4 способа оптимизировать вечернюю тренировку

Содержание

• Обзор для

Вечерние тренировки могут отнять у вас много сил; После долгого дня в офисе вам все равно нужно хорошо потеть, прежде чем вы сможете пойти домой и расслабиться. С помощью этих советов оптимизируйте свой распорядок дня после работы и сделайте его позитивным.

1. Сними эту одежду. Может быть легко привыкнуть оставаться в тренировочной одежде, если вы идете сразу домой после тренажерного зала, но проводить слишком много времени в тренировочной одежде вредно для вашей кожи и вашей одежды. Примите душ в тренажерном зале перед тем, как пойти, или снимите одежду, когда вернетесь домой, и воспользуйтесь этими советами по стирке спортивной одежды, чтобы она не оставалась постоянно окрашенной и не пахла.

2. Приготовьте полноценный белковый обед. Не то чтобы ваш ворчливый желудок нуждался в дополнительной поддержке, чтобы поесть как можно скорее, но важно съесть обед, наполненный белками и углеводами, в течение двух часов после тренировки, чтобы нарастить и восстановить эти мышцы. Держите свою кухню заполненной необходимыми полезными для здоровья предметами кладовой, чтобы вы могли приготовить один из этих быстрых белковых обедов, которые идеально подходят для после занятий в тренажерном зале.

3. Не переедайте на диване. Вы должны дать себе столь необходимый отдых после долгого дня и тренировки, но не сводите на нет свою тяжелую работу пятиминутным перерывом на мороженое на диване. Расслабьтесь после ужина с успокаивающим травяным чаем или порцией десерта, прежде чем наслаждаться им, чтобы убедиться, что вы не просто едите пустые калории сразу после того, как потратили все это время на их сжигание.

4. Упакуйте сумку. Сохраняйте динамику, убирая и упаковывая спортивную сумку перед сном. Если вы выбросите эти потные грязные вещи в корзину для белья и упаковываете сумку с одеждой на следующий день, она будет защищена от микробов, а также значительно усложнит оправдания, когда придет время завтрашней поездки в спортзал.

Подробнее о POPSUGAR Fitness:

Как холодильник может помочь вам похудеть

Пробиотики: больше, чем лучший животик

От плана питания к расписанию: подготовка к первой гонке

Обзор для