4 уловки, чтобы послать сигнал "Я сыт"

Содержание

• Обзор для

Когда речь заходит о сбалансированном питании, контроль порций играет ключевую роль, но бывает сложно прислушиваться к сигналам голода, когда ваш разум говорит вам потянуться за считанные секунды. Когда вы поймете, что сыты, воспользуйтесь этими приемами, чтобы сказать своему разуму, что еда окончена:

Ещё от FitSugar:

Ключи к похуданию без диеты и упражнений

, Asics и Magimix.

• Собрать мяту. Кусок карамели, мяты, кружка чая или даже жидкость для полоскания рта подойдут для чего-нибудь со вкусом мяты после еды, чтобы затопить ваши чувства и держать свои инстинкты под контролем. Как естественное средство для подавления аппетита, мята перечная поможет вам контролировать тягу и избежать перекусов после еды.
• Вставай и двигайся. Трудно продолжать есть, если вас больше нет рядом с едой, поэтому закончить прием пищи можно так же легко, как встать со стула. Лучший способ дать понять своему организму, что пора перестать есть? Поменяйте локации. Перейдите из кухни в гостиную и займитесь другими делами.
• Попробуйте что-нибудь сладкое. Иногда даже ложка чего-нибудь сладкого может подавить желание продолжать есть и отметить окончание трапезы. Однако вместо того, чтобы тянуться к печенью, вам следует выбрать здоровую пищу на водной основе, которая поможет вам почувствовать себя сытым. Попробуйте пригоршню ягод, порцию арбуза или ложку зерен граната. Кислые семена обладают мощным антиоксидантным действием, а также богаты витамином А, витамином С и клетчаткой.
• Составьте план после еды. Если вам есть чем заняться после еды, вам будет легко избежать ненужных секунд и бросить есть, как только вы будете удовлетворены. Это не обязательно должно быть серьезным делом: просто спланируйте звонок другу или упакуйте завтрашнюю спортивную сумку, чтобы сосредоточиться и перестать перекусывать.

Обзор для