряли на асфальте или в пробке. «Выберите аромат, который вам нравится, но не любите, чтобы вы не съели его от скуки», - говорит Нонас.
2. Смотреть на часы
   Многие женщины едят слишком много, когда пересекают часовые пояса, употребляя сахаристые углеводы, чтобы взбодриться и добавить дополнительную еду. Ограничьтесь трехразовым питанием и двумя легкими закусками и постарайтесь как можно скорее согласоваться с графиком приема пищи в пункте назначения. Например, если завтрак подается в самолете, но когда вы приземляетесь, будет полдень, вы можете пропустить питание в полете и пообедать по прибытии.
3. Будь разборчивым
   Дайте себе гибкость в еде, которая вам действительно небезразлична, а затем сделайте остальные две более структурированными, советует Нонас. Если вы обычно едите изысканные обеды в ресторане, лучше ешьте йогурт и хлопья после обеда. и съесть большой салат на обед.
4. Пейте с умом
   Заманчиво проводить каждый счастливый час, но алкоголь стимулирует ваш аппетит и снижает самообладание, поэтому вы, вероятно, съедите больше. Не злоупотребляйте послеобеденными напитками с зонтиком и заказывайте манго-маргариту с ужином вместо него.

Обзор для