Невероятная польза для здоровья от мастурбации, от которой вы захотите прикоснуться к себе

Содержание

• 9 преимуществ мастурбации
• 1. Естественное облегчение боли
• 2. Уменьшите периодические судороги.
• 3. Узнай, что любишь
• 4. Укрепите тазовое дно
• 5. Спите крепко
• 6. Остановите инфекции
• 7. Уменьшите стресс и беспокойство.
• 8. Поднимите настроение
• 9. Улучшите отношения со своим телом.
• Обзор для

Хотя женская мастурбация может не получить того словесного слуха, которого она заслуживает, это, конечно, не означает, что сольный секс не происходит за закрытыми дверями. Фактически, исследование, опубликованное в 2013 г. Журнал сексуальных исследований обнаружили, что большинство женщин мастурбируют не реже одного раза в неделю.

Еще не достигли этой квоты? Вы можете подумать о том, чтобы посвятить больше времени: это не только дает ощущение оргазма, но и мастурбация имеет множество преимуществ для здоровья.

Примечание: если вы действительно опасаетесь прикасаться к себе, знайте, что вы не одиноки и что нет никакого давления, чтобы мастурбировать. Попробуйте эти советы о том, как мастурбировать, если вы никогда не пробовали это раньше, и посмотрите, нравится ли вам это. Если нет, то ничего страшного. Но если вы это сделаете, то успокойтесь, зная, что вы получаете все эти преимущества от мастурбации.

9 преимуществ мастурбации

1. Естественное облегчение боли

Если у вас болит вчерашняя тренировка или у вас сильная головная боль, мастурбация может помочь. Правильно: одно из самых больших преимуществ мастурбации - облегчение боли.

Как? На ранних стадиях возбуждения норадреналин (нейромедиатор, который секретируется в ответ на стресс) высвобождается в вашем мозгу, смазывая проводящие пути вашей симпатической нервной системы, - говорит Эрин Баслер-Фрэнсис, контент-менеджер и бренд-менеджер Центра сексуального удовольствия. Здравоохранение, некоммерческая организация по половому просвещению и защите прав в Род-Айленде. Когда начинается сексуальная активность - в данном случае мастурбация - тело выделяет поток эндорфинов, которые связываются с опиатными рецепторами, повышая болевой порог. (Связано: 9 лучших грелок для каждой части тела, по отзывам клиентов)

«По мере того как норэпинефрин начинает истощаться, уровни серотонина и окситоцина повышаются, что приводит к мышечным сокращениям, которые обычно указывают на прекращение приема», - говорит Баслер-Фрэнсис. Когда эти три нейротрансмиттера работают вместе, они действуют как идеальный химический коктейль для облегчения боли.

2. Уменьшите периодические судороги.

Поскольку мастурбация может помочь облегчить боль, это идеальное средство от менструальных спазмов, согласно исследованию, проведенному брендом игрушек для удовольствия Womanizer. В течение шести месяцев исследователи просили менструаторов менять обезболивающие (например, Адвил) на мастурбацию, чтобы справиться с менструальными болями. В конце концов, 70 процентов сказали, что регулярная мастурбация уменьшила интенсивность менструальных болей, а 90 процентов сказали, что порекомендовали бы мастурбацию другу для борьбы со спазмами. (Подробнее здесь: преимущества мастурбации во время менструации)

3. Узнай, что любишь

Одно из самых больших преимуществ мастурбации - это то, что она может сделать ваш партнерский секс еще лучше. «Не стоит недооценивать важность знания того, что вам нравится, прежде чем пытаться испытать удовольствие с кем-то другим», - говорит Эмили Морс, сексолог и ведущая Секс с Эмили подкаст. «Так как мастурбация знакомит вас с тем, что заставляет вас тикать, это знание пригодится, когда вы попытаетесь научить своего партнера, как довести вас до оргазма», - объясняет она. (Если вы не чувствуете себя хорошо знакомым со своей анатомией, картирование вульвы - отличный способ узнать больше.)

4. Укрепите тазовое дно

Быстрое освежение: ваше тазовое дно состоит из мышц, связок, тканей и нервов, которые поддерживают ваш мочевой пузырь, матку, влагалище и прямую кишку, что делает его частью вашего ядра, как отмечает Рэйчел Никс, доула и сертифицированный личный тренер, специализирующийся на дородовых исследованиях. и послеродовой фитнес, о котором говорилось ранееФорма. Это очень важно для всего: от дырки в моче до стабилизации кора во время тренировок. И отличная новость: одним из преимуществ мастурбации является то, что она также считается тренировкой для мышц тазового дна. «Более сильные ПК-мышцы приводят к более частым оргазмам не только во время мастурбации, но и во время секса», - говорит Морс. (Подробнее здесь: 5 вещей, которые каждый должен знать о своем тазовом дне)

5. Спите крепко

Существует распространенное клише, что люди с пенисами теряют сознание сразу после секса, но весь человеческий мозг запрограммирован на то, чтобы жаждать этих пост-сексуальных ощущений. Одно исследование опубликовано вГраницы общественного здравоохранения обнаружили, что 54 процента людей сообщили об улучшении качества сна после мастурбации, а 47 процентов сообщили, что засыпают легче, и не было никаких различий между полами.

Вот почему: как только вы достигли кульминации, в вашем мозгу высвобождается гормон пролактин, что приводит к рефрактерному периоду после оргазма - когда вы так измотаны, что не можете снова достичь кульминации, - а также к усилению сонливости. (Связано: Как получить множественный оргазм)

Более того, в течение 60 секунд после оргазма гормон хорошего самочувствия окситоцин проникает в вашу систему, что в конечном итоге снижает уровень гормона стресса кортизола, способствуя лучшему сну, по словам Сары Готфрид, доктора медицины, автора книги Гормональное лекарство.

6. Остановите инфекции

Сама по себе мастурбация не может предотвратить инфекции мочевыводящих путей (ИМП), но потребность в мочеиспускании после оргазма помогает вывести бактерии из уретры (что в конечном итоге сдерживает ИМП), говорит Баслер-Фрэнсис.

Та же идея проявляется и в отношении дрожжевых инфекций - это означает, что настоящая любовь к себе не творит чудеса, а скорее то, что происходит в организме после того, как вы выйдете. Во время оргазма pH влагалища изменяется, вызывая рост полезных бактерий, предотвращая проникновение нежелательных бактерий, ответственных за вагинит, который включает как дрожжевые инфекции, так и бактериальный вагиноз, - объясняет Баслер-Фрэнсис. (Если вы используете игрушку, просто убедитесь, что вы чистите ее должным образом, чтобы предотвратить рост вредных бактерий.)

7. Уменьшите стресс и беспокойство.

По словам доктора Готфрида, в течение 60 секунд после оргазма ваше тело получает выброс гормона хорошего самочувствия окситоцина, который затем снижает кровяное давление и уровень гормона стресса кортизола. Этот, казалось бы, волшебный гормон оставляет чувство спокойствия и расслабления.

Не говоря уже о том, что это преимущество может быть даже более выраженным после мастурбации по сравнению с сексом с партнером. Сольные занятия не связаны с эмоциональным риском или реальным риском для здоровья (например, венерические заболевания, беременность и т. Д.) Или даже без давления для вашего партнера - так что вы можете расслабиться еще больше. (Хотите больше советов? Вот еще несколько советов по мастурбации для умопомрачительного соло-сеанса.)

8. Поднимите настроение

Эти приятные ощущения связаны не только с физическим удовольствием. Преимущества мастурбации также влияют на ваше психическое и эмоциональное состояние. Окситоцин, который, опять же, повышается после оргазма, также известен как «гормон любви» и является основным связывающим химическим веществом. Таким образом, он также обладает антидепрессивным действием; Когда ваш мозг производит окситоцин, вы чувствуете себя счастливее и спокойнее, как ранее сказал Росио Салас-Уэлен, доктор медицины, основатель New York Endocrinology и клинический инструктор в NYU Langone Health.Форма.

Еще один ключевой игрок - дофамин, который участвует в получении удовольствия, мотивации, обучении и памяти. По данным Британского психологического общества, исследования с использованием изображений мозга показывают, что система «вознаграждения», связанная с дофамином, активируется во время сексуального возбуждения и оргазма, наполняя вас еще более хорошими чувствами.

И, наконец, вы получаете прилив эндорфинов - не все так уж отличается от кайфа, вызванного физическими упражнениями.

9. Улучшите отношения со своим телом.

Быть телесно-позитивным - или даже телесно-нейтральным - легче сказать, чем сделать в эпоху фильтров Instagram и Photoshop. Если вы потратите время на то, чтобы показать своему физическому телу некоторую привязанность (независимо от того, достигли ли вы оргазма), это может иметь большое значение - и это одно из самых недооцененных преимуществ мастурбации. Фактически, одно исследование, опубликованное некоторое время назад в Журнал полового воспитания и терапии обнаружили, что женщины, которые мастурбируют, как правило, имеют более высокую самооценку, чем те, кто этого не делает.

Обзор для